Содержание
До отпуска еще далеко, а нет сил даже почистить с утра зубы? Как просто и быстро вернуть себе бодрость тела и духа, не выпадая из рабочего ритма, – читайте далее.
Составить расписание необходимых дел на неделю
Как ни странно, когда вы чувствуете упадок сил, вам нужно не освободить время, а занять. Пока силы восстановятся, лучше выполнять повседневные задачи автоматически, как если бы кто-то за вас решил, что для вас будет лучше (как родители в детстве). Станьте сами для себя таким человеком: сядьте вечером и распишите все, даже самые мелкие нерешенные вопросы, которые тянут из вас энергию. Затем составьте список решений и разбейте его по дням. По мере расслабления вы поймете, что вас могут беспокоить даже такие мелочи, как:
- оторвавшаяся пуговица на любимой блузе (из-за чего она уже месяц лежит скучает в шкафу),
- невысказанные слова хорошему другу (и они бродят внутри, как не переваренная пища);
- пробелы в общении с родителями (согласно традициям индуизма, хорошие отношения с родителями как раз-таки и дают на эмоциональном уровне «убежище” для восстановления сил);
- ненужные контакты (переизбыток людей, с которыми вы почему-то общаетесь, хотя совершенно этого не хотите).
Двигаться в ритме солнца (нет, мы не хиппи)
Вы можете быть в отличной форме, бегать чуть ли не каждый день или проезжать 20 км в день на велосипеде. Но это все не о том. Когда нужно прийти в себя, важно достичь сонастроенности с природными ритмами. Конечно, вставать и ложиться с солнцем в условиях большого города довольно проблематично, но стоит хотя бы попытаться. Если первое время вам придется просто перекатываться с кровати на пол, чтобы заставить себя встать, то скоро тело само начнет просыпаться, радостно предвкушая зарядку.
Конечно, вставать и ложиться с солнцем в условиях большого города довольно проблематично, но стоит хотя бы попытаться.
Всю активную деятельность нужно перенести на утро, вечером – только созерцание и приятные легкие ужины с друзьями. Всё это подтягивание рабочих «хвостов” после 19.00 вечера не эффективно: оно приводит только к истощению и раздражению, которое будет копиться как снежный ком, пока не выльется в болезнь или в «брошу все и уеду на необитаемый остров”.
Окружить себя музыкой
В идеале – стоило бы вообще «выключиться” из любого искусственного шума и слушать пение птиц, шум морского прибоя и шелест листьев на ветру. На практике музыка становится тем клином, который выбивает другой клин – голоса ругающихся соседей сверху, звук тормозов под окнами, бытовой шум приборов. Все эти, казалось бы, мелочи врываются в твое личное пространство и творят там, что хотят. Приходится тратить множество энергии, чтобы «не обращать внимание”.
«Отлежаться” на свежем воздухе
Не стоит описывать пользу от пребывания на свежем воздухе. Любая проблема покажется менее значимой, если просто выйти на улицу и пройтись. Но если вы разрешите себе целые выходные вообще ничего не делать, а только лежать и смотреть в необъятное небо, то обновление гарантировано.
Сесть на энергодиету
На время энергетической реабилитации стоит исключить мясо, муку, сахар . Вместо этого включить в ежедневный рацион богатые энергией солнца сезонные фрукты, орехи и молочные продукты. В принципе, так стоит питаться постоянно, а не время от времени, просто во время «энергетических ям” – не загрязнять организм лишней пищей особенно важно.
P.S. правила элементарны, мы все и так о них знаем. Но именно из-за того, что все так просто, все откладываем выполнение этих пунктов на потом. Попробуйте соблюдать их все без поблажек хотя бы неделю – и результат гарантирован!
Сегодня мы хотели бы затронуть очень актуальную, как оказалось, для многих тему – как восстановить энергетику после общения с энергетическим вампиром. Проблема эта очень серьезная, так как при недостатке энергии человек испытывает постоянную усталость, недомогание, снижается общий тонус и работоспособность, продуктивность, а также качество жизни. Мир кажется серым и обыденным, люди скучными или надоедливыми. Уходит в первую очередь радость и энтузиазм. Как же с этим бороться?
В первую очередь, побольше гуляйте на свежем воздухе. Как бы ни был банален этот совет, он имеет под собой очень веское основание – прогулка в парке среди деревьев эффективно восстанавливает энергетический баланс организма. Деревья – легкодоступные природные доноры, которые свободно забирают небольшое количество негатива на себя, взамен отдавая вам чистейшую энергию высокого порядка. После прогулки длительностью не менее 40 минут вы почувствуете прилив сил и бодрость, желание сделать больше, чем намечено. Во время прогулки постарайтесь не думать о своих проблемах и задачах, о состоянии своего здоровья или отношения с другими людьми. Отдайтесь всецело – и телом, и душой – процессу регенерации вашего организма. Остановите поток мыслей и просто наблюдайте за природой вокруг. Допускается думать о красоте природы вокруг вас, о том, как она изменяется, подмечать что-то новое в уже знакомом вам парке или сквере, а также пройтись неизвестным вам маршрутом.
