Я не умею писать о счастье,
Я пытаюсь рассказать о боли.
Не до стихов, когда все в твоей власти,
Не до стихов, когда ты свободен.
Но когда сжимает от страха,
Когда кажется — мир разрушен.
Из кусочков своего праха,
Пишешь тем, кому ты не нужен.
И слова получаются проще,
Все понятно, во всем есть смысл.
И потом никогда не спросят:
Ну откуда такие мысли?
Всем понятно из каждой строчки,
Что душа твоя рвется на части.
Но и каждый ее кусочек,
Еще просит минутку счастья.
***
Тишина накрывает город.
Только капли дождя по стеклу
И пронзающий холод..
И мне хочется так к нему.
Чтобы руки его согрели,
Чтобы губы ласкали меня.
Чтобы наши сердца запели,
В его в власти буду когда..
И глаза я на миг закрываю,
Слышу голос и вижу лицо.
Только сердцем еще понимаю,
Все мираж..нам не суждено..
Он один зажигает свечи,
Берет фото с грустью в глазах.
Мы не вместе уже 5 вечер,
Я скучаю…ну как же так…
***
В душе смятение…и прахом все…ушла
Я так покинута, я полностью пуста.
давно, но может еще смогу..не так
Тут было очень…а сейчас лишь прах.
Сдувает ветром, топчет море ног
Челом устала биться о порог.
Я не могу…болит душа,
весь мир покинул, бросил и опустошил.
ушла..
***
Моя любовь к тебе сильней, чем прежде…
Но умерла последняя надежда.
И мне не быть с тобой.
Прощай…глушу в душе безумное «постой!»
Не быть нам вместе…но за что скажите?
Вы судьбы наши так безжалостно вершите?
О сильные мира сего…
за что мне это все, за что???
вы говорили я грешна…
ну а теперь вам лишь на руку…
не верили, что я жена…
от мужа прячут ваши слуги.
и нет надежды мне увидеть вновь
Мою безумную любовь…
убили сына!!!!часть меня убили…
Вы только ложь всегда мне говорили…
и я теперь мертва душой, как вы.
Я ухожу, и жгу свои мосты
к тому, с кем быть всегда хотела…
я жгу..и умерла надежда, вера.
Но не любовь..она всегда со мной.
Прощай…держу в себе безумное «постой!»
***
Запах осени мертвый в горле,
Потерялась моя судьба…
Я лишь капля в огромном море,
Переполнившем чашу до дна.
Тихим шорохом по земле мчится,
Белым снегом метя, зима.
Снова в мерзком мне сне приснится,
Как я мертвая в гроб легла…
Белый саван — белее снега.
Красной нитью прошита жизнь,
Ты умрешь, не замедлит бега.
Твоя смерть — лишь ее каприз.
***
Разбилось сердце вдребезги, осколки на полу,
Когда тебя увижу я, дышать перестаю.
А ты такой весь ветреный, уходишь от проблем,
Я начинаю путаться… У нас нет общих тем.
Потеряна во времени, я за тобой бегу.
Твой образ меня преследует во сне и наяву.
Не буду больше плакать я, стараясь позабыть,
Порву, и без того тонкую, я между нами нить.
***
Страх.
Страх накрыл с головой,
Невозможно сдержать.
Слезы льются рекой.
Как легко все сломать!
Больше не позвонит…
Мы не встретимся вновь!
Обещал со мной быть…
Но уходит Любовь!
Больно стало дышать…
И подушка сыра…
Трудно это принять,
Он не любит меня..
Позвонить…голос лишь
На минутку услышать хочу!
И гудки в трубке..тишь…
И вдруг сонный «ау».
«милая, я щас сплю,
вот проснусь обещаю!
я тебе позвоню
, я с тобой пообщаюсь»
Слышу нежное «чмок»
И гудки в трубке слышу.
В сердце плачет любовь,
Но от радости … тише…
***
Я пытаюсь тебя забыть,
Боль по сердцу тупыми когтями.
Скоро буду как волк в ночи выть,
Вырывая безумство кусками.
Я виновна, но ты не судья, и мой бред..
Он тебе не помеха!
Ты не умер, а я не жива…
И обоим нам не до смеха..
***
«Когда тебе невыносимо, не говори — мне плохо.
Говори — мне горько, ибо и горьким лекарством лечат человека».
Братья Вайнеры, «Петля и камень в зеленой траве».
Душевная боль. Как бы нам не хотелось избавиться от нее раз и навсегда, она – вечный спутник нашего развития, путешествия длиною в жизнь. Мы теряем близких, неожиданно оказываемся перед сложным выбором, нас настигают тяжелые обстоятельства, мы разрываем отношения с любимыми… И тут приходит непрошенный гость — боль. Не стоит у порога, не наблюдает, а бесцеремонно лезет в душу, круша на своем пути радость, надежду, веру в то, что мы когда-то сможем оправиться от этой тяжести. И опускаются руки, и горбится спина, и сердце сдавленно тисками, а в горле ком, и хочется плакать, и, обняв себя самого за плечи, медленно и монотонно качаться, будто маятник, отсчитывающий бесконечные тянущиеся секунды…
И так как душевная боль рано или поздно приходит к каждому из нас, нужно научиться сосуществовать с ней в этот непростой период. Эта заметка поможет вам немного иначе взглянуть на душевные страдания, которые мы все испытываем. И принять горькое лекарство для того, что бы поскорее излечиться.
Задумывались ли Вы над тем, что такое душевная боль? Часто за этим переживанием стоят непрожитые эмоции и чувства, например, сдержанный гнев, уязвленное самолюбие, разочарование в себе и в других, не высказанная обида, страх быть брошенным и не нужным, деструктивный способ привлечь в себе внимание значимого лица или окружающих. У душевной боли много выражений. Но мне бы сегодня хотелось не столько препарировать причины и маски, сколько поделиться способами выхода из этого крутого пике, в которое боль затягивает все наше существование.
Первое, с чего я рекомендую начать тем, у кого сейчас болит душа, это признать постулат, что боль открывает глаза на правду. Она фактически индикатор правды. Значит, пришло время не тонуть в печали, как лягушка в молоке, а взбивать масло своими поступками и понимаем того, зачем нам эта боль дана.
Кризис адаптации: переформатирование. За несколько лет, прошедших со времен последнего экономического кризиса, потрясшего мир, люди уже привыкли к тому, что жить стало сложнее, а перспективы развития ситуации туманны…
Весна, которую у нас украли, но как найти в этом плюс? Я живу в стране, где уже два месяца остановлена социальная жизнь. Полностью. Украина, признана единственной территорией в мире, где власть или те, кто ею притворяются, не заботятся о населении в принципе во время пандемии. К тому же Украина, единс
Первый урок душевной боли.
Ответьте на вопросы: «На какую правду мне указывает душевная боль? Какой опыт я извлеку из сложившейся ситуации?». Запишите их в свой дневник, и периодически возвращайтесь к этой записи. Ответьте на эти вопросы еще раз спустя неделю со дня первого ответа, спустя месяц, три, полгода. Вы заметите, как внутри вас начнет прорастать чувство благодарности к происшедшему. Боль была стимулом к вашему развитию, к новым качественным изменениям, происходящим в вашей личности в частности, и в вашем мире в целом. Рано или поздно, но вы поблагодарите свою боль за то, что она заставила вас поднять голову и решиться сделать шаг вперед и вверх по лестнице жизни.
Хотя эту боль мы и называем душевной, но излечиться от нее помогает наше тело. Тело — мудрейший инструмент, которым мы обладаем, до конца не осознавая его величие и почти безграничные возможности к эмоциональной и физической регенерации. Как тело может помочь? Все дело во взаимосвязи эмоций и физиологии. Эмоция, как волна, проходит сквозь наше тело, и если процесс не прерывается, мы живем полноценно, без зажимов и психосоматических заболеваний. Но если же эмоция не прожита, оборвана или загнана во внутрь, она проявится в нашем теле в виде мышечных спазмов, не диагностируемых болевых синдромов или заболеваний, которые в простонародье называют «болезни от нервов». Для того, что бы поскорее выйти из болезненного состояния, нужно фактически вернуть тело в реальность. Вспомните, когда нам больно, мы будто застываем во времени, и это происходит потому, что мы концентрируем внимания на тех эмоциях, которые нас сломали, мы застреваем в них, будто в желе. А действительность нас мало интересует. Поэтому основная задача в этот период – включить тело.
Второй урок душевной боли.
Если вы не делаете зарядку, начните делать. Если делаете – включите в программу эти простые упражнения.
- Подышите, вдыхая воздух носом, а выдыхая ртом. Делайте это в привычном для вас темпе, пусть вдохи будут не глубокие, чтобы не было гипервентиляции. Сосредоточьтесь на своем дыхании, постарайтесь ни о чем не думать. 2-5 минут будет достаточно.
- Сядьте на пол, согните колени и обхватите их руками. Кисти рук в крепком замке. С усилием разводите колени в стороны, пытаясь разорвать сдерживающий замок рук. Повторите 10 раз.
- Встаньте ровно. Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты. Представьте, что на полу под вами лист бумаги или газета, и вам нужно их порвать ногами. Можете для более яркого запечатления образа в мозгу действительно встать на газетный лист и разорвать его усилием ног. Впечатление запомнить. Повторяйте упражнение 10 раз.
Делайте эти нехитрые упражнения, когда накатывает печаль, когда возвращается душевная боль, когда эмоции уводят вас в прошлое. Переводите ваше тело в режим «здесь и сейчас» и боль будет отступать.
В период, когда нам отчаянно тяжело жить, нужно усиленно заботиться о себе, проявлять к себе ни смотря ни на что любовь и уважение. Три глагола, которые стоит выписать в свой ежедневник и каждый день натыкаться на них глазами, три глагола, которые потихоньку вытащат вас из пещеры душевной боли. Три глагола «есть, спать, ходить». Следите за питанием, не забрасывайте в себя, как в топку, что попало, постарайтесь обеспечить организм витаминами и делайте это регулярно. Сон – очень важная составляющая нашего здоровья. Ложитесь раньше. Организм восстанавливается активнее всего с 22:00 до 03:00. Это фактически волшебное время, когда час сна компенсирует огромные потери. Практикуйте в течение дня микро-сон, маленькие 10-15-ти минутные перерывы на сон. И больше двигайтесь, ходите, гуляйте. Выходите на две остановки раньше и идите пешком до работы или домой, проводите выходные на природе. Заведите привычку гулять хотя бы 10 минут в обеденный перерыв.
А еще тогда, когда вам невыносимо, вспомните о тех, кто рядом с вами, и начните проявлять заботу. Иногда бывает очень трудно это сделать, ведь все чувства и ощущения сфокусированы на себе самом. Но преодолев этот эгоизм, проявив заботу о другом, вы почувствуете неимоверный прилив сил и желание жить. Потому что люди, которым вы поможете, будут вам благодарны. А благодарность – лучший стимул для того, что бы подняться и идти дальше.
Третий урок душевной боли.
Делайте хорошие дела, проявляйте заботу о других так, будто вы заботитесь о самом себе.
Поможете ли вы своим родителям или детям, построите ли вы скворечник, сходите ли на общественный субботник, дадите кров бездомному котенку, принесете соседке-старушке молока с рынка, не столь важна ценность вашего поступка в мировом масштабе. Но если вы видите благодарные глаза, если чувствуете, как потихоньку внутри вас становится светлее, если вам хочется плакать, но на губах улыбка, значит, вы идете верным путем. Значит, ваша душа лечится. И совсем скоро вы сможете увидеть свою новую жизнь, в которой уже будет меньше боли, а вера в то, что вы справитесь, будет крепнуть с каждым вдохом и шагом.
Опубликовано 2013-02-28
Последнее редактирование 2019-11-06 в 05:30
» Кризисы » Душевная боль: три урока для тех, кому сейчас тяжело
Orginalus tekstas
Многоточие — Щемит в душе тоска
Щемит в душе тоска…
На сердце боль, взгляд смотрит в небо,
Ждёт ответа.
Душа не верит в то, что нету,
Тебя уже нету.
На сердце боль, взгляд смотрит в небо,
Ждёт ответа.
Душа не верит в то, что нету,
Тебя уже нету.
Щемит в душе тоска, да синий сигаретный дым
Въедается в глаза, как будто слёзы пытаясь выжать.
Я помню, как когда-то мы клялись отомстить
Друг за друга, если что не так, так мои руки в крови.
Я помню дни, когда с тобой мы были детьми,
Два оборванца с улицы из неудачной семьи.
Свои мечты хранили под ударами дубинок мусоров,
От их ударов терялся смысл их слов.
«Не воруй»,
«Не кради»,
«Умри, паскуда, умри», —
Кричали они нам на ухо, забив нас до крови.
Сквозь боль и слёзы в руке сжимая ломтик хлеба,
Прошли вдвоём сквозь детство, ненавидя небо.
Нас было двое, как два щенка в огромном мире,
Знали только как украсть, да так, чтобы не посадили.
Нас не учили, в карманы деньги не совали,
И чем могли лишь мы друг другу всё время помогали.
На сердце боль, взгляд смотрит в небо,
Ждёт ответа.
Душа не верит в то, что нету,
Тебя уже нету.
На сердце боль, взгляд смотрит в небо,
Ждёт ответа,
Душа не верит в то, что нету,
Тебя уже нету.
Как мне объяснить всю эту боль на душе,
Как мне сделать так, чтобы время повернулось вспять.
Взять и отнять, сломать две жизни одной пулей,
«При попытке к бегству» — ублюдки доложили так.
Тебя не стало, когда уже пришло начало
Тому, о чём с тобой мечтали мы дойти, осталось мало.
Мечта бежала, но споткнулась и упала,
Двумя трупами твоих убийц вокруг меня она стонала.
Я знал, шакалы скоро будут здесь,
Пох** на них, ведь уже совершена месть.
Дуло у виска, что делать мне на этом свете,
Умереть, не познав счастья на замызганном паркете.
Дети улиц, рождённые познать несчастья,
Не знают, как на них насрали сверху наши власти.
Здрасьте и прощайте, я жить так больше не хочу,
Я сыт по горло вашей властью, я ухожу.
На сердце боль, взгляд смотрит в небо,
Ждёт ответа,
Душа не верит в то, что нету,
Тебя уже нету.
На сердце боль, взгляд смотрит в небо,
Ждёт ответа,
Душа не верит в то, что нету,
Тебя уже нету.
Lotyniškas tekstas
Mnogotochije — Shhemit v dushe toska
Shhemit v dushe toska…
Na serdce bol’, vzgliad smotrit v nebo,
Zhdiot otveta.
Dusha ne verit v to, chto netu,
Tebia uzhe netu.
Na serdce bol’, vzgliad smotrit v nebo,
Zhdiot otveta.
Dusha ne verit v to, chto netu,
Tebia uzhe netu.
Shhemit v dushe toska, da sinij sigaretnyj dym
V`jedajetsia v glaza, kak budto sliozy pytajas’ vyzhat’.
Ja pomniu, kak kogda-to my klialis’ otomstit’
Drug za druga, jesli chto ne tak, tak moi ruki v krovi.
Ja pomniu dni, kogda s toboj my byli det’mi,
Dva oborvanca s ulicy iz neudachnoj sem’i.
Svoi mechty khranili pod udarami dubinok musorov,
Ot ih udarov terialsia smysl ih slov.
«Ne voruj»,
«Ne kradi»,
«Umri, paskuda, umri», —
Krichali oni nam na uho, zabiv nas do krovi.
Skvoz’ bol’ i sliozy v ruke szhimaja lomtik khleba,
Proshli vdvojom skvoz’ detstvo, nenavidia nebo.
Nas bylo dvoje, kak dva shhenka v ogromnom mire,
Znali tol’ko kak ukrast’, da tak, chtoby ne posadili.
Nas ne uchili, v karmany den’gi ne sovali,
I chem mogli lish’ my drug drugu vsio vremia pomogali.
Na serdce bol’, vzgliad smotrit v nebo,
Zhdiot otveta.
Dusha ne verit v to, chto netu,
Tebia uzhe netu.
Na serdce bol’, vzgliad smotrit v nebo,
Zhdiot otveta,
Dusha ne verit v to, chto netu,
Tebia uzhe netu.
Kak mne ob`jasnit’ vsiu etu bol’ na dushe,
Kak mne sdelat’ tak, chtoby vremia povernulos’ vspiat’.
Vziat’ i otniat’, slomat’ dve zhizni odnoj pulej,
«Pri popytke k begstvu» — ubliudki dolozhili tak.
Tebia ne stalo, kogda uzhe prishlo nachalo
Tomu, o chiom s toboj mechtali my dojti, ostalos’ malo.
Mechta bezhala, no spotknulas’ i upala,
Dvumia trupami tvoih ubijc vokrug menia ona stonala.
Ja znal, shakaly skoro budut zdes’,
Poh** na nih, ved’ uzhe sovershena mest’.
Dulo u viska, chto delat’ mne na etom svete,
Umeret’, ne poznav schast’ja na zamyzgannom parkete.
Deti ulic, rozhdionnyje poznat’ neschast’ja,
