Как развивать манипуру

Содержание

Данная чакра расположена в области солнечного сплетения, немного выше пупка. О неправильной работе третьей чакры свидетельствуют неуравновешенность, постоянная тревога, пренебрежение чувствами, навязчивое желание получить деньги или власть. Более подробно я уже рассказывала о том, за что отвечает манипура. Если вы еще не читали эту статью, рекомендую.

Открытие манипуры осуществляется несколькими способами, которые в комплексе позволяют добиться хороших результатов. Сюда входят медитации, пение мантры и работа с активными точками на кистях рук и стопах.

Активация манипуры через активные точки

Чакре солнечного сплетения соответствуют особые точки на руках и ногах, через которые осуществляется активация манипуры.

Эти точки отмечены на рисунке — см. фото.

Расположитесь на коврике для занятий йогой или на полу. Желательно сидеть так, чтобы спина была прямой. Начнем работу с правой стопой.

Легко надавливайте на активную точку, массируйте ее по часовой стрелке круговыми движениями. Продолжайте полминуты.

Затем надавливайте на активную точку, но не совершая движений, визуализируйте желтый цвет — такой, как лепестки нарцисса. Луч света проходит по большому пальцу, которым вы надавливаете, и входит в активную точку на стопе.

Продолжайте выполнение упражнения 2 минуты. Затем проделайте то же самое с левой стопой. После чего переходите к активным точкам на кистях рук. Упражнение аналогичное.

Визуализация и медитация на чакру

Приступим к медитации на манипуру. Займите любую позу для медитации. Например, можно сесть на краешек стула или по-турецки. Главное, чтобы спина была прямой.

  1. Дышите ровно, спокойно. Сконцентрируйте внимание на кончике носа. Так вы сможете подготовиться — снять эмоциональную усталость.
  2. Визуализируйте, что вы сейчас на природе, над вами голубое чистое небо, а лучи солнца мягко согревают ваше тело и придает энергии.
  3. Направьте внимание на чакру солнечного сплетения. Представляйте, будто бы поток солнечного света входит в вас через эту чакру.

Солнце представляет собой образ Высшей силы, и мы должны попытаться соединиться с ним. Когда человек достигает просветления, он сливается с этой Космической силой.

Визуализируйте золотой шар солнечной энергии в области расположения манипуры. От этого шара расходятся по сторонам лучи и наполняют энергией всё ваше тело.

Если вы ощутите боль в каком-либо месте, направьте туда целительную энергию света.

В завершение медитации на манипура чакру попробуйте ощутить, изменилось ли ваше состояние.

Соответствие чакры и стихии

Третья чакра соотносится с элементом стихии Огонь. Эта стихия дарит человеку тепло и свет. Огонь способен разрушать что-либо, и это свойство применяется в разных сфера жизни.

Не думайте, что разрушение — это всегда плохо. «Крещение Огнем» сжигает проблемы и восстанавливает внутреннюю чистоту. Огонь символизирует рождение и воскрешение.

В разных религиях имеются схожие трактовки стихии Огня:

  • в буддизме — это мудрость, способная сжигать неведение;
  • в индуизме — это знание и свет, которые связаны с богом Шивой — этот бог наделен силами разрушения, возрождения и освобождения;
  • в христианстве «языки пламени» указывают на глас Господа или Божественное откровение.

Медитация

Примите любую позу для медитации с прямым позвоночником. Визуализируйте, что вы сидите возле большого костра в лесу, на Землю спустилась ясная лунная ночь.

Прислушайтесь к тишине ночного леса, к треску поленьев в костре, почувствуйте тепло и свет Огня.

Блики костра причудливым образом отражаются на деревьях, и они будто бы танцуют в ночи под аккомпанемент языков пламени.

Огонь дарует нам чувство создания чего-то нового в жизни. Он также помогает избавиться от всего, что может помешать на пути духовного развития — это очищение Огнем.

Сконцентрируйтесь на своих чувствах. Если вы ощутите гнев, обиду или боль, возьмите воображаемый лист бумаги и мысленно запишите на нем о негативных чувствах, которые мешают вам развиваться.

Поразмыслите о том, что вам хотелось бы изменить. Может быть, место проживания или работу? Продолжайте записывать на лист бумаги все то, что тормозит вас в жизни.

По окончании перечитайте список. Убедитесь, что ни о чем не забыли написать. Затем бросьте в костер этот воображаемый лист бумаги. Пусть он сгорит дотла. А ваша жизнь будет очищена от скверны и негатива.

После окончания медитации рекомендуется написать реальный список и сжечь его в любом источнике Огня, например, в пламени свечи.

Пусть ваше сердце наполнится радостью, пока все печали будут сгорать. Работа с элементом Огня позволит усилить манипуру и восстановить ее работу.

Мантра для третьей чакры

Перед выполнением упражнения с мантрой, следует провести очистку манипура чакры от негативных эмоций, таких как гнев, ненависть, ревность, беспокойство, страх, тревога, зависть, уныние, заблуждения.

В процессе духовной работы важно сохранять честность перед собой. Не нужно вытеснять эмоции или скрывать их от самого себя. Вытесненные в подсознание, отрицательные чувства могут медленно разрушать вас изнутри.

Проанализируйте реально существующие в вашей душе эмоции, признайте их. Это может оказаться неприятным. Возможно, вы испытываете вину за свои чувства или вам тяжело думать о них.

Однако негатив обязательно прорвется наружу, чтобы энергия могла проходить через чакру. Поэтому лучше предотвратить «взрыв».

Практика дыхания

Займите позу по-турецки или сидя на стуле. Расправьте спину. Направьте внимание на область солнечного сплетения.

Начинаем ритмичное дыхание. Мысленно досчитайте до 5-ти и затем сделайте вдох, после чего снова мысленно досчитайте до 5-ти и сделайте выдох. Продолжайте дышать на счет 5.

Через пару минут приступим к упражнению на очистку манипуры. Во время вдоха скажите вслух всем отрицательным эмоциям: «Уходите прочь!» Говорите искренне, твердо и убедительно. Визуализируйте, как на выдохе все эти эмоции улетают вдаль.

Упражнение повторяется 10 раз. После него спросите себя, весь ли негатив ушел? Если нет, можно повторить упражнение. Но не переусердствуйте. Возможно, вы добьетесь результата не в первый день тренировки.

Мантра Рам

Мантра манипура чакры звучит как «рам». Предполагается, что произнесение данного звука вызывает резонанс в области солнечного сплетения. Существует и другой звук для третьей чакры — «ооо». Может быть, именно он вам лучше подойдет.

Находясь в позе для медитации, приступайте к выполнению упражнения.

Сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдыхайте воздух и начинайте петь звук «о-о-о». Далее очередной вдох. На каждом вдохе концентрируйте внимание на области расположения манипуры. Пойте мантру 10-15 раз.

Далее поработайте с мантрой «Рам». Вам нужно будет определиться, какой из вариантов лучше подходит для вас.

Попробуйте петь мартру на ноте «ми». Если вы не ориентируйтесь в музыкальных тонах, то это необязательно.

  1. глубоко вдохните;
  2. на выдохе приоткройте рот и начните петь первую часть мантры: «ра-а-а-ааа…»;
  3. сомкните губы и пропойте в нос окончание: «м-м-м-м»;
  4. после окончания выдоха сделайте новый вдох и повторите пение мантры сначала.

Важно, чтобы вы чувствовали вибрации о районе чакры солнечного сплетения. Направляйте звук в эту область. Если пение на ноте «ми» не вызывает никакого резонанса, опробуйте другие тональности.

Мантры следует петь хотя бы 5 минут. Это поможет развить манипуру. По окончании упражнения прислушайтесь к себе — что изменилось в вашем состоянии?

Янтра для манипуры

Янтра — это уникальный мистический символ, используемый для медитации. Янтра манипура чакры может быть представлена в двух вариантах:

  1. свастика — символ движения и жизни;
  2. красный треугольник, направленный вершиной вниз.

Для медитации мы будем использовать второй вариант. Треугольник связан с числом 3, которое символизирует равновесие.

Триединство богов известно в разных религиях:

  • в христианстве это Троица — Бог Отец, Бог Сын и Бог Святой Дух;
  • в индуизме — бог творец Брама, покровитель и защитник Вишну и разрушитель Шива.

Каждый человек также вобрал в себя триединство Духа, души и тела.

Треугольник выступает символом Огня. Если он направлен вершиной вверх, то его отождествляют с мужской энергией и Солнцем. Если же вершина смотрит вниз, то это символ женской энергии и Луны.

Огонь важен для любого человека. Он дарует нам тепло и свет. Можно выделить два типа Огня:

  1. Огонь земли и наших приземленных желаний, которые порабощают человека и превращают в пепел то, к чему он прикасается. Это также Огонь страстей, несущий страдания.
  2. Небесный солнечный Огонь, представляющий собой Божественную любовь, которая нас очищает.

Медитация на янтру

Существуют самые разные янтры и мандалы чакры манипура. Мы будем работать с классическим символом — красным треугольником, направленным вершиной вниз.

Заранее подготовьте место для медитации. Зажгите свечу, установите ее перед собой — на стол или на пол.

Недалеко от свечи разместите изображение янтры. Вы можете распечатать его на принтере или нарисовать самостоятельно.

Глядя на язычок пламени, размышляйте о двух типах Огня — земном и Небесном.

Земной Огонь связан с материальным миром. Он разгорается, когда человек познает земную реальность и ищет цель своего существования на нашей планете. Если же он связан с эгоистическими желаниями, то такой огонь следует трансформировать.

Для этого потребуется пройти через очищение Божественным Огнем. В нем сгорят отрицательные качества и эгоизм. Это необходимо, чтобы двигаться дальше — к раскрытию следующей чакры анахаты.

Смотрите на пламя свечи. Размышляйте о своем внутреннем Огне, который отражает вашу внутреннюю духовную жизнь. Сила пламени показывает, насколько интенсивен ваш духовный рост.

Человеку на каждое воплощение даны возможности для роста, а также свобода воли, чтобы их принимать или отвергать.

Затем переведите взгляд на янтру. Представляйте, будто вы стоите на внешней стороне круга. Смотрите, как треугольник окружают языки пламени — это божественное, очищающее пламя.

Вокруг треугольника танцуют язычки оранжевого, желтого и красного цвета. Они зовут вас пройти сквозь них.

Если вы осмелитесь это сделать, они раскроют перед вами тайну — что необходимо предпринять и что поменять в жизни, чтобы открыть манипура чакру и двигаться вперед в своем развитии.

Возможно, вам будет нелегко принять перемены, особенно если они угрожают вашей безопасности. Напомните себе, что чувство безопасности может исходить только изнутри, но никак не снаружи.

В завершение медитации мысленно возьмите один язычок пламени и присоедините к собственному внутреннему Огню, находящемуся в чакре солнечного сплетения. Укрепляйте это пламя день ото дня.

Видео на активацию манипуры

Итак, предлагаю вам посмотреть видео про активацию манипура чакры или, как ее еще называют, денежной чакры:

Чакра Манипура поможет улучшить ваше положение в обществе

Манипура чакра в переводе с санскрита обозначает «алмазное место» или «обилие драгоценностей». Она расположилась в районе солнечного сплетения, находящегося недалеко от диафрагмы, посередине от грудины и пупка. Из-за такого размещения может также именоваться чакрой солнечного сплетения.

Общая информация о данной чакре

Данная чакра проявляет энергию Эга. Именно в ее компетенции находится процесс личностного становления, а также проявления своих эмоций, управляет желанием получить призвание и занять определенное положение в обществе.

Кроме этого, манипура имеет следующие свойства:

  • способствует гармоничному усвоению, скоплению и трансформации, а также перераспределению энергии по всему телу. Она выступает своего рода турбиной на электростанции, которая благодаря своему вращению заменяет механическую энергию электрической, которая дальше разносится по всем чакрам организма;
  • манипура ответственна также за интуитивные способности – она помогает выбрать правильный жизненный путь исходя из того, к чему человек стремится и чего хочет достичь. Когда чакра работает правильно, личность обладает своим независимым мнением и может делать грамотные выводы о жизни;
  • если говорить о духовной миссии чакры, то она позволяет воплощать свое жизненное и профессиональное предназначение в материальной реальности – то есть с помощью своих прирожденных способностей с талантами реализоваться на всех планах, успешно справиться со своей жизненной миссией;
  • третья чакра также контролирует то, как на уровне энергии проявляется воля индивида, которая выражена на уровне 5 чакры. Это означает, что на уровне 3 чакры выделяются энергетические ресурсы, которые необходимы, чтобы обеспечить волеизъявление или намерение человека, сформированное на более возвышенных чакрах. Например, мысль, возникшая на уровне 6 чакры, становится словом на уровне 5 чакры, а наполняет энергетической и физической силой именно на уровне 3 чакры, что способствует ее воплощению в определенное действие;
  • манипура представляет собой энергетический балансир всего энергетического контура человека (либо ауры).

Обзор главных характеристик чакры

  • Цвет энергии – желтый. Является лидерской энергией, которая придает желание быть первым и добиваться успеха во всех планах – на уровне тела, сердца и разума. Энергия чакры колеблется от желтого до желто-оранжевого оттенка.
  • Данной чакре соответствует нота МИ.
  • Манипура относится к огненной стихии.
  • Ее символ обладает десятью лепестками.
  • По вкусовым свойствам соответствует перченому (или острому) вкусу.
  • Обладает ароматом пачули и бергамота.
  • Раскрыть чакру или усилить ее работу поможет использование следующих камней: жёлтого турмалина, цитринов, янтаря, тигрового глаза и топазов.

За какие органы и системы отвечает

Манипура неразрывно связана с пищеварительным трактом, а также органами дыхания и диафрагмой. Под ее контролем находится состояние желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника, желчного пузыря, селезенки.

Степени раскрытия желтой чакры

Когда манипура достаточно хорошо развита на высоком духовном уровне, человек способен осознавать свою личную силу и значимость в окружающей реальности. У такой личности наблюдается способность к здравой оценке ситуации и собственных сил, а также она может эффективно взаимодействовать с окружающим миром (сотрудничая с ним).

Человек верит в свои силы, отличается гибкостью мышления и телесной интуицией, имеет возможность осознанно реализовывать свои желания и волю, четко контролирует процесс расхода своей жизненной энергии. Отличается самодисциплиной, самоконтролем, обладает отменными управленческими и организаторскими способностями, умело концентрируется на способах достижения поставленных целей.

Также личность с гармонично работающей манипурой в состоянии ясно и четко выражать свои мысли, для нее характерно правильное построение своей речи, чувство умиротворения и внутренней гармонии, расслабления, а также способность наслаждаться собственной гармонией и совершенством окружающего мира.

Если наблюдается низкое духовное развитие третьей чакры, человеку крайне важно становится самоутверждаться за счет окружающих, он становится гневливым, особенно остро ощущает вину, старается заискивать перед окружающими, постоянно чувствует себя в позиции жертвы, ощущает себя беспомощным. Также такие люди страдают от ревности, отсутствия совести, страхов, лжи и жесткости.

Если чакра солнечного сплетения не гармонизирована, человек также склонен использовать окружающих людей в своих интересах, злоупотребляет своими полномочиями. Он стремится удерживать всю власть в своих руках (это хорошо можно наблюдать на примере многих лидеров государств). Наблюдается повышенная амбициозность.

Также человек чувствует себя обиженным на жизнь, хотя с виду всеми силами стремится показать, что все хорошо. Но чувства, раздирающие его изнутри и не выходящие наружу, провоцируют появление депрессивных состояний и приступов ярости.

Какие эмоции контролирует манипура

  • Из страхов можно назвать боязнь иметь финансовый успех.
  • При нормальном функционировании чакры человек может наслаждаться жизнью, пищей, физическими упражнениями, чувствует себя умиротворенно и достаточно уверенно в своих силах. Гармонично взаимодействует с окружающим миром.
  • Если контроль над телом берут страсти, то человек поддается обжорству, корыстолюбию, гневу и нацизму.

Способы развития третьей чакры

Желающему достичь успеха в бизнесе или предпринимательской деятельности человеку просто жизненно важно начать развивать 3 чакру. Существует один достаточно простой способ диагностики, который показывает, в каком состоянии находится манипура. Для этого нужно знать, соблюдает ли конкретная личность определенный режим дня.

Ведь главный способ раскрытия желтой чакры – это планирование своего дня до мелких моментов, успешно выполняемое на протяжение длительного периода времени. Безусловно, не стоит моментально рассчитывать на ошеломительные результаты, но если очень постараться, то можно прожить свой день с семидесяти-восьмидесятипроцентным выполнением всего запланированного.

Данный метод не является быстрым, но скорость и не играет значительной роли в этом случае. Ведь главное – это научиться получать удовольствие от выполнения работы над собой. Если оно будет, вам даже не понадобится заставлять себя делать что-либо силой – организм сам с удовольствием начнет подстраиваться под новый образ жизни.

Просмотрите это видео с приятной и расслабляющей музыкой, оно поможет очистить чакру от негатива и улучшит ее работу:

Когда чакра работает негармонично

Пожалуй, основная задача третьей чакры – это научить человека придерживаться исключительно собственного мнения, не прислушиваясь к пожеланиям окружающих относительно видения конкретной проблемы. Когда чакра гармонизирована, личность не нуждается в сторонних подсказках, а ориентируется исключительно на зов своей Души.

А способность быстро усваивать полученные знания дает возможность людям, у которых чакра солнечного сплетения работает активно, быстро анализировать полученные сведения, при этом составляя свое собственное видение ситуации. Последнее может кардинально отличаться от мнения окружающих людей.

Как узнать, что данная чакра закрыта или работает плохо? В этом случае человеку будет сложно поддерживать общение с окружающими людьми, заводить новые знакомства, он становится социально неадаптированным. Также присутствует неуверенность в собственных силах, недоверие своему внутреннему «Я», желание подстраиваться под интересы окружающих, даже если они идут врозь с вашими собственными.

Патологии, возникающие при плохой работе

Нарушения в работе манипуры обладают крайне негативным воздействием на здоровье человека и процесс жизнедеятельности его организма. Когда чакра сбивается с правильной частоты, человек начинает страдать от повышенной кислотности слизистой оболочки желудка, развивается гастрит. А если человек регулярно принимает чужую, несвойственную ему позицию, навязанную окружающими, то может даже ситуация может закончиться даже появлением язвы.

Когда личность не способна постоять за свои интересы, возникает чувство гнева и злости, в результате которого появляются патологии печени, страдает желчный пузырь. Нарушается нормальная работа желудочно-кишечного тракта, развивается сахарный диабет, становится невозможным зачатие ребенка.

Особенности 3 чакры у представителей сильного пола

У мужского населения чакра солнечного сплетения отвечает за количество материальных средств, а также за поддержание активной жизненной позиции. Мужчина наполнившись от женщины энергией наслаждения из свадхистаны, начинает трансформировать ее в различные блага материального и социального характера.

Поэтому, если женщина желает, чтобы ее супруг достаточно зарабатывал и мог обеспечить семью, ей необходимо принять на себя роль его музы и мотивации. Для мужчины важно ощущать, что блага, которые он заработал (добыл), пользуются спросом. В ситуации, когда девушка старается перетянуть одеяло на себя, конкурируя с мужчиной за право одинаково зарабатывать, манипура у представителя сильного пола либо полностью загаснет, и он превратится в заядлого тунеядца, или же мужчине надоест и он разорвет эти отношения, отправившись искать свою вдохновительницу.

Манипура у женщин

Представительницы прекрасного пола имеют не такую активную манипуру. Женщине важно научиться принимать блага, а взамен отдавать комфорт, уют и дарить мужчине сексуальное наслаждение.

Если девушка не смиряется с подобной позицией, стремится в отношениях зарабатывать столько же, сколько и ее партнер, самостоятельно занимается отстаиванием интересов их пары, ищет решения различных проблем, в конечном итоге происходит блокировка чакры и у весьма активной дамочки, и у ее возлюбленного. Поэтому необходимо учиться правильно распределять роли в отношениях, чтобы каждый из партнеров гармонично наполнял друг друга нужными энергиями.

Мантра, которая поможет раскрыть 3 чакру

В индуисткой традиции, желая раскрыть или гармонизировать состояние манипуры, следует регулярно помногу раз произносить мантру «РАМ». Можно также прослушивать записанное звучание мантры. Тогда человек наполняется солнечной энергией, которая активизирует работу чакры.

Хороший эффект также приносит мантра «ООО». В случае правильного применения в результате вы наполнитесь стойким ощущением полной гармонии с окружающим миром, со своим внутренним голосом. Будете слышать его максимально ярко и отчетливо. Чужие советы не смогут сбить вас с пути истинного.

Янтра для манипура чакры – это лотос желтого цвета, окаймленный десятью листками. В его центральной части часто размещается треугольник, на котором изображена свастика. Если регулярно заниматься созерцанием желтой янтры, очень скоро вы тонизируете свой организм и улучшите его трудоспособность. А выполняя визуализацию янтры, можно отлично восстановить здоровье, наполнившись положительной жизненной энергией.

Развивая в себе энергию третьей чакры, вы станете более креативным человеком, улучшите свое мышление вместе с чувством юмора. Станете независимы от чужого мнения, сможете без боязни принимать верные решения и жить интересной и счастливой жизнью.

Как активировать Манипура чакру?

Чакра Манипура раскрывает потенциал человека. Часто ее именуют «центром силы», которая позволяет развиваться и достигать высот духовности.

Что представляет собой Манипура чакра?

Манипура¹ – это третья чакра² в системе энергетических центров человека. Она управляет способностью влиять на свое окружение при помощи внутренней силы и интеллекта.

Желания нашего эго, стремление к самореализации, саморазвитию, достижению поставленных целей, желание добиться признания, жажда власти, отношения с людьми, право на личное мнение – все это определяется третьей чакрой.

Манипура — основная чакра, обеспечивающая жизнедеятельность человека в социальной сфере. В ней вырабатываются и накапливаются энергии, дающие человеку возможность сосуществовать с другими людьми в сфере общественной жизни.

Манипура чакра является «космической дверью», через которую открывается вход разнообразным астральным силам. Она является центром силы и энергии, которая преобразует космическую энергию, поступающую к нам с пищей.

Для активации третьей чакры можно использовать упражнение «Дровосек».

1. Нужно встать.

2. Ноги поставить на ширине 50-70 см и слегка согнуть в коленях.

3. Поднять сомкнутые руки над головой.

4. Слегка прогнуться назад.

5. Затем опуститься вниз, произнося звук «а» и пропуская руки между ног.

Совершайте все движения в плавном, но в тоже время быстром темпе. Звук произносите громко. Упражнение повторите 5-10 раз. Упражнение хорошо снимает раздражение и агрессию.

Что дает активация Манипура чакры для саморазвития?

Эта чакра соответствует третьему уровню развития личности. Она воспитывает духовных наставников и лидеров, способных повести за собой миллионы и отличающихся неимоверным проявлением Духа, харизмой и образцовым жизненным укладом.

Третья чакра также наделяет сверх способностями к ясновидению и к исцелению ближнего.

По материалам книги Анодеа Юдит «Чакры»

Видео Манипура: активация чакры

Подробное описание действия программы

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Манипура — «драгоценность»; pūra — «город». Чакра, расположенная в области пупка (Википедия).

² Чакра в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

Категории: Чакры

Метки: значение чакр, раскрытие чакр

Третья Манипура чакра: все о ее проявлениях и влиянии на жизнь

Манипура считается третьим энергетическим центром в теле человека. С санскрита название чакры переводится как «находящееся в пупке сокровище». На нее оказывает влияние Солнце и огненная стихия. Именно поэтому другое название чакры связано с солнечным сплетением. Данный энергетический центр оказывает воздействие на такие качества характера, как амбициозность, желания и стремления к материальной выгоде. Живущий по принципам Манипура-чакры человек обладает адекватным мышлением, способностью договариваться, высоким уровнем интеллекта и пониманием.

Расположение и цвет

Где находится этот центр? В нашем мире нельзя найти двух абсолютно идентичных людей, так и с энергетическими центрами – их расположение у каждого человека индивидуально. Считается, что желтая чакра находится рядом с солнечным сплетением на уровне третьего-пятого позвонка. Но она может быть и чуть дальше. Мастера определяют место этой чакры между пупком и областью сердца. В связи с этим ее также называют пупочной.

Манипуре соответствует желтый цвет.

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. .

Изображается чакра в виде круга с десятью желтыми лепестками внутри. На каждом из них содержится одна буква на языке санскрита – это символы негативных проявлений, которые есть в Манипуре.

За что отвечает?

Желтая чакра оказывает влияние на следующие человеческие качества.

  1. Контроль над эмоциональным состоянием, желаниями и чувствами, не допуская неоправданных ожиданий.
  2. Поиск и развитие таланта, который есть в каждом.
  3. Самосовершенствование и реализация своего потенциала.
  4. Свободолюбие.
  5. Уверенность в себе и адекватность мышления.

В материальном мире чакра несет ответственность за:

  • благосостояние;
  • удовлетворение нужд;
  • находчивость и самоуверенность;
  • карьерный рост;
  • развитие интеллектуальных способностей;
  • самообразование и поддержание дисциплины;
  • твердость характера.

Манипура связана с финансовым благосостоянием человека. Без достаточного количества денежных средств человек лишается возможности достичь своих целей, эволюционировать и повысить духовный уровень.

Когда у человека нет денег, все его мысли сосредоточены на поиске решения материальных вопросов. Это мешает его самореализации и духовному росту.

Раскрытие желтой чакры помогает решать денежные проблемы и переходить на новый уровень развития.

Эмоции и дисбаланс

По психологическому состоянию человека можно определить проблемы, связанные с нарушениями Манипуры. Одна из них – это чувство привязанности (моха) к другим людям, вещам, событиям. Она давит на человека, когда он пытается перейти на новый уровень и начинает ощущать любовь. Излишняя привязанность становится причиной дискомфорта и боли. Речь может идти как о незначительных объектах (вещи), так и о сильной привязанности к определенному человеку. Во многих случаях образ любимого придуман в воображении и реальный человек ему не соответствует. А когда начинается осознание различий, «любовь» постепенно уходит. Не стоит путать это чувство с настоящей, искренней, вдохновляющей любовью. Привязанность всегда становится причиной боли и страданий.

Ключевая эмоция, характерная для привязанности, – страх потерять или неизвестности (бхая). Когда человек избавляется от этой зависимости, страхов становится меньше.

Еще одна отрицательная эмоция – желание обладать (тришна). По этому принципу работает рекламная деятельность: люди часто видят определенный продукт, в результате чего возникает особая связь и появляется желание купить его. Невозможность обладания чем-либо приводит к страданиям.

Результатом привязанности зачастую становится чувство ненависти и отвращения (гхрина), когда человек испытывает негативные чувства к близким людям, но хорошо относится к знакомым, коллегам, соседям и т. д. Принять и полюбить чужого человека намного проще, чем близкого. Даже если незнакомец ведет себя не самым лучшим образом. Отношение к близким людям показывает духовный уровень человека.

Чувство стыда (ладжжа) также характерно для Манипуры. Эту эмоцию обычно видно на лице человека, он краснеет и ему становится жарко. Так огненная энергия вырывается наружу. Отчасти эмоцию можно назвать положительной, так как она не позволяет человеку совершить аморальный поступок. Но в последующем духовном росте она будет мешать. После Манипуры идет Анахата, отвечающая за совесть. Если над чувством стыда вовремя не поработать, то оно будет сковывать, и человек не сможет принимать интуитивные решения. В голове постоянно будут крутиться вопросы: «А что мне на это скажут?» и «Как к этому отнесутся?». Даже если решение верное.

Также отрицательным качеством Манипуры является стремление навредить другому человеку (пишуната). В отличие от Свадхиштханы (человек приспосабливается к обстоятельствам, не принимая мер по их решению) в Пишунате заложен принцип воздаяния через наказание. Человек развивается благодаря этой эмоции, т. к. возмездие определяет ценность жизни человека.

У всех людей в том или ином виде присутствует жажда отмщения. Даже если кто-то говорит: «Бог накажет» или «Не рой яму другому, сам в нее попадешь», такой человек подсознательно желает, чтобы наступило возмездие. На самом деле, нужно стремиться контролировать желание причинить вред не только в словах, но и в мыслях. Такой принцип заложен в Ахимсе.

Зависть (ирша) входит в число отрицательных проявлений чакры Манипуры. Но это скорее позитивное качество, чем отрицательное. Испытывая зависть, человек пытается выйти вперед. Жизнь приобретает смысл. Но при развитом чувстве зависти человеку становятся недоступны качества душевности, открытости.

Еще одно свойство чакры — раздражительность (кашая). Она порождает стрессовое состояние, разрушающее внутренний мир человека. Важно научиться управлять этим состоянием, чтобы не привести организм к болезням.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. .

От нехватки энергии в Манипуре у человека проявляется меланхоличное состояние (вишада), леность (сушупти). Если пребывающий в меланхолии человек, стремится к духовному росту – это положительное качество. Но такое состояние способно лишить оставшихся сил и смысла существования, поэтому обычно человек опускает руки и ни к чему не стремится.

Блокировка

Нарушения в Манипуре-чакре проявляются в следующем:

  1. Денежные проблемы.
  2. Конфликтные ситуации в рабочем коллективе.
  3. Негативный настрой и агрессия.
  4. Контроль над всем и критика.
  5. Завышенные требования к окружающим.
  6. Превышение полномочий.
  7. Зацикленность на делах.
  8. Сомнения и отсутствие решительности.
  9. Ощущение вины.
  10. Неуверенность в своих силах.
  11. Недоверие окружающим людям.
  12. Неправильное оценивание сложившейся ситуации.

Влияние на физическое тело

В физиологическом плане чакра несет ответственность за:

  • дыхательные циклы;
  • переваривание пищи;
  • выведение накопленных токсинов.

Манипура обеспечивает контроль над:

  • желудком и поджелудочной железой;
  • печенью и желчным пузырем;
  • кишечником;
  • органами дыхания и диафрагмы;
  • нервной системой

У женщин и мужчин

Направления энергетических потоков в данной чакре отличается у мужчин и женщин. Мужская энергия движется в едином направлении, а женская не имеет конкретного направления. В жизни это проявляется в различиях гастрономических предпочтений. Мужчины питаются сытной тяжелой пищей, а слабый пол может обойтись чем-то незначительным. Все это потому, что женщина способна получать дополнительную энергию от хороших эмоций, любимого дела, семьи. А мужчины нуждаются в стабильном подкреплении энергией – еде.

Под влиянием желтой чакры мужчины отличаются от женщин по поведению. Сильный пол имеет определенную цель в жизни и может ее аргументировать, а женщины легко соглашаются на уступки, компромисс, способны видеть разные решения одной проблемы. Разные качества Манипуры помогают выстраивать гармоничные союзы.

Женская Манипура не такая активная, как у мужчин. Это предусмотрено законами природы для того, чтобы женщина была мягкой, сексуальной и привлекательной. Таких дам сердца мужчины боготворят. Женщины, уделяющие внимание Манипуре, постоянно пребывают в состоянии счастья и не имеют серьезных трудностей в жизни.

Как развить и разблокировать?

Развить и укрепить Манипуру можно с помощью следующих практик:

  1. Правильное вегетарианское питание свежими, полезными продуктами.
  2. Спортивные увлечения для сжигания адреналина приводят организм в равновесие.
  3. Практика отказа от употребления пищи два-четыре раза в течение месяца. В результате прочищаются органы пищеварения. Можно находится на сухом голодании (безводном) или, как вариант, можно пить в течение дня воду или соки, употреблять фрукты. Если недопустимо использовать полное голодание, то можно отказаться от бобовых и зерновых.
  4. Глубокое расслабление от ступней до головы. В состоянии релаксации мозг выделяет расслабляющие гормоны. Но не нужно усердствовать: стрессовые гормоны также нужны, они мотивируют человека на совершение действий.
  5. Закаливание. Манипура находится под влиянием стихии огня, поэтому закаливание только поддерживает эту энергию.

Для раскрытия Манипуры рекомендуется выполнять упражнения:

  • Маюрасану;
  • Чакрасану;
  • Дханурасану;
  • Кармасану;
  • Падахастасану;
  • Утката Пашчимоттанасану;
  • Матсьендрасану;
  • Навасану.

Также на разблокирование чакры оказывает благотворное воздействие Агнисара мудра, Упавишта уддаяна мудра (в сидячем положении), Уддаяна мудра (в положении стоя). Данные упражнения способствуют массажу внутренних органов, нормализуют работу системы кровообращения.

Хорошо помогает выполнение дыхательного упражнения Агнейи-мудры: нужно сконцентрироваться на области чакры, а затем вдыхать и выдыхать прану – энергию жизни. Лучше выполнять дыхательные циклы ранним утром.

Полезные видео

Посмотрите эти видео, чтобы получить больше информации о Манипуре.

Музыка для Манипуры:

Мантра

Для стимулирования работы Манипура-чакры применяется мантра «РАМ». Больше пользы организму принесет ее пропевание. Начать следует с медитации под запись, в тишине и покое. Затем попытаться повторить звучание про себя или шепотом. А после того, как почувствуется уверенность в собственных силах, следует пропеть мантру голосом. Постепенно можно полностью перейти на свое пение мантры.

Как разблокировать, открыть и развить третью чакру (Манипура, чакра солнечного сплетения)

Чакра солнечного сплетения отвечает за внутреннюю силу личности, лидерские качества, гармонию с окружающим миром. В йоге этот энергетический центр носит название Манипура.

Основные характеристики

Третья чакра Манипура расположена в месте соединения нижних ребер. Ее изображают в виде желтого лотоса, стебель которого уходит к позвоночнику. Она находится посередине между верхними центрами, отвечающими за духовность, и нижними, где кипит жизненная сила. Энергию нижних часто называют грубой, а верхних тонкой. Можно сказать, что в солнечном сплетении она проходит своеобразное преобразование.

На тонком уровне Манипура связана с астральным телом. На физическом влияет на органы пищеварения, частично на легкие. Подпитывает энергией душевные силы личности. У выдающихся лидеров и восточных мудрецов всегда хорошо развита. Такие люди притягивают, внушают уважение, могут вести за собой. Они часто занимают незаурядное положение в социуме, но при этом совершенно не страдают эгоизмом или жестокостью. Открытые энергопотоки объединяют практикующего со Вселенной, создают гармонию. Он начинает излучать дружелюбие и любовь.

Через желтый лотос удобно заряжаться энергией от различных источников, но можно и посылать ее людям с пожеланием любви. Адресат обязательно почувствует отправленную таким образом поддержку. Когда энергии много, она способствует легкому общению между людьми, взаимопониманию, мирному разрешению конфликтов.

Это центр творчества и способностей. Речь может идти о любых идеях, планах, мечтах. Когда он хорошо работает, практикующий легко воплощает идеи, развивает новые способности. Большое количество энергии позволяет быстро осваивать новое, успешно обучаться, накапливать жизненный опыт, делать выводы о социуме.

Манипура отвечает за формирование личности с ее уникальными убеждениями. Если нижние энергетические центры представляли собой моря жизненных сил, то в районе солнечного сплетения заключена сила личности, ее разносторонность, уровень развития. Здесь же хранится ключ к эффективному взаимодействию с окружающими людьми и всем обществом.

Что приносит активация 3 чакры.

Когда желтый лотос открыт, человек полон положительных эмоций, чувствует счастье, гармонию, смотрит на жизнь с уверенностью и оптимизмом. Большинство жизненных неприятностей не способны вывести его из себя.

Становится легко отличать суетные проблемы от настоящих, сталкиваясь с трудностями, контролировать свои эмоции разумом, быстро и эффективно находить выход из сложных ситуаций.

У практикующего складываются гармоничные дружеские отношения со своим внутренним «Я» и окружающими людьми. Он относится к миру дружелюбно, ощущая свою к нему принадлежность. Восточная мудрость гласит, что во Вселенной все связано. Это легко понять умом, но почувствовать можно только через третий энергетический центр тела.

При этом личность самостоятельно формирует свои убеждения. Общество не может навязать ей стереотипы. Сильный духом требует к себе уважения, но и сам уважает окружающих. Он не совершает поступков, которые могут навредить людям или обществу.

Подобный альтруизм вовсе не приводит его к бедности. Гармоничные отношения с миром позволяют иметь все необходимое, реализовывать конструктивные желания и планы. Его благосостояние держится не на манипуляциях или интригах, а на умении находить оптимальные решения, строить прочные партнерские отношения.

Такие люди бывают успешными бизнесменами. Они не против здоровой конкуренции: постоянно генерируют свежие идеи, нестандартные решения. Но агрессивные коммерческие войны не для них. Ради дела могут проводить успешные переговоры, заключать выгодные сделки с конкурирующими компаниями.

Умение правильно распоряжаться активами и ресурсами – еще один плюс. Желтый лотос развивает интеллектуальные способности, в том числе умение анализировать риски, принимать оптимальные решения.

Прилив энергии проявляет в высокой умственной и физической активности. У человека всегда много интересов, увлечений, очень широкий кругозор. Это яркая личность, полная бодрости, сил, энтузиазма, притягивает к себе всеобщее внимание.

Опасные блокировки

Повседневные заботы и негативные мысли нарушают поток энергии, иногда совсем перекрывают его. Появляются неприятности на физическом и ментальном уровне.

Желтая чакра отвечает за работу всех органов пищеварения. Их неправильное функционирование – повод обратить внимание на солнечное сплетение. Иногда наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы.

Когда чакра Манипура заблокирована, человек концентрируется только на материальной стороне жизни. Он постоянно озабочен бытовыми проблемами, деньгами, вещами. Интересуется только накоплением, равнодушен к духовности, не испытывает теплых чувств к другим людям. В особо сложных случаях насмехается над духовной составляющей жизни, радуется только материальным благам, стремится к власти, богатству.

Но деньги и материальные ценности не могут удовлетворить такого человека. Он постоянно недоволен жизнью, не чувствует гармонии, счастья, покоя. Для него характерно постоянное беспокойство за свое имущество.

Подобные люди склонны подавлять собственные чувства, концентрироваться на материальном. В результате часто занимаются самокритикой, поддаются депрессии. Их хандра может длиться годами, усугубляться со временем.

Если чакра солнечного сплетения не работает, возникает желание все контролировать. Это касается и внешнего мира, и внутреннего. Желание выливается в попытки установить полный контроль на работе, в семье, в социуме. Такие люди стремятся занять высокое положение, получить руководящую должность ради возможности властвовать. Они постоянно стремятся возвыситься над другими, любят напоминать подчиненным о своей значимости. Из них получаются постоянно недовольные, придирчивые чиновники, которые часто унижают подчиненных. Высокое положение, власть для них порой дороже родных или друзей.

Какую бы должность не занимал человек с поврежденной энергетикой, он всегда ею недоволен, постоянно стремится доказать свое превосходство. Его жизнь превращается в сплошную гонку за властью, деньгами, положением.

Достигают ли они желаемого? Ограниченный кругозор, неумение договариваться, отсутствие оригинальных идей, враждебное отношение к близким не способствуют жизненному успеху. Обычно такие личности занимают незначительные посты, которыми очень гордятся. Они могут всю жизнь работать клерком, стремясь стать начальника отдела, копить деньги в надежде купить дорогой автомобиль и т. п. При постоянном стремлении к материальным благам они не могут достичь настоящего финансового успеха.

Высокомерие, желчность, склочность не помогают установлению хороших отношений с окружающими. Проблемы с Манипурой не позволяют добиться настоящего успеха.

Гармоничные отношения с окружающими у людей, которые отвергают духовность, невозможны. Они не счастливы в семье, не способны воспитать детей. Иногда заводят отношения ради материальной выгоды, которая оборачивается разочарованием. У женщин часто вообще нет семьи.

Избавиться от всех перечисленных неприятностей можно, если разблокировать солнечное сплетение.

Как развить Манипуру и открыть ее

Желтый лотос естественным образом развивается с 2 до 12 лет. Степень его активности зависит от родителей: если их чакры открыты, они начнут открываться и у ребенка. Другие люди и жизненные обстоятельства также имеют значение для развития детской энергетики. Применять дополнительные техники в таком возрасте нет необходимости, но они не будут лишними.

После 12 лет естественное развитие замедляется, затем полностью останавливается. С этого момента требуются специальные упражнения.

Открытие чакры Манипура проводят несколькими способами. В йоге разработаны специальные комплексы упражнений, которые стимулируют ее энергию. Они также полезны для физического развития всего организма.

  1. Самый простой из них – «Приветствие солнцу» – доступен каждому. Его выполнение занимает несколько минут, но практиковать можно только на рассвете. Если рано утром тренироваться проблематично, можно разучить комплекс Набхи-Крийя. Но следует помнить, что без соблюдения этических норм йоги асаны полезны только для развития мышц.
  2. Второй способ – медитация. Ее проводят на свежем воздухе, если нет такой возможности – в хорошо проветренном помещении. Используют 2 медитативные техники: пение мантр или концентрацию на чакре.
    1. Применяют мантру РАМ. Если ее не получается правильно пропеть, можно слушать записи поющих монахов. Со временем получится подпевать им мысленно, а затем петь самостоятельно.
    2. Концентрацию на солнечном сплетении выполняют с полным йоговским дыханием. Следует освободить голову от посторонних мыслей, думать о желтом лотосе между нижними ребрами.
  3. Также полезна ароматерапия. Эфирные масла бергамота, ветивера, можжевельника, розмарина и лаванды стоит использовать во время медитации и в быту.
  4. Могут помочь камни, минералы. Топаз, янтарь, цитрин, турмалин, любые другие желтого цвета. Их стоит носить на себе или использовать при медитации для концентрации внимания.
  5. Манипура отвечает за духовное развитие. Без работы в этом направлении не обойтись. Необходимо анализировать свои чувства, поступки, отпускать негативные эмоции. Сталкиваясь с неприятностями, нужно спросить себя, несут ли они серьезные опасности. Если нет, не стоит тратить на них внимание.
  6. Важно также анализировать отношения с окружающими, не поддаваться агрессии, не ставить свои интересы выше общего блага.
  7. Третий энергоцентр любит дисциплину. Необходимо научиться планировать свой день: время для полноценного сна, для работы, отдыха. Соблюдение режима благотворно скажется на состоянии солнечного сплетения.

Физические и ментальные способы необходимо гармонично сочетать. Тогда они буду помогать друг другу, и первые результаты появятся уже после нескольких занятий.

Желтый лотос Манипура раскрывается постепенно. Чтобы достичь уровня знаменитых гуру, необходимы годы. Но результаты работы будут заметны уже в начале пути. Улучшение пищеварения, настроения, памяти, отношений с близкими происходит даже на первых неделях усердной практики.

>Манипура чакра. Упражнения на открытие.

Манипура чакра, упражнения на открытие. Об особенностях этого энергетического центра, его характеристиках

Манипура чакра. Упражнения на открытие.

1. Растяжение задней поверхности тела.

Садитесь на пол или на свой коврик для йоги, выпрямите ноги, прижмите колени к полу, носки стоп направьте вверх.

Для начала потянитесь как можно дальше к стопам, не сгибая спину. Задержитесь в этом положении, когда спина выпрямлена, и попытайтесь максимально наклониться к стопам, обхватив их руками. Либо же можете обхватить колени или голени. Все зависит от вашей растяжки. Все это время дышите глубоко и полно.

