Хроническая усталость тест

Оборудование: тест Спилбергера — Ханина.

Ход работы

Тест Спилбергера — Ханина принадлежит к числу методик, исследующих психологический феномен тревожности. Этот опросник состоит из 20 высказываний, относящихся к тревожности как состоянию (состояние тревожности, реактивная или ситуативная тревожность), и из 20 высказываний на определение тревожности как диспозиции, личностной особенности (свойство тревожности). Что понимает Спил- бергер под обеими мерами тревожности, понятно из следующей цитаты: «Состояние тревожности характеризуется субъективными, сознательно воспринимаемыми ощущениями угрозы и напряжения, сопровождаемыми или связанными с активацией или возбуждением автономной нервной системы». Тревожность как черта личности, по-видимому, означает мотив или приобретенную поведенческую диспозицию, которая обязывает индивида к восприятию широкого круга объективно безопасных обстоятельств как содержащих угрозу, побуждая реагировать на них состояниями тревоги, интенсивность которых не соответствует величине реальной опасности. Шкала реактивной и личностной тревожности Спилбергера является единственной методикой, позволяющей дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство, и как состояние. В нашей стране употребляется в модификации Ю. Л. Ханина (1976), которая им же была адаптирована к русскому языку.

Реактивная (ситуативная) тревожность — состояние субъекта в данный момент времени, которая характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью в данной конкретной обстановке. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на экстремальную или стрессовую ситуацию, может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Инструкция к тесту ситуативной тревожности

Обследуемому предлагается прочитать внимательно каждое из приведенных предложений и зачеркнуть соответствующую цифру справа в зависимости от того, как он себя чувствует в данный момент. Над вопросами не следует долго задумываться. Обычно первый ответ, который приходит в голову, является наиболее правильным, адекватным его состоянию.

Таблица 14.1

Бланк опросника ситуативной тревожности (Спилбергера — Ханина)

п/п

Ситуация

Нет, это не так

Пожалуй,

так

Верно

Совершенно

верно

Я спокоен

Мне ничто не угрожает

Я нахожусь в напряжении

Я испытываю сожаление

Я чувствую себя свободно

Я расстроен

Меня волнуют возможные неудачи

Я чувствую себя отдохнувшим

Я встревожен

Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения

Я уверен в себе

Я нервничаю

Я не нахожу себе места

Я взвинчен

Я не чувствую скованности

Я доволен

Я озабочен

Я слишком возбужден и мне не по себе

Мне радостно

Мне приятно

Показатель ситуативной (реактивной) тревожности подсчитывают по формуле

Если РТ не превышает 30, то испытуемый не чувствует особой тревоги, т.е. у него в данный момент низкая тревожность. Если сумма находится в интервале 31—45, то это означает умеренную тревожность. При 46 и более — тревожность высокая.

Очень высокая тревожность (больше 46) прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями.

Низкая тревожность (менее 12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Эксперт EG.RU объяснил, как на самом деле это работает

Вы уже проходили тест японского психиатра Акиёси Китаока, который определяет уровень усталости по оптической картинке? Нет? Тогда вперед!

Согласно заданным алгоритмам, если при взгляде на рисунок, он представляется статичным, то поздравляем! Ваша психика устойчива и вы не устали.

Если заметны небольшие колебания, то вам нужен отдых. Мячик крутится со скоростью гоночной машины на «Формуле-1»? Пора к врачу. На лицо — депрессия и психоз…

Портал EG.RU попросил психолога и женского тренера Ксению Ульянову прокомментировать параметры теста.

Фальшивые улыбки или искренний смех? Психолог о том, когда знаменитости радуются по-настоящему, а когда врут

Как работает оптическая иллюзия?

«Чтобы ответить на вопрос о достоверности данных теста, нужно разобраться, как работает оптическая иллюзия. Вы смотрите на картинку и нервные клетки — нейроны — передают информацию в мозг. Картинки такого плана, как правило, с темными элементами или в принципе темных цветов. Также они включают в себя различные сложные геометрические формы, они сложные и контрастные.

Это очень важные моменты, потому что цвета, контрастность и сложность картинки замедляют работу мозга. Информация полученная из таких сложных картинок поступает с заминкой, соответственно есть время, на самообман. Это происходит, благодаря замедленной реакции нашего мозга», — прокомментировала Ксения Ульянова.

Не верите? Посмотрите на другие психологические тесты Акиёси Китаока, которыми он определяет уровень усталости. Принцип одинаковый.

Это диагноз?

Конечно, нет! В этом эксперт портала EG.RU уверена на 100%. Для начала нужно провести исследование несколько раз в разное время суток. Если утром, в обед и вечером данные совпадают — это повод сесть в поезд и высадиться у моря. В противном случае, опасения беспочвенны. Ну, для успокоения души можно сходить на массаж.

«Я провела опыты и выяснила, что утром картинка спокойная или даже статичная. Почему? Наш мозг отдохнул и работает более эффективно: быстрее воспринимает информацию благодаря хорошей работе нервных клеток. Вечером движение заметнее, потому что человек утомлен.

Благодаря таким тестам, можно определить уровень своей усталости, но поставить диагноз на одном лишь этом основании невозможно», — подытожила Ксения.

Психолог Ксения Ульянова

Ксения Ульянова раскрыла принцип работы тестов с оптической иллюзией

Подписывайтесь на наш канал в Дзен

Оптическая иллюзия быстро завоевала популярность у пользователей, которые с помощью картинки пытались определить уровень стресса.

Авторство теста приписывали японскому психотерапевту Ямамото Хашиме. Для определения уровня усталости достаточно посмотреть на картинку несколько секунд. Если изображение неподвижно, значит вы отлично себя чувствуете и беспокоиться не о чем, медленное движение объектов говорит о легком переутомлении, а вот если фигуры движутся слишком быстро, это тревожный сигнал, вероятно, у вас развивается хроническая усталость, нужно срочно отдохнуть.

В соцсетях принялись немедленно обсуждать, кто и как сильно устал, оказалось, что среди проходивших тест практически все нуждаются в отдыхе — картинка двигалась.

Позже вскрылась правда, эту оптическую иллюзию придумал украинский дизайнер Юрий Перепадя еще в 2016 году. Картинку у него «украли», она быстро распространилась в Сети и даже успела обрасти легендами. В действительности никакого японского психотерапевта с именем Ямамото Хашима не существует. А картинка красивая, действительно завораживает.

<strong>МОСКВА, 30 апр – РИА Новости</strong>. Американские ученые создали первый медицинский тест, позволяющий очень надежно определять, страдает ли человек от синдрома хронической усталости, загадочной новой болезни. Эта методика позволит впервые точно оценить распространенность этой проблемы в обществе, сообщает журнал <a href=»https://www.pnas.org/lookup/doi/10.1073/pnas.1901274116″ target=»_blank» rel=»nofollow noopener»>PNAS</a>.В последние годы медики фиксируют быстрый рост числа больных, страдающих от синдрома хронической усталости. Большинство пациентов страдают от общего набора симптомов, в том числе частых спазмов, бессонницы, усталости и головных болей. Несмотря на долгие поиски, ученым не удавалось обнаружить причину развития этого синдрома, и многие медики начали полагать, что он носит психологический характер.Относительно недавно ученые начали находить признаки того, что эта необычная болезнь все же существует и развивается в результате своеобразного «заклинивания» нервной системы в режиме постоянного «чрезвычайного положения», из-за которого в организме развиваются воспалительные процессы, затрагивающие в том числе и спинной мозг.Два года назад микробиологи из Стэнфорда доказали, что синдром хронической усталости действительно существует, и выделили ряд сигнальных молекул, указывающих на то, что в организме начали развиваться воспалительные процессы именно такого типа. Дэвис и его команда воспользовались наработками коллег для того, чтобы «вычислить» однозначные признаки развития СХУ и создания первого диагностического теста на эту болезнь.В этом им помогло простое наблюдение – все клетки пациентов с синдромом хронической усталости, в силу присутствия этого набора молекул в их организме, гораздо хуже реагируют на различные источники стресса, чем тельца здоровых людей. Его источником, к примеру, может послужить внезапное повышение концентрации соли в крови или резкий рост температуры.Эти изменения, как отмечают ученые, можно отследить, погрузив несколько десятков микроэлектродов в питательную среду и проследив за тем, как изменится ее сопротивление при появлении соли в ней. Соответственно, чем больше меняется этот параметр, тем сильнее клетки реагируют на источник стресса, что позволяет диагностировать синдром хронической усталости и даже замерять его остроту.Руководствуясь этой идеей, Дэвис и его коллеги собрали экспериментальный прототип подобного «детектора СХУ» и проверили его работу на двух десятках здоровых и больных людей, в том числе на сыне самого ученого, страдающего от очень острой формы болезни уже более десяти лет.Как показали эти замеры, подобная система работала фактически со 100% надежностью – сопротивление крови резко выросло при добавлении соли у всех пациентов с синдромом хронической усталости, и почти не поменялось у всех здоровых добровольцев. Различия в сопротивлении между больными, в свою очередь, соответствовали степени тяжести СХУ.Несмотря на отсутствие четкого понимания того, что именно меняется в работе клеток, сейчас ученые предполагают, что развитие хронического воспаления нарушает работу ферментов, участвующих в перекачке различных ионов через мембраны клеток. Эти сбои, в свою очередь, не только мешают их работе, но и приводят к развитию воспаления и всех остальных симптомов СХУ, заключают стэнфордские медики.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *