Почему люди сутулятся?

Отвечает заслуженный врач РФ, мануальный терапевт Евгений Кабычкин:

— Есть несколько причин, по которым человек сутулится. Это может быть психологический аспект, попытка скопировать манеру поведения собеседника или некая защитная реакция от окружающего мира, когда человек, как черепашка, втягивает голову в плечи и весь съеживается под грузом своих проблем. Такая манера поведения особенно характерна для подростков.

Чем опасна плохая осанка у ребёнка? Читайте в справке>>

Бывает, пациент просто вынужден длительное время находиться в неудобной позе: неправильно подобранное кресло в офисе, слишком высокое или низкое расположение монитора или стола заставляют горбиться. Я напомню, что в сидячем положении угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, и голенью и стопой должен равняться 90 градусам. При этом обращайте внимание на стопы, они должны ровно стоять на полу, плечи не напряжены, а центр монитора должен быть на уровне глаз.

Бывает, что сколиоз у человека диагностируется из-за врожденных аномалий, связанных с деформацией позвоночника, например, аномалии Киммерли или синдрома Марфана. Ну и еще один фактор, о котором мне бы хотелось упомянуть — это патология стопы, вернее, ее деформация, которая в конечном счете также приводит к искривлению позвоночника.

Чтобы не превратиться из прямоходящего в кривосидящего, нужно вовремя установить четкую причину нарушения осанки и лечить ее под контролем специалистов.

Гимнастическая палка для осанки: 10 упражнений на спину, ноги и пресс. Читайте в статье>>

Нежнейший пп-штрудель. Идеально к чаю 🔥 Правильное питание может бы…ть вкусным! Готовьте по рецептам из нашей постоянной рубрики #Academic_рецепты и вы в этом убедитесь 😉 В ней мы собираем самые низкокалорийные и аппетитные рецепты блюд. Все они готовятся быстро и не требуют особенных кулинарных талантов 🍏 ⠀ И так, сегодня мы готовим ПП штрудель 💫 КБЖУ на 100 гр: 121/3,4/2,5/25 ⠀ Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять! 💛 Ингредиенты: 🔸50 гр лаваша. Для начинки: 🔸300 гр зеленых яблок; 🔸Корица по вкусу; 🔸Подсластитель по вкусу. Для крема: 🔸150 мл молока (обезжиренное/1,5%) 🔸10 гр кукурузного крахмала; 🔸Подсластитель; 🔸Ванилин. Готовим: 1) Яблоки чистим от кожуры и сердцевины. Режем небольшими кубиками и тушим на антипригарной сковороде постоянно помешивая, 5-10 минут; 2) Добавляем подсластитель и корицу; 3) Молоко, крахмал, ванилин и подсластитель смешиваем и варим, постоянно помешивая, до легкого загустения; 4) Добавляем к крему тушеные яблоки; 5) Заворачиваем крем с начинкой в лаваш, сворачиваем в рулет. Даём немного полежать в холодильнике и пропитаться. Приятного вам аппетита! Наслаждайтесь тем, что вы едите 😍 See more

Жизнь – боль! Звучит так, будто все мы обречены… Совершенно верно, мы все обречены на развитие. По убеждению учителей йоги, человек пришёл в этот мир, чтобы страдать. Вся наша жизнь состоит из череды страданий просто потому, что мы учимся, получаем опыт, проявляем эмоции, переживаем и т. д. Всё так и задумано для нашей пользы, жизнь нас подталкивает к развитию. Так что страдание упоминается мной исключительно в этом контексте.

Вера КИМ, нутрициолог, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, тренер, мастер спорта по художественной гимнастике.

Мы от философии боли перейдём к её физическому проявлению. Кому незнакома боль в пояснице, шее или любой другой части позвоночника? Есть редкие счастливчики среди взрослого населения, не имеющие такого опыта.

Мне лично эта тема близка. Было время, когда я не могла и 30 минут провести стоя, поясница начинала ныть так сильно, что возможность снизить влияние гравитации (сесть или лечь) делала меня почти самым счастливым человеком.

Сейчас это в прошлом. Я со всем справилась. Помог системный подход и целенаправленная работа с позвоночником.

Для многих боль в спине – серьёзное препятствие для активного и подвижного образа жизни. Более того, ограничения в движениях, на которые вынуждает нас боль, отражаются также на наших эмоциях.

Как мозг влияет на тело, так и тело в ответ посылает сигналы, создающие определённые схемы работы центральной нервной системы. Ярким тому примером является депрессивная осанка. Сутулящийся человек больше утомляется и чаще демонстрирует симптомы депрессии – такие выводы сделали учёные в результате исследований о влиянии осанки на психоэмоциональную сферу.

Одни смирились с болью и считают единственным средством обезболивание медикаментами, вторые прошли множество сеансов у мануального терапевта, но долговременного результата не получили, а третьи предпочитает просто меньше двигаться, чтобы не тревожить лишний раз болезненный участок.

В одной из прошлых статей я писала о том, насколько важное место занимает движение в нашей жизни. Это актуально для поддержания желанного веса и для здоровья в целом – от сердечно-сосудистой до иммунной систем.

Предлагаю комплексное решение, которое поможет избавиться от боли и жить полной активной жизнью.

Вот средства, которые я как обычно проверила на себе:

1. Йога – лучшее средство для решения проблем с позвоночником. В ней есть весь набор техник, которые прорабатывают из глубины на каждом уровне вашу спину: от позвоночных суставов до мышечного корсета. Кроме того, в йоге есть многообразие техник, направленных на укрепление глубоких мышц живота, о существовании которых мы часто не подозреваем. Лучшее, что вы можете сделать для своего позвоночника, – найти хорошего специалиста, знакомого с техниками йогатерапии позвоночника. Главный плюс этих методик – доступность для всех. Никаких ограничений по возрасту и физическим возможностям, каждый найдёт для себя простые упражнения для ежедневного выполнения. Не могу не упомянуть здесь пилатес, потому что кому-то по-душе этот вид нагрузки, разработанный специально для реабилитации после травм.
2. Дыхательные техники. Независимо от того, к каким видам практик дыхания вы обратитесь – к йогическим, даосским или любым другим, это научит вас контролировать (в разумных пределах) вашу грудобрюшную диафрагму. Её значение для здоровой спины и сохранения осанки часто недооценивают, а зря.
3. Упражнения с отягощением. Вот, что цитирует на своей странице автор книги «Клетка на диете» доктор остеопатии член Американской коллегии питания Джозеф Меркола: «Тренировки с отягощениями могут способствовать развитию костей, при этом исследования показывают увеличение минеральной плотности костей на 1-3%. Тренировки с отягощениями могут быть эффективными для уменьшения боли в пояснице и ослабления дискомфорта, связанного с артритом и фибромиалгией, и, как было показано, способны обратить специфические факторы старения в скелетных мышцах» (Current Sports Medicine Reports).
4. Хороший специалист мануальной терапии, которого лучше всего посещать регулярно, а не только в тот период, когда скрутило. Как говорил Венедикт Немов, «болезни легче лечить, когда они виртуальные». Будь то массажист, остеопат или мануальный терапевт – найдите своего специалиста, и ваша спина будет благодарна.

Все перечисленное – мой личный топ позвоночного счастья. Питание не менее важно: хрящики, холодцы, молочные продукты, добавки коллагена, зарекомендовавшие себя положительно, – всё это тоже будет помогать в поддержании и восстановлении опорно-двигательной системы. Однако имейте в виду, что без движения всё это не работает. Суставы питаются через физическую работу. Только сгибаясь-разгибаясь и двигаясь во всех плоскостях (например, запястье может сгибаться, разгибаться, вращаться и т. д.), сустав имеет возможность получить те полезные вещества, которые вы получили с пищей.

Не теряйте присутствия духа и сохраняйте вкус к жизни!

10 сентября 2015, 04:15

Неправильная осанка мешает окружающим заметить ваши лидерские качества

Правильное положение тела демонстрирует ощущение власти и управления ситуацией, а сутулость воспринимается людьми как недостаток веры в себя. Фото: happiness-you.ru

Сутулость – распространенное явление в наше время. Не секрет, что неправильная осанка портит внешнюю привлекательность человека и в целом может плохо влиять на здоровье. Многим из нас не хочется задумываться об этом, и мы продолжаем сутулиться. Существует как минимум три важных повода, чтобы начать контролировать положение своей спины прямо сейчас, пишет likar.info.

Сутулость снижает уверенность в себе

Осанка – это индикатор психических особенностей человека, по которому можно определить, как он ощущает себя по отношению к другим людям, к самому себе и собственной жизни.

Вместе с тем, положение тела само по себе способно влиять на уверенность в своих силах. Как показало исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, спустя 30 минут, проведенных с неправильной осанкой, люди становятся более беспокойными и тревожными. А теперь вспомните, сколько времени вы проводите сутулыми? Зато прямое положение спины уменьшает психологическое напряжение, а вера в себя растет. Ученые объясняют это тем, что при правильном положении тела в организме вырабатываются химические вещества, которые отвечают за силу и уверенность и помогают преодолевать стресс.

Нарушение осанки мешает успеху

Осанка – это язык тела. Сутулый человек выглядит подавленным и неуверенным в себе. Неудивительно, что окружающие подсознательно так к нему и относятся, даже если на самом деле он далеко не бессильный человек. Таким образом, неправильная осанка мешает окружающим заметить ваши лидерские качества.

Правильное положение тела демонстрирует ощущение власти и управления ситуацией, а сутулость воспринимается людьми как недостаток веры в себя. Вдобавок, движения сутулого человека зачастую неуклюжи. Таким образом, успех вашего выступления или собеседования во многом зависит от правильной осанки.

Правильная осанка бережет здоровье

Сутулость очень часто сопровождается болью в спине. Нарушение осанки также неблагоприятно влияет на работу внутренних органов – сердца, печени, легких, желудка, кишечника. Ведь из-за неправильной осанки увеличивается давление на брюшную полость и грудной отдел. Потому и самочувствие оставляет желать лучшего.

Правильное положение тела помогает органам дыхания и пищеварения работать в естественном режиме. А, значит, снабжать организм (и мозг, в частности), необходимым количеством кислорода и питательных веществ. В результате, вы чувствуете прилив энергии, головные боли становятся редкими, и ваш КПД возрастает. То, чего вам не хватало, когда вы были сутулым.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться Читайте Segodnya.ua в Google News

Еще несколько материалов по теме:

Как правильно флиртовать Ученые объяснили, чем мужчины с чувством юмора привлекают женщин Ученые доказали, что счастье – в деньгах Реклама