Медитация прощения и отпускания

Гигиеническая практика – медитации прощения себя и отпускания обид

Вспомните, когда в последний раз вы обижали или оскорбляли кого-то своими словами или поступками. Скорее всего, вы извинились, а вас простили. Если кто-то недавно обижал или оскорблял вас, то, вероятнее всего, перед вами извинились, а вы простили. Теперь подумайте, когда вы навредили сами себе, вы прощали себя? Возможно, нет. Истина заключается в том, что если вы хотите быть счастливым, вам нужно научиться прощать себя.

Почему так важно простить себя?

Все люди допускали ошибки в прошлом и точно совершат новые в будущем. Такова суть человеческой природы и жизни в целом. Мы все проходим многочисленные уроки, благодаря которым познаем себя и развиваемся.

У всех уроков жизни есть одна важная задача – научить нас принимать и любить самих себя и других безусловно. Поэтому корить себя за ошибки прошлого – это опасное и разрушительное дело. Когда мы признаем свои ошибки, то принимаем ответственность за свои поступки.

И тогда только сможем повлиять на изменение ситуации и жизни в лучшую сторону.

Кроме того, прощение открывает следующие возможности:

  • позволяет восстановить представление о самом себе, включая все недостатки, ошибки и поступки. Очень важно перестать бороться с самим собой, критиковать за прошлое;
  • дает возможность осознать модели поведения, установки, роли. Часто человеку очень удобно играть роль жертвы или палача, жалеть и осуждать себя одновременно, оставаясь абсолютно безответственным по отношению к своей жизни;
  • вы сбрасываете с себя огромный груз зависимости от поступков и сказанных слов, которые несут энергетический заряд и длительное время разрушают вас;
  • вы открываетесь новым возможностям, ведь перестаете отдавать свою жизненную энергию прошлому, направляя ее в будущее;
  • вы становитесь увереннее в себе и более спокойно относитесь к неудачам;
  • вы начинаете принимать себя безусловно. И когда вы даете себе право быть свободным от чужих мнений, быть самим собой, только тогда вы можете принять других людей и весь мир.

Прощение себя – это важный элемент в личностном росте человека, без которого работа над собой и саморазвитие не будут эффективны.

Как простить себя?

Прощение – это не режим или функция в нашем сознании, которое по нашему желанию может забыть или стереть из памяти неприятные моменты. Прощение – это глубокая работа над собой, которая состоит в первую очередь в принятии себя безусловно.

Вот несколько практических советов, которые помогут вам простить и принять себя:

  • признайте свою ошибку. Да, мы ненавидим признавать тот факт, что когда-либо совершали ошибки. Но если вы хотите научиться прощать себя, сначала вам нужно признать, что вы сами совершили свои ошибки и теперь берете ответственность за их последствия;
  • отпустите идею совершенства себя и других. Забудьте о том, чтобы всегда быть совершенным. Мы все неидеальны и имеем право быть такими, какие есть. Вместо того, чтобы сосредоточиться на совершенстве, подумайте, как быть лучше себя вчерашнего;
  • извинитесь перед тем, кого вы обидели, включая себя. Извинения говорят, что мы раскаиваемся в своих действиях, и показывают, что мы признали наши ошибки. Напишите письмо самому себе, в котором попросите прощения за все то неприятное и болезненное, что вы сделали сами себе;
  • побалуйте себя так, как вы балуете других. Обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы обращались с вами. Вы слышали это и раньше, не так ли? Ну, а как насчет того, чтобы начать относиться к себе так, как вы хотите, чтобы другие относились к вам. Вы хотите, чтобы другие прощали вас за ваши ошибки, видели и принимали ваши недостатки, поэтому научитесь делать это сами для себя;
  • сосредоточьтесь на любви к себе. Отпустите весь негатив в жизни и сосредоточьтесь на любви к себе. Чтобы укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, вам нужно научиться любить себя таким, какой вы есть.

Медитация как путь к прощению

Медитации прощения позволяют избавиться от негативных блоков в душе и сердце. Предлагаем несколько практик, которые помогут вам простить себя и других, сбросить груз прошлого и начать новую жизнь.

Сжигание

Возьмите лист бумаги и ручку. Выпишите обиды, тревоги и все то, что расстраивает вас. Когда работа будет закончена, сожгите бумагу и отпустите все мысли о том, что вы записали. Вы почувствуете прилив сил и энергии после выполнения данной практики.

Сжигание – один из способов простить себя

Практика психолога А. Свияш

Автор этой практики – известный психолог А. Свияш. Его медитации признаны наиболее эффективными в работе с прощением. Данная медитация – действенный способ простить окружающих. Вам не требуется общаться с кем-то лично. Вся работа будет происходить внутри вас. Итак, составляем список тех, у кого вы хотите попросить прощения.

Выбираем одного человека и произносим вслух столько раз, сколько потребуется вам: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя) и принимаю его таким, каким его создал Творец. Я прощу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».

При повторении этих слов происходит стирание блоков и мощная очистка энергетических каналов и связей между людьми. Тело может реагировать на перемены по-разному: от появления болей и кашля до повышения температуры. Примите это. Так тело освобождается от блоков и зажимов.

Если вы почувствуете тепло в центре груди, то в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. Таким способом проработайте весь список.

Техника эффективного прощения

Эта техника А. Свияша представляет собой развернутый вариант медитации прощения. Она прорабатывает более глубокие блоки и установки, как на ментальном, так и на энергетическом уровне.

Медитация состоит из пяти обязательных шагов:

  • Шаг 1. Я прошу прощения. Сосредоточьтесь на определенном человеке и произнесите несколько раз уже известную вам фразу: «Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему». Далее вспомните и запишите все неприятное, что вы сами сделали человеку, ситуации, где вы были обидчиком. Начинаем так: «Я прошу прощения у (имя человека, которого прощаете) за то, что…». Не стоит обманывать себя, ведь чем больше вы осознаете, тем более качественного результата достигнете.
  • Шаг 2. Я прощаю. Вы начинаете повторять: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть». Выпишите те неприятности, боль и страдания, которые доставил вам этот человек. Например: «Я прощаю (имя человека, которого прощаете) за…»,– и продолжайте писать то, что чувствуете.
  • Шаг 3. Я забираю всю энергию из моих воспоминаний. На третьем этапе вам нужно вспомнить все те ситуации, которые появляются в памяти в отношении этого человека. Вы пишете формулу «Я забираю всю энергию из моих воспоминаний о том…» и далее приводите все проблемные конфликтные случаи, который всплывают в памяти при настройке на прощение этого человека. Вы можете использовать те ситуации, которые уже затрагивали в двух предыдущих шагах, но А. Свияш рекомендует добавить также и новые воспоминания. Так мы разрываем эмоциональные связи-блоки, которые возникли в нас результате конфликтов с этим человеком. Тем самым мы нейтрализуем энергетические заряды ситуаций, воспоминания становятся пустыми и эмоционально незаряженными. Ваша энергия возвращается к вам.
  • Шаг 4. Я полностью стираю все воспоминания. Задача этого этапа – дать себе и своему подсознанию команду стереть все негативные ситуации. Они не могут исчезнуть просто так, но вы можете обнулить их. Вы записываете формулу «Я полностью стираю все воспоминания о том, как….» и далее фиксируете все воспоминания, о которых вам хотелось бы забыть навсегда – по отношению к объекту прощения. Работу нужно проводить осознанно, погружаясь в воспоминания и вытаскивая из себя эмоции, установки. Не будет нужного результата, если вы просто методично перепишете все из пункта в пункт.
  • Шаг 5. Отныне я принимаю решение. Очистившись от негативного опыта и воспоминаний в предыдущих этапах, мы высвободили огромное энергетическое пространство. Чтобы оно снова не заполнилось обидами, чувством вины, разочарованиями, вам необходимо добавить в него только позитивные установки и эмоции. На этом этапе вы пишете формулу «Отныне я принимаю решение….» и далее определяете для себя новые положительные сценарии и модели реагирования на старые ситуации. Вы даете установку своему подсознанию, как поступать в подобных ситуациях в будущем.

Техника от Ребекки Боруки

Примите удобную позу и расслабьтесь. Наблюдайте за своим дыханием, закройте глаза. Теперь представьте свой гнев или обиду на другого человека в виде раскаленного угля, который вы держите в руках.

Чем дольше он у вас, тем больнее становится, ведь он начинает обжигать вам руки. А если вы его бросите в человека, обидевшего вас, то вы причините боль и ему.

Но когда уголь горит в камине, он приносит тепло и удовольствие. Представьте вашу обиду на конкретного человека как кусок угля, превращающегося в пепел.

Вы можете представить, как вместе с этим человеком греетесь у камина, горящего от вашего угля. Вам становится тепло и комфортно, напряжение уходит. Вы делитесь этим всем с вашим бывшим обидчиком.

Побудьте у камина столько, сколько вам нужно, а затем возвращайтесь в свое реальное сознание.

Видео по теме

Медитация прощения себя:

Важно осознать, что обида и гнев разрушают в первую очередь вас. Человек, когда-то обидевший вас, может, уже и совсем забыл об этом, а вы продолжаете отдавать свою энергию событию, возвращаясь постоянно в него.

Так вы не даете себе возможности жить счастливой жизнью, наполненной гармоничными отношениями и радостью. Вы должны взять ответственность за все происходящее в свои руки, и тогда в вашей жизни не будет разрушающих вас обид и разочарований.

Медитация прощения обид на мужчин

  • 32поделились
  • Odnoklassniki
  • WhatsApp
  • Mail.ru
  • Viber

Использование практик релаксации много лет помогает человеку отпускать отрицательные эмоции и спокойно забывать о неудачном опыте отношений.

Медитация прощения обид на мужчин — это отличный способ изменить стиль общения и настроиться на полное взаимопонимание, счастливое будущее с новым партнёром. Но чтобы избавиться от негатива навсегда, нужно повторять любую технику регулярно, добиваясь не просто равнодушия, а чувства лёгкости и теплоты.

Полезные рекомендации

  1. Необязательно прощать конкретного человека. Вы можете работать с любым мужским образом, который всплывает в памяти или неожиданно вырисовывается перед глазами. Задача медитации — позволить вашему подсознанию очиститься, поэтому не пугайтесь, если вдруг сможете в точности представить своего обидчика или вдруг увидите его как абстрактную фигуру, животное, предмет.
  2. Не стесняйтесь плакать во время таких освобождающих практик. Слёзы помогают болевым ощущениям выйти наружу. До тех пор пока вы не сможете проводить медитация со спокойной душой, нужно будет возвращаться к ней снова и снова.

Основной результат любого подобного занятия — абсолютное чувство радости и счастье, гармония между разумом и сердцем.

Если вы выходите из медитации с ощущением дискомфорта или в напряжении, значит, обида не покинула вас до конца.

Медитация на прощение мужчин Л. Хей

Эта практика прощения кажется трудным для тех, кто пока не способен к обоюдному разделению чувства абсолютной любви. Однако в рамках сеанса можно работать не только с мужчинами, но и с обидчиками женского пола. Главное, проводите занятие стабильно раз в 4 недели.

  • Устройтесь в тихом и комфортном месте с ароматическими свечами и приятной фоновой музыкой. Выберите любимую позу для медитации, например, Шавасану.
  • Расслабьте тело от головы до пальцев ног, особенное внимание уделив лицу. Отстранитесь от лишних мыслей, сосредоточившись на пространство перед собой. Визуализируйте, что перед вами театральная сцена, а вы в тёмном заполненном зале.
  • Здесь, в свете софитов, находится человек, который когда-то обидел вас. Представьте, как у него происходит позитивное событие, которому он искренне рад. Ощутите его счастье и его улыбку.
  • Зафиксируйте пришедший образ, а затем представьте на сцене себя. Прочувствуйте, что вы тоже широко улыбаетесь и счастливы при этом. Осознайте, что Вселенная способна подарить вам много доброты и тепла.

Всего 10 минут такой медитации достаточно, чтобы положительных эмоций в жизни стало больше.

Практика М. Мураховской

  • Вообразите себя на просёлочной дороге возле цветущего луга. Вас окружают добрые птицы и насекомые, дыхание спокойное и лёгкое. Двигайтесь по дорожке, пока вдалеке не увидите силуэт человека.
  • Незнакомец подходит к вам, и вы узнаёте его. Поприветствуйте этого мужчину, попросите у него прощения. Скажите ему, что также прощаете и его, отпуская и даря свободу.
  • Фигурка мужчины начнёт превращаться в ребёнка 3 лет. Вам захочется прижать её к себе, обнять и сказать искренние слова любви.
  • Затем силуэт и вовсе уменьшится настолько, что поместится в ладонях. Возьмите миниатюрного человечка в руки и поместите в своё сердце, в свою душу.
  • Глубоко вдохните и выдохните. Откройте глаза.

Эта медитация наиболее эффективна в отношении детских обид на отца как образца всех мужчин у девушек.

Плюс практики ещё и в том, что она позволяет сбалансировать внутреннего ребёнка и внутреннего родителя в собственном подсознании.

Техника прощения на мужчин А. Свияша

Эта медитация прощения мужчин помогает в отношении как близких людей, так и новых знакомых. Также она может применяться для решения конфликтов с уже ушедшим человеком.

  1. Определитесь с образом, который был основным объектом ваших отрицательных переживаний. Начните про себя или вслух несколько раз повторять: “Я прощаю (имя или статус человека) с благодарностью и любовью, принимая его таким, каков он есть (или каким он сделан Творцом). Я также прошу прощения у него за свои негативные чувства, действия или мысли в его адрес.”
    Использование такой фразы помогает стереть плохие эмоции и избавиться от дискомфорта. Повторяйте реплику до появления тепла в области сердца. Если же вы обращаетесь к человеку, который покинул этот мир, добавьте, что отпускаете его.
  2. Когда вы ощутили, что прощение свершилось, 8 раз произнесите: “С любовью и благодарностью (имя или статус человека) прощает меня за весь негатив в его сторону.” Это позволяет стереть те мыслеформы, которые попали к вам от мужчины во время конфликта. Когда вы снова ощутите тепло в груди, можно закрыть глаза и представить своего обидчика. Если всё прошло успешно, то он повернётся к вам, помашет рукой и улыбнётся. Это будет значить, что тело очистилось от лишних злых эмоций.
  3. Теперь скажите: “С благодарностью и любовью прощаю я собственную Жизнь, принимая её во всех проявлениях. Я прошу у неё прощения за отрицательные мысли, действия и чувства в её адрес. И она прощает меня за всё это.”

В целом, медитация должна длиться 3-5 часов, если человек, который вас обидел, был вам очень близок в любовном плане. Кровным родственникам отводится до 120 минут. На просто знакомых мужчин уходит около 20-40 минут. Но вы можете разделить это совокупное время на несколько сеансов, каждый день работая по 3-5 минут.

Главное, сосредоточиться на ощущении тепла в центре груди, которое подскажет, что практика завершилась успешно. Правда, если вы относитесь к очень впечатлительным личностям, не ориентируйтесь на этот показатель слишком сильно, а следите за своими мыслями.

В результате удачной медитации вы сможете спокойно видеться с каждым мужчиной, который причинял вам когда-то боль, но при этом ощущать полное спокойствие.

Отдаление от своего объекта гнева или злости позволяет воспринимать его поступки или слова совершенно нейтрально. Однако полезно помнить, что любую практику стоит начать с прощения самого себя.

Методика Ш. Гавэйн

  • Возьмите лист бумаги и укажите на нём всех мужчин, которые обижали вас раньше, поступали несправедливо, оставили вас в гневе или возмущении. Напротив каждого имени обозначьте поступок человека, суть обиды.
  • Прикройте веки, расслабьтесь. Начните представлять по очереди каждого человека. Поговорите со всеми и объясните, почему в прошлом они стали объектом ваших негативных эмоций.
  • Скажите каждому образу, что сейчас вы готовы сделать всё, чтобы навсегда простить их. Благословите их, сказав, что освобождаете и не держите обиды. Пусть все эти люди пойдут своим путем и будут счастливы.
  • Закончив визуальную часть, откройте глаза и напишите на той же бумаге, что прощаете и освобождаете всех. А теперь выбросите этот лист или сожгите его, чтобы ознаменовать свой уход от прошлых переживаний.

Эта практика удобна потому, что позволяет простить не только остальных, но и самого себя. Поэтому она избавляет от обиды, гнева, а также вины и стыда.

Сеанс Агни-йоги

Как известно, огонь способен очищать телу и душу человека от всех тёмных мыслей и эмоций. Поэтому упражнение с чашей Огня помогает работать с любыми обидами.

  1. В солнечный день найдите такое место в доме или на природе, чтобы лучи попадали прямо вам на лицо. Примите удобную позицию. Расслабьтесь.
  2. Закройте глаза и вообразите перед собой древний храм. Вы вступаете на его порог, вокруг вас белоснежные колонны. В центре помещения находится большая чаша из камня. Купола над серединой храма нет, и вы можете увидеть над чашей голубые небеса и яркое солнце. Подойдите к центру ближе. Вот вы видите, что в каменной ёмкости горит огонь жизни или Агни — это прозрачное и мощное пламя. Солнечные лучи с неба попадают в эту чашу сплошным потоком.
  3. Вы подходите к чаше всё ближе и ближе, ощущая обжигающее дыхание. Снимите всю одежду и шагните прямо в пламя. Солнечные лучи пронизывают ваше тело, а огонь начинает менять цвета. Он переливается фиолетовым и алым оттенками, а затем снова приобретает прозрачность.
  4. Находясь в чаше, произнесите мысленно следующие слова: “Священный жизненный огонь! Очисти мои душу и тело! Очисть и разум мой! Освободи меня от всего тёмного и чужеродного, серого и сомнительного. Оставь во мне лишь светлое и чистое!”
  5. Вы видите, как огонь растёт и захватывает тело. Повторите свои молитвенные слова, чтобы все обиды навсегда растворились в божественном свете. Озвучьте просьбу в третий раз, и осознайте, каким ярким стало пламя. Ваша грудь расправляется под этой силой, позвоночник становится прямым, все клетки наполняются силой, все органы исцеляются. Вы чувствуете лёгкость и свободу.
  6. Постепенно пламя начнёт успокаиваться. Оно смягчается и концентрируется возле ваших стоп. Сделайте шаг и покиньте чашу. Вас тут же окружают люди, которые подают вам одежды белого цвета. Оденьтесь.

Поблагодарите чашу Огня и Свет. Выйдите из медитации.

Психологическая практика для партнёров

Эта медитация на прощение мужчин поможет, в первую очередь, тем, кто разорвал отношения не слишком удачно и теперь страдает от невыговоренной обиды.

  1. Расслабьте тело и ум. Вызовите в голове образ человека, которого вы хотите отпустить. Подумайте, в чём суть вашей обиды и причина расставания. Порассуждайте, какие именно поступки были отрицательными, почему они были сделаны.
  2. Представьте своего обидчика не как мужчину, а как душу. И вы тоже — просто душа, равная наряду с другими перед Творцом. Скажите себе, что сложившаяся ситуация — урок судьбы, который прошёл успешно.
  3. Попробуйте мысленно объяснить, что поведение мужчины — это лишь знак о былых ошибках и необходимости их исправления. Сам же человек не имеет никакой вины перед вами, он просто посредник между Всевышним и вами.
  4. Скажите своему партнёру спасибо за предоставленный урок. Также поблагодарите Творца за новый опыт и полезную информацию. Теперь вы стали мудрее и добрее.
  5. Подумайте обо всём хорошем, что связывало вас с мужчиной. Визуализируйте минуты радости и счастья. Искренне поблагодарите партнёра за эти мгновения. Попросите у него прощения, ведь вы больше не вместе и уже никогда не сойдётесь.
  6. Обратитесь к своему партнёру по имени. Назовите себя и скажите, что прощаете его, отпускаете, сохраняя любовь и благодарность в сердце. Пожелайте мужчине счастья от души. Повторите реплику трижды.

В самом конце медитации скажите себе, что перед вами открыта дорога для новых отношений.

Откройте глаза и вернитесь в реальность.

Практики прощения в Рэйки

Диета прощения

Для тех, кто уже освоил технику привлечения Рэйки-энергии, подойдёт психологическая техника “Диета прощения”.

  • Возьмите лист бумаги и напишите на нём трижды в столбик фамилию и имя обидчика. Затем выведите на бумаге, что прощаете этого человека на добровольной основе. Укажите также, за что вы его прощаете.
  • Потом напишите, что посылаете ему мир, свет и любовь (каждое слово обозначается на листе три раза). Поставьте подпись на этой бумаге и укажите свои фамилию и имя. Этот лист необходимо сжечь вне дома до наступления полуночи того же дня.
  • Затем надо сделать суточный перерыв. Следующие три дня техника повторяется.
  • Потом перерыв составит 3 дня, а практика будет длиться уже 9 суток.
  • Затем отдыхайте 9 дней, а 3 недели подряд пишете.
  • Снова пауза на 21 день.
  • Далее, 108 суток подряд нужно выполнять медитацию.

Само собой, вы можете остановиться на любом моменте, как только ощутите, что действительно простили человека.

Техника устранения обиды

Также в сфере Рейки есть техника устранения обиды через принятие людей. Для начала сделайте запрос на энергию, соединитесь с потоком Рэйки и закройте глаза.

  • Представьте бело-золотой поток, который уносит вас к центру мироздания — камню Алатырь. Окиньте взором людей, которые стали вашими обидчиками. Скажите себе, что они тоже проявления Творца. Мир — это игра, поэтому кроме вас тут никого нет.
  • Осознайте, что все обидные слова и действия надо принять, потому что вы выступаете причиной всех конфликтных ситуаций.
  • Глубоко вдохните. С выдохом вообразите, что ваше тело покидают вместе с воздухом и все обиды. Поймите, что ваши враги — это люди, которые ведут вас ко внутреннему солнцу.
  • Вдохните и выдохните несколько раз, чтобы успокоиться. Подумайте, почему ситуация обиды произошла именно с вами.

В конце поблагодарите Бога, Рэйки и себя за проделанную работу.

Медитация “Разноцветное пламя”

Эта практика немного напоминает технику Рэйки, но она более свободная в процессе визуализации и направлена на работу с конкретным человеком.

  1. Сядьте поудобнее, вдохните и выдохните поглубже. Расслабьте тело с последним выдохом, прикройте веки.
  2. Вообразите перед собой человека, которого нужно простить. Он стоит напротив, и его образ максимально детализирован в вашем подсознании.
  3. Подумайте о том, что вы хотите сказать этому мужчине. Вы можете попросить у него прощения сами или сразу же одарить своим прощением. Помните, что первая мысль в голове будет самой верной. В идеале, ваша реплика должна содержать идею об уходе всех мрачных чувств и мыслей из былых отношений. Вы должны сказать, что отпускаете всё, что не имеет связи с любовью в вашем общении.
  4. Силуэт вашего партнёра, как и вы сами, после слов начинает обрастать фиолетовым пламенем. Обратитесь к огню, чтобы он помог вам в очищении от всех обид. Сосредоточьтесь для этого на своей макушке. Через неё в тело попадают лучи розовато-золотого оттенка. Именно этот поток насыщает вас всем, чего не хватало в прошлых отношениях: любовью, нежностью, поддержкой, терпением. Пусть эти лучи заполняют каждую клетку тела.
  5. Теперь вы наблюдаете, как поток света проникает в образ вашего обидчика. Ему вы можете отдать в эту секунду столько любви и света, сколько не дарили никогда. Наполните этого человека теплом.
  6. Обратитесь к Вселенной, чтобы она восстановила истинный мир и любовь между вами и бывшим партнёром. Поблагодарите человека за всё происходящее ранее и поклонитесь ему в мыслях.

Медитация прощения обид на мужчин — это прекрасный подарок всем женщинам, которые не могут начать новую жизнь из-за негативных эмоций и постоянных переживаний.

Если вам трудно сосредоточиться во время таких практик, используйте расслабляющие аудио- или видеоматериалы.

Вы также можете посетить коллективные занятия, которые помогают обмениваться позитивной энергией. Главное — ориентироваться на свои внутренние ощущения. Простить другого — это значит простить себя и отпустить всё зло в Космос.

Читайте еще больше интересных статей о медитациях и практиках.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по и нажать кнопку Join.

Медитация прощения и отпускания обид и событий

Простить и отпустить обиды – это сложный процесс, который дается не каждому человеку. Но держаться за горечь и гнев действует разрушающе и не имеет никакой цели. Если вы держите на кого-то обиду и не можете отпустить, помочь может медитация прощения. Изменив состояние разума, погрузившись в духовную энергию любви и благодарности, можно быстро и освободить негативные мысли и чувства.

Почему важно прощать и отпускать?

Умение прощать является одним из ключевых элементов любой веры и религии. Поэтому нужно прощать других и быть прощенным самому. Но иногда невозможно полностью осознать необходимость и силу истинного прощения из-за недостатка знаний или чувства горечи. Так что же нам дает этот процесс и зачем нужно медитировать?

  1. Огорчения неизбежны. Если их постоянно таить, то жизнь закончится. Так стоит ли тратить жизнь на негативные события вместо того, чтобы наслаждаться ею?
  2. Некоторые события более трудно простить, чем другие. Особенно сложно женщине забыть о мужской измене. Но это значит, прежде всего, освободить себя от негативной энергии, которая закрывает чакры. Медитация прощения и отпускания мужчины поможет не только освободить себя, но и открыться новым личным отношениям.
  3. Необходимо прощать себя, так как это приводит к свободе. Обидные чувства подавляют дух свободы, они много весят, лежат мертвым грузом на сердце. Они приносят много стресса, нервного истощения, забирают энергию.
  4. Когда человек прощает, он учится жалости и состраданию

Медитация на прощение и отпускание обид

Прощение легче всего начать с медитативной практики. Медитация на прощение обид эффективна тем, что в ее процессе человек расслабляется, его чакры открываются, ум очищается. Медитативный процесс представляет собой следующие действия:

  1. Подумайте о человеке, которого вы должны простить. Это может потребовать несколько сеансов, но поможет полностью избавиться от отрицательной энергии.
  2. Выберите тихое место. Убедитесь, что вас ничто не потревожит: ни люди, ни посторонние звуки.
  3. Подготовьтесь физически и умственно. Отложите весь день или вечер на весь процесс. Вы должны быть спокойны и сосредоточены, прежде чем начать медитацию. Примите душ, наденьте удобную одежду. Белая одежда предпочтительнее, потому что этот цвет связан с чистотой. Не ешьте, по крайней мере, за 3 часа до начала медитации.
  4. Создайте успокаивающую среду. Затемните комнату, зажгите ароматические свечи и поставьте мягкую, мелодичную музыку.
  5. Примите удобную позу – сядьте в позу Лотоса, Турецкую позу или примите Шавасану, позу мертвеца. Держите свой позвоночник прямым. Закройте глаза.
  6. Расслабьте мышцы в вашем теле. Это позволит снять стресс и напряжение и успокоиться.
  7. Начиная с левой ноги, сжимайте мышцы и удерживайте их в течение 5 секунд, а затем отпустите. Продолжайте этот процесс: правая нога, бедра, ягодицы, живот, грудь, руки, плечи, лицо и голова.
  8. Держите глаза закрытыми, медленно и нежно улыбайтесь, но не раскрывайте губ. Эта «внутренняя улыбка» успокаивает и умиротворяет ; вы сможете почувствовать физиологические изменения в вашем теле.
  9. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Дышите осторожно, медленно вдыхая и выдыхая. Продолжайте дышать не менее 5 минут.

Вы не можете прощать и любить других, если вы не простите и не полюбите себя. Пока вы полностью расслаблены и сосредоточены на своем дыхании, произносите серию коротких мантр, подтверждающих вашу духовность. Мысленно произнесите их, чередуя с вдохами и выдохами. одно заявление с вашим дыханием и одно заявление с вашим дыханием. Вот несколько примеров простых утверждений:

  • я — духовное существо (вдох);
  • я наполнен любовью (выдох);
  • я единый с духом (вдох);
  • я даю любовь свободно (выдох);
  • я почитаю себя (вдыхаю);
  • я чту других (выдох).

Визуализируйте мужчину, которого вы хотите простить. Называйте про себя его по имени. Создайте в своем сознании его образ в белых летящих одеждах. Представьте его расслабленным и улыбающимся. Посмотрите на человека в наиболее позитивном свете, который вы можете себе представить.

Представьте себе, как вы встречаетесь в мирной и позитивной обстановке:

  • идите медленно к мужчине и тихо говорите: «Я прощаю тебя» или «Я прошу прощения»;
  • продолжайте разговаривать с ним, используя только добрые слова, такие как: «Мне жаль», «Я желаю вам любви и счастья», «У меня есть только любовь и мир, чтобы предложить вам»;
  • когда вы почувствуете, что ваш гнев и негодование начнут исчезать, начинайте прощаться с человеком;
  • протяните ему руки и скажите: «Высшее благо во мне видит в вас высшее благо»;
  • возьмите свои руки и скажите: «Мой мир, который я даю тебе, мой мир, я ухожу с тобой».

После пусть визуализация исчезает.

Перефокусируйтесь на своем дыхании. Оставайтесь сейчас в состоянии тишины и спокойствия еще несколько минут, сохраняя дыхание.

Медленно откройте глаза, но продолжайте сидеть или лежать спокойно еще некоторое время.

Встаньте медленно. Потянитесь или сделайте некоторые позы йоги, чтобы освежить ваше тело.

Ложитесь спать и, если есть возможность, вздремните. Сон окажет умиротворяющее и исцеляющее воздействие на ваш организм.

После таких медитаций непременно станет на душе легко и спокойно. Обиды и другие отрицательные эмоции, а вместе с ними негативная энергия покинет ваше тело и душу. Постоянно медитируя, вы научитесь больше никогда не обращать внимания на события плохого характера.

медитация прощения

бу бахор alexander popov ,attila syah & natalie gioia extreme (ан єж еі) ветер измен… может нет а может да може ю может я тебя люблю Ты счастье мае ты моя радость lana del rey infiniti проститься (бонус) ну нуда родная,что такое любовь на это пойдёт не любой я уже не твой са езар французский шансон мирей матье дозор скучно быть взрослым! реп дадачони т банкирай дадаи банкирта гом წინწყარო — ჰამლეტ გონაშვილი boz bo tu budan mekhom everyday life feat. past one до краев.. dovakhiin черный ворон 2 отпускает господь hiphopping (dj rich max vip mash up) 12 поёт регина тосс (гдр). …и это я (в. кубичек — к. керстен) прекрасно было время наших встреч (г. зибхольц — в. бранденштейн). судьба ранимая вниз по волге-реке каюсь и прощаю Cage the elefant Gianni moranby сланты алик — гацъо шилохвость searchin feat denaun porter happy holidays (karaoke version) originally performed by andy williams морская (pepsiuz.net) kyrie, «messa brève» (для женского хора и органа) sheki-exo azerbjan sebnemtovuz Где то у леса избушка стояла дилмурот космов бухгалтер vs. вишнёвая девятка (dj m loy remix 2009) downloadiz подарок новогодняя(прикольная) should’ve when you could’ve морская звёздочка смс прикол сигнализация 17.karomatlar — haqida peer gynt suite no. 1, op. 46 anitra’s dance я блатной кайфую я (zaycev.net) i wanna know if you»ll be my girl милен пасса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *