Резко падать во сне

Пожалуй, многим людям доводилось хоть раз в жизни сталкиваться с такой ситуацией, когда падаешь во сне и от этого резко просыпаешься. Причем просыпаешься с неприятным ощущением, что якобы упал. Иногда такое пробуждение, особенно среди детей, наступает на полу рядом с кроватью. При этом появляются самые неприятные ощущения, как правило, связанные с чувством страха и тревожностью. А это ощущение быстро не проходит. У человека в такой ситуации учащается биение сердца и даже выступают капельки пота на лбу.

О чем говорят такие сны и сны ли это?

Следует понимать, что подобные состояния не имеют ничего общего со снами, где визуализируется ситуация падения. Кроме того, в отличие от снов эти явления ничего не предвещают. В течение долгого времени считалось, что такие ночные явления во сне связаны с наследственной памятью о наших далеких предшественниках, которые много времени проводили на каких-то возвышенностях, лазали по деревьям.

Однако пока данная теория не получила научных подтверждений. А психологи пытаются найти причины снов-падений в человеческой физиологии и в особенностях процессов в живом организме. Что же происходит во время такого сна и в чем причина появления чувства падения?

Состояние падения и связь с фазами сна

Во время засыпания, мозг человека проходит через несколько фаз. Сначала дыхание успокаивается и становится глубоким, ритм сокращений сердца замедляется, тело расслабляется, сокращается сенсорное восприятие окружающей реальности. Но некоторое время активность мозга по-прежнему остается достаточно высокой.

В это время мозг занят обработкой информации, полученной в течение дня, переосмыслением определенных проблем и задач, а иногда в сознании на этой стадии могут появляться странные образы, аналогичные галлюцинациям. Именно в этот момент может возникнуть видение, словно человек падает во сне и резко моментально просыпается.

Видения из-за гиперактивности

Одной из главных причин возникновения таких ощущений во время сна является стрессовое состояние или активизация процессов головного мозга, связанная с быстрой сменой событий, чрезмерной активностью человека в жизни. При этом между расслаблением мышц и всего тела во время отхождения ко сну и мозгом человека возникает своего рода конфликт. Ведь мозг до сих пор перенасыщен своей активностью, он пытается перебороть стрессовое состояние. В таком случае расслабление тела может расцениваться подсознанием как опасное явление, совершенно нежелательное, и мозг с помощью чувства падения и резкого пробуждения старается преодолеть эту проблему. У человека возникает ощущение, будто он теряет опору, начинает лететь вниз и моментально просыпается с тревожным чувством. Решить проблему и избавиться от таких видений просто – наведите «порядок» в своем сознании, справьтесь со своими эмоциями и давайте мозгу в течение дня хоть небольшой шанс на отдых.

Потому что сон – это торжество торможения над возбуждением.

Чтобы объяснить более подробно, нужно понять, что происходит, когда мы ложимся спать.

У сна существуют две фазы: фаза медленного сна (одна, если объединить все её этапы) и фаза быстрого сна.

Во время фазы медленного сна

Тело расслабляется, для неё характерны снижение мозговой и мышечной активности. Не смотря на это, мы можем неосознанно двигаться. В этот период мы способны подергивать конечностями, бессознательно менять положение тела во сне, сменяя неудобную позу.

Или, например, сбрасывать одеяло или укрываться им, когда ощущаем колебания температуры в комнате. При условии, что у человека физическое и психическое состояние соответствует норме, он не способен на более активные действия в эту фазу, так как его мышцы расслаблены.

Если же что-то не в порядке, именно в этот период могут возникать приступы лунатизма, храпа, разговоры во сне, а так же энурез у детей. Прецеденты также случаются, когда спальное место оказывается подвижным или непривычно узким для нашего тела (вспомним людей, которые падают с полок в вагоне поезда).

Находясь же в более-менее комфортных условиях, здоровый человек вряд ли упадет с кровати, так как его тело находится в состоянии покоя и не способно на активные действия.

Фаза быстрого сна

Следом активность нашего мозга повышается. Для неё характерны быстрые движения глаз (её ещё называют стадией быстрых движений глаз, сокращённо БДГ-сон), как если бы вы смотрели фильм наяву, и резкие всплески мозговой активности.

Интересно, что наблюдаемые в эту фазу быстрые колебания активности мозга, сходны с колебаниями в мозгу бодрствующего человека. То есть, в этот период, не смотря на то, что ваше тело отдыхает, в мозгу фактически происходит полноценная мыслительная деятельность. Исследования показали, что испытуемые, разбуженные в этот период, в 90% случаев рассказывали об увиденных ими ярких сновидениях.

Так почему же люди не падают с кровати во время этой, довольно активной, фазы сна? Потому что именно на этой стадии тело человека охватывает естественный паралич. Это выработанная эволюцией реакция организма, блокирующая попытки тела ответить на воображаемую картинку (сновидение) физическим действием. Защитный механизм, которым природа уберегает нас от повреждений, которые мы способны нанести себе или окружающим, когда снится то, что кажется реальным. Тело полностью парализовано, двигаются лишь глазные яблоки и мышцы грудной клетки, позволяя дышать.

Некоторым людям знакомо состояние, когда, проснувшись, они осознают, что не могут пошевелиться, даже глубоко вздохнуть. Это и есть проявление сонного паралича, однако, в данном случае, паралич мышц наступает до засыпания, или же пробуждение происходит до его спада.

Для сравнения: когда вы, усталая, едете в транспорте, клюете носом, а затем отключаетесь и роняете голову себе на грудь, это не быстрый сон. Будь вы в фазе быстрого сна, вы бы упали с сиденья, так как на этой стадии мышечный тонус резко пропадает. Подобные проявления встречаются у людей, страдающих нарколепсией – заболеванием нервной системы, одним из симптомов которого являются приступы катаплексии, то есть внезапной утраты мышечного тонуса. Провоцирует приступ, обычно, эмоциональный всплеск: страх, радость, смущение, гнев.

К примеру, вот человек встречается со старыми друзьями. Он счастлив, улыбается и, внезапно, валится на пол. Подчеркиваю: он находится в сознании, все слышит и осознает, но не может шевельнуться, пока не восстановится его мышечный тонус. Исследования доказали, что такой же паралич охватывает тело здорового человека в фазе быстрого сна.

Так же стоит заметить, что, если исключить лунатизм и расстройства по типу нарушения фазы быстрого сна, которые все-таки относятся к расстройствам сна, спящие люди не так уж много двигаются. В это время наше тело отдыхает, мозг перерабатывает накопленную за день информацию, эффективно восстанавливается иммунитет. Во время сна затормаживаются наши двигательные центры, что помогает телу полностью расслабиться и экономит энергию для более важной в этот период деятельности мозга.

Человек учится не падать

А еще это опыт, который заставляет спящего человека ограничивать свои движения пределами определенного пространства. Средний спящий меняет свое положение более 50 раз за ночь. Его движения могут быть связаны с тем, что ему снится. Обычно мы видим по 3-4 сна за ночь. Когда человек видит сон, его спинной мозг расслаблен, а головной, напротив, работает, — и образы, возникающие во сне, как правило, не заставляют его двигаться.

Хотя взрослые умеют ограничивать свои движения и во время глубокого сна без сновидений, но при попадании в непривычную обстановку (например, на морском судне или в горах) они могут поначалу утерять это умение. Маленькие дети падают с кровати, поскольку еще не обзавелись подобным рефлексом. Это может случиться с ними, как только они заснут, — дети двигаются во сне чаще и больше, чем взрослые.

Наверняка каждому знакомо чувство, когда во сне тело будто проваливается, падает вниз. Ученые рассказали, с чем это связано.

Специалисты в области физиологии провели ряд исследований человеческого сна, а конкретно — функционирования организма во время него.

Оказалось, что чувство «падения” создает один из отделов ствола головного мозга. Процесс засыпания и пробуждения регулируется нейронами, которые находятся непосредственно в нем. Также нейроны получают сигналы от внутреннего уха и вестибулярной системы, отвечающей за равновесие. Во время фазы, которую еще называют быстрым сном, нейроны, проявляющие активность во время бодрствования, стремительно «пробуждаются» и начинают активно передаваться соседним клеткам. Такая схема формирует ощущение невесомости.

Вместе с этим происходит усиление чувств, что и влечет за собой ощущение полета, а в некоторых случаях и падения. При окончательной активизации мозговых клеток, ответственных за пробуждение, человек просыпается.

В интернете бытует мнение, что если вы «падаете” во сне, то так мозг проверяет живы ли вы и посылает сигналы телу. Это не совсем так. В течение ночи фазы сна постоянно меняются, из-за чего некоторые нейроны периодически «просыпаются” и «засыпают”. При переходе в фазу быстрого сна может произойти случайная активизация соседнего отдела, регулирующего ориентацию в пространстве. Это приводит к ошибочному восприятию мозгом состояния сна, как внезапного падения. Из-за этого мозг побуждает человека проснуться, воспринимая пробуждение как спасение.

Беспокоиться по этому поводу не нужно. Ощущение падения возникает в основном при сильной усталости или если вы часто подвергаетесь стрессу. Постарайтесь не переживать по пустякам, и тогда будете спать спокойно и видеть приятные сны.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, почему люди разговаривают во сне.

Возможными причинами расстройства поведения в фазу сна с быстрым движением глаз могут быть прием антидепрессантов, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожность. В этом состоянии люди могут кричать во сне, падать с кровати и биться, нанося себе повреждения.

Как сообщается в журнале Neurology, в фазу быстрого сна (REM) наблюдается повышенная активность головного мозга, а одним из характерных признаков являются быстрые движения глазных яблок. Именно в эту фазу человек видит сновидения, в том числе кошмары. Мышцы тела находятся в расслабленном состоянии, однако при расстройстве поведения в REM (РПБДГ) сигналы, которые мозг посылает для предотвращения движения рук и других частей тела, нарушаются.

В ходе исследования специалисту обследовали более 30 000 человек, средний возраст которых составлял 63 года. Им также были заданы вопросы об образе жизни, их поведении и различных социальных, экономических и психологических факторах. Были определены 958 человек с РПБДГ, у которых не было признаков деменции, болезней Альцгеймера и Паркинсона и апноэ (кратковременная остановка дыхания) во сне.

Оказалось, что люди с симптомом расстройства поведения в два раза чаще принимают антидепрессанты, а также в 2,5 раза чаще страдают от посттравматического стрессового расстройства, чем те, у кого нет таких нарушений. Интересно, что мужчины были более склонны к развитию РПБДГ, чем женщины. Кроме того, нарушения REM на 25% повышали склонность к алкоголизму. В группу риска также попали курильщики и люди с низким уровнем образования.

Считается, что РПБДГ может рассматриваться как признак скорого развития нейродегенеративных заболеваний, в том числе болезни Паркинсона, деменции с тельцами Леви и мультисистемной атрофии.

Подписывайтесь на Кафу в Facebook, страницу ВКонтакте, блог в Twitter и группу в Одноклассниках. А также в «Яндекс.Дзене» и на канал Youtube.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *