БАРБАРА КЭРРИ. 7 СЕКРЕТОВ ЙОГИ. ВИДЕОКУРС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ! — отзыв
Здравствуйте)
Давно хотела заниматься йогой. Но банальные ситуации, где?Когда? Нет времени. И однажды я нашла, то, что мне безумно понравилось, а именно БАРБАРА КЭРРИ. 7 СЕКРЕТОВ ЙОГИ. ВИДЕОКУРС ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ!
Это женщина, меня очень впечатлила! Она, легко объясняет все движения и у неё прекрасная физическая форма и растяжка!!!В общем мотивирует)
Курс разбит на 7 уроков и + перевернутые позы.
Каждый урок длится по 10 минут. Это очень удобно, например сегодня можно сделать растяжку и упражнения для спины. А завтра, для ног и ягодиц.
7 секретов йоги. 10 минутная разминка для начинающих. Видео 1
7 секретов йоги. 10 минутная разминка для тренированных. Видео 2
7 секретов йоги. Равновесие. 10 минутный комплекс. Видео 3
7 секретов йоги. Бедра и ягодицы. 10 минутный комплекс. Видео 4
7 секретов йоги. Живот. 10 минутный комплекс. Видео 5
7 секретов йоги. Руки и грудь. 10 минутный комплекс. Видео 6
7 секретов йоги. Растяжки. 10 минутный комплекс. Видео 7
7 секретов йоги. Перевернутые позы. 10-мин. комплекс. Видео 8
Каждый комплекс выполняют Барбара и еще 2 девушки. Одна из них выполняет лёгкий вариант данных упражнений. Вторая делает упражнение для продвинутых в йоге людей. Мне нравится в этом комплексе все! Подача, интерьер студии и конечно же упражнения и, что самое главное, этот комплекс может выполнять человек, на любом уровне в йоге!
*Для тех кто хочет подрасти)
- Самая известная методика по увеличению роста, на данный момент это Берг. Ознакомиться с ней вы можете . Я выполняла весь первый комплекс и выборочно упражнения из второго. Если некоторые упражнения не понятны есть видео .Упражнения я выполняла раз в два дня по вечерам.Регулярно.
- Йога это просто чудо! Я занималась ей 3 раза в недели по 1-1,5 часа. У меня настолько, укрепились мышцы спины и ног.
- Турник, у меня дома он был, если у вас нет, всегда можно найти, если захотеть во дворе например. Я просто весела, по 2 минуты несколько раз в день.
- Ежедневно прыжки по 100 раз в день, стремясь допрыгнуть все выше и выше. Смысл в том, что когда вы прыгаете в ногах образуются микротрещины. Затем, садилась на высокий стол/стул. Привязывала к ногам груз весом 1,5 кг. на каждую ногу.И сидела, болтала ногами около часа пример в видео (правда, она много болтает,подобные грузы можно прибрести в любом спортивном магазине или в Ашане за 1000 р)
- Закаливание, очень стимулирует выработку собственного гормона роста.Поэтому, закаливание с утра холодной водой самое то!
- Высыпайтесь!Сон очень важен!Спите по 7-8 часов минимум! Лучше, спать без подушки и без одежды;)Есть много статей на эту тему, почитайте)
- Правильное питание или лучше сказать сбалансированное!Кушаете все, но больше налегайте на бобовые фрукты, злаки, молочку, овощи.
7 секретов йоги. 10 минутная разминка для начинающих.
Подробнее »
- 00:00: 7 секретов йоги 10 минут чудо для начинающих 1 gammaxx 10-минутные чудо в этом комплексе j покажет вариант для начинающих атлет для более продавали токуда натянем спать и наверх и наклона вперед и назад поставьте ноги на расстоянии тридцати сантиметров потяните живот разболится глубоко вдохните поднимите руки и потяните смотрите на пальце тянитесь освободите позвоночник гадина пальцем медленно
- 00:31: выдыхайте через нос и наклоняйтесь вперед не старайтесь коснутся пола если вам трудно будет такой поза вполне достаточно джей показать начальный вариант a few моя плата рассчитана на более youtube и худей при ежедневной практики вы быстро достигните результат а потому что ее очень эффективно и положите ладони на пол и коснитесь подбородком колени так как показывает клин и поднимите голову давайте поднимите руки в давайте глубоко продолжайте cmos руки вытягивайтесь
- 01:02: посмотрите на пальцы и тянитесь вверх теперь делаем наклоны таки назад для начала будет трудно вы беспокоитесь не напрягайтесь смотрите на пальце если можете наклониться назад 1 2 сантиметра уже хорошо главное постепенность но без напряжения сосредоточьтесь на пальцах вдохните с полными легкими расслабьтесь мне наклонитесь назад выдыхая через нос догоните руки поле посмотрите на пальце
- 01:32: опустите ладони хорошо давайте повторим вдохните плечи назад поднимите руки тянитесь посмотрите на пальце продолжайте тянутся глядя на пальца медленно 1 наклоняйтесь вперед выдыхайте расслабьте туловище закрутим же за ищущих полу в болоте в расслабленном состоянии пост с теми года улучшает кровообращение головы и шеи а задняя поверхность бедер растягивается мышца освободить 1
- 02:02: палец позвоночник становится сильным и гибким и поднимите голову затем руки выдохните продолжайте поднимать и смотрите на пальце сосредоточьтесь на больших пальцах вдова расслабленно прогнитесь назад выдохните вдохните руки вверх вы примете туловище а выдох опустите руки соедините ладони расслабьтесь а теперь расширить грудную клетку соедините налоги расправьте плечи пойти прямо зарядите
- 02:32: века назад вытяните их было упражнение выпрямляет позвоночник хорошо укрепляет и общество вдохните поднимите руки посмотрите в потолок держа голову прямо выдыхаете через нос и медленно и спокойно наклонитесь вперед расслабьтесь поднимите руки как можно выше со временем вы сможете касаться подбородком и боли и и заводить руки назад как показывает хлебе вы находите выпрямитесь с глубоким вдохом посмотрите в потолок опустить руки не он
- 03:02: канадец уроните голову назад а и ощутите удовольствия от растяжки выдохните вдохните поднимите руки а выпрямитесь опустите руки почувствуйте прилив сил и расслабьте все мышцы потянулись к терну и ствол танка завались повторим упражнение соедините по кисти в замок за спиной вытяните японии со это развивает мышцы
- 03:32: ног и придает им форму поднимите руки посмотрите в потолок су и пленный спиной медленно и спокойно наклонитесь вперед выдохните эти руки дальше заголовка на клайна лететь как можно больше и расслабьтесь ощутите растяжение мышц кровоснабжение головы и шеи усиливается улучшается рост волос поднимите голову глубоко вдохните посмотреть от потолок медленно и спокойно опуская руки
- 04:02: нижегородец уроните глава назад об и расправьте грудь ну давайте теперь позу полумесяца стойте прямо вместе расправьте плечи подтяните живот собаку вдохните поднимите руки через стороны пальцы направлены в потолок давай его проснулась наклоняется вправо а мы будем наполнять wella обусловлен кроме того чтобы пожать вам
- 04:32: упражнение вы теперь медленно и спокойно наводитесь вправо парни не формируется и отдых вдохните а выпрямитесь и направьте полив потолок и теперь медленно выдохнул леди и отклоняйтесь от ствола не напрягайтесь летите тонус мышц медленно глядя вперед прямой
- 05:03: спиной расслабленно наклоняйтесь вперед как можно ниже спокойно и без напряжение со временем вы сможете класть ладони на пол а подбородком касаться голени но не напрягайтесь вдохните поднимите руки вдыхайте глубоко руки вверх посмотрите в потолок потянитесь интерьер смотрите на большие пальцы вдохните и прогнитесь на над а за без напряжение выдохните посмотрите в потолок опустите руки
- 05:33: сведите ладони и закончили это упражнение очень полезно комментарии она усилит и сделал он гибкий мараш позвоночник теперь я покажу вам рождение тот вещи поставьте ноги мы оставили 30 сантиметров положите кисти наталью большими пальцем opel ag это управление приказ он формирует талию она становится крепче это лишь и вдохните держа голову прямо наклоняйтесь без напряжения вперед мягко вращайте туловище вправо спокойно и свободно перемещаете туловища
- 06:03: назад медленно и спокойно продолжать вращение влево и медленно вперед ощутите как растягивается италия продолжаем вращение вправо затем медленно назад перемещаем туловища влево и медленный расслабленно вперед теперь в обратную сторону вращаю туловище влево затем осторожно назад затем в правой медленно возвращаемся вперед еще раз влево мягко перемещаем туловище назад
- 06:34: потом вправо и медленно вперед теперь уроните голову вперед закройте глаза полностью расслабьтесь в максимально на коне вперед это поддержит гибкость позвоночника поднимите голову поднимите руки и глубоко вдохнул c руки поднимите к потолку смотрите на большие пальцы и тянитесь вверх сосредоточьтесь на ваших пальцев опустить руки соедините ладони и
- 07:04: расслабьтесь закладывал теперь база треугольника поставьте ноги на ширину чуть меньше метра правая стопа параллельно стене она смотрит вперед поднимите руки параллельно полу и глубоко вдохните на выдохе коснитесь мизинцем большого пальца стопы или ладонью голеностопа вы суставы и колени не напрягайтесь поп следуйте желаниям вашего тела копытов прислушайтесь поднимите алкой вверх
- 07:34: держите голову на одной линии с рукой посмотрите в потолок джей покажет облегченный вариант упражнения он так слабо удобной позе куба из лап отводить руку назад и бежите и это упражнение очень полезными летали и она повышает тонус всех крупных мышц тела ватники поднимите руку а выкинете опера и пополнять их местами о лаку высохнуть и наклоняйтесь на бляхе коснитесь большого пальца ноги да и доступного устала и
- 08:04: колено не напрягайтесь медленно поднимите руку отведите плечо назад посмотрите на руф и если трудно примите позу а колледжей вдохните медленно поднимите руки выпрямите горизонтальные планки повторить это несколько раз не напрягайтесь занимаясь регулярно вы быстро достигните прогрессом йоги руку отведите назад смотрите на кисть
- 08:35: ощутить приятно и растяжение вдохните и поднимите обе руки и то менять их местами или подай выдыхая мелко приблизьте большой палец руки большому пальцу ноги медленно поднимайте руку отведите плечи назад посмотрите в потолок задержитесь вдохните выпрямитесь и глядя вперед вытянулись вверх сосредоточьтесь на больших пальцах выдохните медленно и
- 09:05: спокойно ожидают прямо наклонитесь вперед купленная ноги прямые выдохните и расслабьтесь в наклоне не напрягайтесь держите мы с расслабленными и если можете возьмитесь за голеностопные суставы они заведите булаву дальше между ног без напряжения сейчас расслабляюсь и побудьте в этой позе ощутите как освобождает ваше тело я позову сейчас кровообращение головы и шеи растянет мышцы бедер и голеней расслабьтесь или поднимите голову сдвиньте ноги на 5
- 09:35: сантиметров поднимите руку вверх и вытяните туловище посмотрите в потолок ощутите свободу без малейшего напряжения не смотрите на большие пальцы вы доходите положите кисти наталья большие пальцы вперед и полными легкими ульянов и расслабленно прогибайтесь как можно дальше назад медленно выбора и сложили ладонь закончили