Во-вторых, полностью исключите из своего рациона на несколько дней сигареты, алкоголь, кофе, тонизирующие напитки. Очень часто, мы применяем эти вещества в надежде подхлестнуть наше самочувствие, взбодриться, а эффект происходит обратный. Дело в том, что попадая в наш организм, они на короткое время действительно немного тонизируют, но происходит это за счет перераспределения энергии из других сфер. Энергии как таковой больше не становится, наоборот, наблюдается серьезный ее перекос (где-то ее уровень стремительно возрастает, а где-то резко уменьшается). Если так продолжать истощать свое тело и дальше, то, при наличии значительного ослабления энергетики человека результатом может явиться стремительно развивающееся заболевания. Ваш организм просто «сядет», как старая батарейка, он просто вынужден будет отключиться, чтобы прекратить грубое издевательство над ним и начать восстановление. Итогом может стать тяжелая ангина, серьезная простуда, приступ головной боли и т. п.
В-третьих, очень важно правильно питаться. Пища для пополнения энергии должна быть максимально легкой и натуральной. Не используйте в эти дни в своем рационе колбасные изделия, продукты растворимые и быстрого приготовления, консервы, чипсы, сладости. Приготовьте лучше себе овощи на пару, кашу (рисовую, гречневую, овсяную), легкий салатик из свежих овощей, куриный бульон, можно пить молоко, кефир, есть нежирный творог. Фрукты можете есть в неограниченном количестве – они содержат в себе много солнечной энергии и эффективно восстанавливают энергетический баланс.
В-четвертых, используйте различные упражнения для накопления энергии из различных восточных практик, например, даосское «Стояние Столбом», упражнения цигун и др. В Интернете сейчас размещается множество видео с описаниями, и вы можете выбрать те упражнения, которые придутся вам по вкусу. Ведь не секрет: что подходит одному человеку, может быть совершенно неприемлемо для другого. Поэтому нет нужды описывать те упражнения, которые мы применяем в своей практике – ищите то, что понравится именно вам.
Следующим эффективным и простым способом поднятия уровня энергии являются различные дыхательные упражнения. Здесь также выбор остается за вами. Традиций различных сейчас известно огромное множество, потому ваша задача – выбрать и применять. Не пренебрегайте этим действенным методом прокачки энергии, ведь это отнимет у вас совсем немного времени, а результат дает потрясающий.
На этом мы закончим перечисление приемов активизации и пополнения энергии в организме человека, хотя список можно было бы еще продолжать очень долго. Попробуйте все способы, и выберите несколько самых подходящих для вас. Только казино с максимально быстрой выплатой собранны у нас!Если вы любите играть в азартные игры и моментально получать выигрышь- зацените наши казино с моментальным выводом денежек.В данном списке собраны только casino-s-vyplatoy.ru казино с моментальным выводом выигрышей.Так что заходите прямо сейчас и выбирайте свое
Порой нам просто необходим отдых
«У меня просто нет сил, чтобы делать это снова и снова». Я не услышал, что последовало за этими словами, потому что мысленно зацепился за них.
Я разговаривал с другом, и мы обсуждали, как развиваются его и моя карьеры. Этот человек талантлив, умен, и у него сильный характер. Но он чувствовал, что ему чего-то не хватает — энергии.
Для всего, что мы делаем, нам необходима энергия. При этом энергия может компенсировать недостаток почти всего остального: времени, ресурсов и даже навыков.
Жизнь коротка. Нам дается не так уж много шансов. Когда придет наше время, мы должны быть готовы. Нам нужна энергия, чтобы использовать каждую возможность.
Чем выше цель, тем больше энергии нам нужно для ее достижения. И я понял, что управление энергией — это особое искусство.
Энергия имеет для меня большое значение. Вот кое-что из того, что происходит в моей жизни:
— я женат;
— у меня четверо детей младше 10 лет;
— я занимаюсь юридической практикой;
— преподаю в юридической школе;
— занимаюсь коучингом и наставничеством;
— занимаюсь кинопроизводством;
— пишу;
— веду активную общественную жизнь
и так далее.
Надежда — самый мощный источник энергии
Чтобы делать все это, мне необходима энергия. И я хочу поделиться тем, что понял за прошедшие годы.
Недавно я связался со своим другом Мэттом Джонсоном, автором книги под названием Capacity, чтобы узнать, что он думает о получении и расходовании энергии. Мэтт взаимодействует с крупными компаниями по всему миру и консультирует частных лиц и организации по вопросам здравоохранения, питания и энергоменеджмента.
Начну с совета Мэтта, а затем поделюсь тем, что понял я сам.
Совет Мэтта
«Большинство людей думает, что их время — это их главная ценность. Время действительно важно, но ваша главная ценность — это энергия», — Мэтт Джонсон.
В своей книге Capacity Мэтт предлагает нам вспомнить моменты, когда у нас была уйма времени при полном отсутствии энергии. Трудно наслаждаться чем-либо, не имея сил. Но что, если бы у вас было полно энергии и ограниченное время? Вы могли бы свершить великие дела.
Так где же взять энергию? Биологически человек получает ее из одной-единственной вещи: из пищи (или калорий). Главное — понимать, что пища (или топливо), которую вы поместите в свое тело, даст вам необходимую энергию.
Вот очень простые рекомендации Мэтта, позволяющие получать больше энергии изо дня в день.
1. Вода. Ежедневно выпивайте необходимое вашему организму количество воды.
2. Пересмотрите свой рацион. Пусть главную роль играет качество, а не количество еды.
3. Суперфуды. Регулярно ешьте суперпродукты, включая продукты с высоким содержанием омега-3 и зелень.
4. Следуйте правилу 3-х часов. Ешьте что-нибудь каждые три часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня.
5. Движение. Двигайтесь как можно чаще в течение дня. Движение очищает и перезагружает мозг.
6. Отдых. Делайте небольшие перерывы на протяжении дня. Каждые 90 минут отдыхайте от всего, включая и ваш телефон.
Разумеется, вы можете сделать гораздо больше, но именно с этого списка Мэтт начинает работу со своими клиентами. «На мой взгляд, энергия — это единственное, что мы не можем отслеживать, и при этом — самый ценный актив, который у нас есть. Большинство людей не знает, каков их истинный энергетический потенциал, до тех пор, пока не раскроет его», — Мэтт Джонсон.
Что помогает мне
Соблюдение следующих правил помогает мне ощущать достаточно энергии каждый день. Попробуйте что-то из этого — возможно, это поможет и вам.
Пейте больше воды
Я согласен с Мэттом. Пейте побольше воды и поменьше всего остального. Моя жена неотступно следует этому правилу. Она верит, что обильное употребление жидкости решает все проблемы со здоровьем. Она считает, что у нее никогда не болит голова, потому что она пьет много воды. Думаю, она права, только не говорите ей, что я это сказал.
Ешьте меньше
Я не буду говорить вам, чем именно вы должны питаться, но вот что скажу: раньше я ел слишком много и чувствовал себя уставшим после еды. Всякий раз, отслеживая потребляемые калории, я обнаруживал, что съедал намного больше, чем нужно моему телу. Я должен был есть меньше, но голод сбивал меня с толку. Посмотрите на детей — они съедают ровно столько, сколько им необходимо, и сразу после этого отправляются бегать и играть. Им не нужен час на то, чтобы прийти в себя после обеда. Они заправляются и тут же отправляются в путь, полные энергии.
Меньше рафинированного сахара
Я могу чувствовать себя прекрасно, а затем съесть немного сахара и через несколько минут превратиться в выжатый лимон. Часто мои сотрудники приносят пончики или печенье, чтобы отпраздновать чей-то день рождения. Если я съем что-то из этого утром, я тут же почувствую, как исчезает моя энергия. Несмотря на то, что это очень вкусно, я становлюсь менее продуктивным.
Отдыхайте и восстанавливайтесь
Я обнаружил, что понимание того, когда пора отдохнуть, для меня даже важнее, чем точное количество сна. Я осознал, что когда мне нужен отдых, я теряю концентрацию, а иногда даже чувствую тревогу или угнетенность. Раньше в такие моменты я начинал сомневаться в себе, из-за того, что становился менее эффективным. Потом я заподозрил, что что-то не так. А потом понял: со мной все в порядке — мне просто нужен хороший сон. Иногда в самом деле есть причины для беспокойства, но порой нам просто необходимы отдых и восстановление.
Топливо, не являющееся пищей
Однако это не означает, что для того, чтобы иметь достаточно энергии, нам нужно лишь употреблять достаточно калорий. Есть также интеллектуальные, психологические и духовные аспекты.
Размышления
Если хотите быть уверены в том, что уровень вашей энергии будет оставаться высоким — выделите время на размышления. Они позволят вам очистить свой разум от всех срочных дел и экстренных ситуаций, так легко переполняющих его. Многие делают это, ведя дневник, гуляя, бегая, или уделяя время себе. Я, например, пишу в дневнике утром и вечером.
Целеустремленность и страсть
«Зажгись огнем страсти, и люди придут посмотреть, как ты горишь», — Джон Уэсли.
Когда мы горим идеей, мы можем совершить невозможное. Зачастую, целеустремленность оказывается сильнее любой другой мотивации. Человек, у которого есть цель, способен продержаться дольше всех тех, у кого есть лишь интерес.
Метод Сухаря
Иногда все дело не в физической энергии, а в правильной мотивации. В фильме Фаворит лошади по кличке Сухарь нужно было увидеть глаза другой лошади, чтобы начать набирать скорость. Сухарю нужно было, чтобы его обогнали, и тогда он почувствовал прилив сил и вырвался вперед. Иногда нам нужно то же самое. Наша энергия и мотивация могут существенно возрастать при виде того, как кто-то «обходит» или «догоняет» нас — особенно те, кто, по нашему мнению, не должны этого делать. Иногда нам нужно почувствовать, как больно оказываться позади, чтобы проснуться и ринуться вперед. Мотивация — и энергия — возникающая из ощущения, что вы отстаете, может подстегнуть, как ничто другое.
Стремитесь что-то доказать
«Главное различие между воином и обычным человеком заключается в том, что воин принимает все как вызов, тогда как обычный человек принимает все как благословение или проклятие», — Дон Хуан из Сказок о силе Карлоса Кастанеды.
Одних людей жизнь изматывает. Других она побуждает что-то доказывать. Один из лучших способов получить мгновенный заряд энергии — почувствовать желание доказать, что вы правы, что вы не ошибаетесь, что у вас есть хорошие идеи и что вы важны. Каждый раз, когда я чувствую, что должен что-то доказать, я ощущаю прилив энергии.
Деньги
Я только что говорил с одним своим другом. Это был тяжелый разговор, потому что друг был в депрессии. Он пытался понять, что же ему делать, и просил моего совета. Он был на мели. У него не было сбережений. В его голосе слышалось отчаяние. Его энергия была полностью исчерпана, потому что финансовые проблемы коснулись всех сфер его жизни. Мне для того, чтобы ощущать достаточно сил, необходимо иметь определенную сумму на банковском счете. Это позволяет не обращать внимания на проблемы, возникающие изо дня в день — будь то неожиданные расходы или срочная необходимость. Если я знаю, что в финансовом плане у меня все хорошо, я полон энергии. И если я знаю, что у меня есть гарантия финансовой безопасности, меня не отвлекают легкие мишени. Но при отсутствии такой уверенности, беспокойство может отнимать силы. Чтобы оставаться энергичными, необходимо привести свои финансы в порядок.
Избегайте определенных людей
Вам случалось спросить у кого-то, как у него дела, а потом пожалеть об этом? Просто находясь рядом с одними людьми мы заряжаемся энергией, тогда как общение с другими полностью изматывает нас. Невероятный прилив сил можно получить, всего лишь начав избегать тех, кто отнимает нашу энергию.
Надежда
Надежда — самый мощный источник энергии, который мне удалось обнаружить. Любым отношениям необходима надежда, чтобы развиваться. Надежда может наполнить нас почти безграничной энергией. Но когда исчезает надежда, пропадает и энергия.
Весной многие люди начинают чувствовать себя хуже. Врачи объясняют это авитаминозом, и нужно принимать витамины, больше гулять и отдыхать. Эти методы хороши, но чтобы они начали действовать, требуется время. Народные целители советуют вам заговор, который поможет быстро восстановить силы.
Читать этот заговор надо на воду. Вода — это живая энергия, ее сила действительно велика. Она обладает удивительными свойствами: запоминает все, с чем сталкивается на своем пути. Если ругаться рядом с ней, произносить грязные слова или даже просто молча сердиться, она впитает негатив и станет мертвой. Напьетесь такой воды — и заболеете.
Если же прочитать над водой молитву, поставить наполненный ею кувшин рядом с цветами, включить рядом спокойную расслабляющую музыку, она даже без заговора станет целебной, живой. Выражаясь научным языком, вода — хранитель и переносчик информации. Она сохраняет в себе энергию слов, мыслей, чувств и передает все это человеку.
Для заговора можно использовать воду в любой таре — стакане, кастрюле, банке. Заговаривать лучше всего родниковую воду, ее энергетика самая чистая. Наполните емкость водой и, чтобы усилить ее свойства, прочитайте над ней три раза молитву «Отче наш». После этого скажите такие слова:
«Теки, вода-кормилица, с высоты и донизу. Теки и обмывай тело рабы Божьей (ваше имя), прочь уноси болезни окаянные, ломотуху, хворобуху. Взамен дай силы и здоровья. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Теперь сделайте несколько глотков воды, после этого можно умыться и даже облиться ею. Этот ритуал нужно повторять раз в месяц. Вот увидите, как буквально в первый час после ритуала, вы почувствуете себя так, словно родились заново.