Контроль дыхания — контроль энергии. Прочитайте о пранаяме в этой статье.

Теперь отпустите свою спину, расслабьте ее и опуститесь максимально низко, как видно на рисунке. Удержите это положение, при этом не забывая о дыхании.

Эта асана, кроме того, что прорабатывает манипуру, помогает исправить осанку, выпрямить позвоночник, положительно воздействует на внутренние органы и имеет множество других положительных качеств.

2. Уттхита Триконасана или поза треугольника.

Уттхита Триконасана

Принимайте положение стоя, ноги широко расставлены друг от друга. Носки левой ноги (задней) немного завернуты внутрь, правая нога (передняя) направлена вбок.

На выдохе наклоняйтесь вправо, правую руку ставьте на пол или возьмитесь за стопу. Левую руку тяните вверх, максимально ее вытягивая. Тем самым расширяется грудная клетка. Взгляд направлен вверх на левую ладонь.

Во время выполнения асаны дышите глубоко и спокойно в течение 30 секунд. Ноги выпрямлены, руки выпрямлены. Выходите из асаны на вдохе.

Меняете ноги и повторяете еще раз. Во время выполнения все внимание направляйте в область манипура чакры. Такого рода скручивания очень хорошо прорабатывают этот энергетический центр.

Асана благоприятно воздействует на мышцы ног, укрепляет их, тонизирует, устраняет болевые ощущения в шее, спине, укрепляет колени и лодыжки.

Если нужно поработать со Свадхистаной и Муладхарой, то упражнения можно найти и соответственно.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

3. Сарвангасана.

Сарвангасана

Манипура чакра, упражнения на открытие — Сарвангасана.

Асана очень эффективная, но при этом она не простая в выполнении и требует развитых мышц.

В полном варианте она изображена на рисунке.

Ложитесь на коврик или на что-нибудь чуть повыше коврика. Ложитесь так, чтобы голова лежала на полу, а остальное тело на коврике, чтобы не травмировать шею и голову.

Руки вытягивайте вдоль спины, поднимайте колени к груди и уводите их за голову. Руки переносите за спину и на локтях поднимайте тело вверх до вертикального положения. В позе находитесь несколько минут.

После выполнения в обратной последовательности медленно возвращайтесь назад.

В асане вес тела должен приходиться на плечи. Никакого напряжения и дискомфорта в шее быть не должно ни в коем случае.

Эта асана в первую очередь полезна для развития вишудха-чакры (шейный центр), но также можно практиковать и для активизации других энергетических центров. В нашем случае внимание направляйте в область манипуры.

Поза сложная и, в случае неподготовленности, может быть и опасной. Так что делайте все максимально осторожно. Лучше под присмотром преподавателя.

Если же его нет, то по крайней мере уделите время более подробному изучению техники выполнения этой асаны. Я же даю лишь общие сведения, просто делая упор на то, какие энергетические центры и как можно «прокачать».

Если физические возможности не позволяют выполнить эту асану, то можете начать с выполнения випарита карани мудры. Также можете попробовать делать это упражнение возле стены.

Эту позу по-другому называют королевой асан. И, видимо, неспроста.

Она оказывает положительное воздействие на все тело. Усиливается кровоснабжение мозга, головы. Очищается кровь, улучшается работа легких. Кровь поступает к шее и железам, которые в ней расположены, улучшая их работу.

Благотворно влияет на пищеварение, облегчает работу сердца, так как кровь качать легче. Ослабляются и уходят головные боли. Вы реже подвергаетесь простудным заболеваниям, насморку.

4. Ардха Матсиендрасана или поза скручивания позвоночника.

Ардха Матсиендрасана

Упражнения для манипура чакры — Ардха Матсиендрасана.

Садитесь на пол, ноги вместе, вытянуты, носки смотрят вверх, спина прямая (еще эту позу называют Дандасана).

Дальше сгибайте левую ногу, а стопу поместите под ягодицу, как видно на рисунке. На выдохе поворачивайте торс вправо, заводя левое плечо за правую ногу. Левой рукой возьмитесь за правую стопу.

В таком положении старайтесь как можно сильнее уйти в поворот, еще больше скручиваясь, заводя правую руку как можно дальше.

Старайтесь дышать ровно и спокойно. В таком положении пробудьте хотя бы пол минуты, лучше дольше, если сможете.

Эта асана полезна для позвоночника, для нервов, которые из него выходят, мышцы укрепляются, как спинные, так рук и ног. Это упражнение помогает избавлению от сутулости. Улучшается пищеварение, положительно воздействует на весь кишечник, брюшную полость, печень и селезенку.

5. Сантуланасана.

Сантуланасана

На изображении все очень хорошо видно. Идет большая нагрузка на мышцы живота, что очень хорошо прорабатывает манипура чакру. Поза простая. Но держать ее долго без подготовки очень тяжело. Сделайте несколько коротких подходов, вместо одного длительного.

Ноги прямые спина прямая, руги держат голову, концентрируйтесь в области манипуры.

6. Агнисара-крийя.

Манипура чакра, упражнения на открытие — агнисара крийя. Агнисара-крийя практикуется только на голодный желудок, поэтому делайте ее или рано утром после сна, или же перед приемом еды.

Становитесь прямо, ноги на ширине плеч, глубоко вдохните носом, как бы направляя поток воздуха в область живота (манипуры). Немного согните ноги в коленях и обопритесь на них руками, как показано на рисунке.

Сделайте полный выдох и максимально втяните живот в себя. На задержке после выдоха полностью втягивайте и выпячивайте живот 20 раз. И только потом вдохните, и несколько раз медленно и глубоко дышите. ()

Повторите агнисару еще 2 раза.

Агнисара-крийя очень мощно и интенсивно прорабатывает манипура-чакру, очень здорово воздействует на пищеварение и кровоснабжение, убирает жировые отложения в области живота и вообще наблюдается улучшение общего состояния организма.

Еще несколько слов.

На этом можно остановиться, хотя это, конечно, далеко не все.

Не забывайте о медитации — и . Также есть универсальные комплексы упражнений, которые помогают прорабатывать и так или иначе воздействовать на все энергетические центры. Например, Сурья намаскар — .

  • Кроме манипуры можете поработать с аджной.
  • И свадхистаной.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *