Содержание
Вы поругались с мужем и чувствуете, что у вас начинает жутко болеть голова, ребёнок нагрубил, и Вы мучаетесь болями в желудке с трудом «переваривая ситуацию». Вас ругает начальник, и Вы ощущаете, как мышцы спины буквально сковало. Вы перенервничали в течение рабочего дня и не можете расслабиться и уснуть, а ноги сводит судорога, хотя у вас нет проблем с сосудами. Всё это мышечные спазмы, то есть реакция организма на стресс. Сумасшедший современный ритм, высокое умственное и нервное напряжение приводят к тому, что мы живём в постоянном стрессе. Он накапливается, и через некоторое время мы становимся пациентами терапевтов, кардиологов, неврологов, так как у нас возникают различные заболевания, которые врачи называют психосоматическими, то есть связанными с нервным напряжением. Снимать его нужно уметь, и, конечно, не излюбленным для многих россиян способом – при помощи алкоголя. Вот здесь-то на помощь приходит активный метод психотерапии — мышечная релаксация. Релаксация (от латинского расслабление) – это глубокое мышечное расслабление, благодаря которому снимается психическое напряжение. Она помогает справиться со стрессовыми ситуациями.
Лётчик К. проходил переаттестацию. Очень сильно нервничал, так как до этого была сложная ситуация, связанная с экстренной посадкой самолёта. Нужно было сдать теорию, налетать по заданию определённое количество часов, выполнить в воздухе ряд заданий. Как только К. оказывался в кабине самолёта, начинал сильно нервничать. Боялся провалить экзамен. Прошёл курс релаксации, научился расслабляться, абстрагироваться от ситуации, через 3 недели регулярных занятий спокойно сдал экзамен.
Секрет нервно-мышечной релаксации в том, что она учит расслабляться. Кажется куда уж проще — расслабиться. Но, тот, кто хоть раз пробовал – выключить все звуковые раздражители: телевизор, радио. Избавиться от надоедливых мыслей, понимает – это очень сложно. Мысли возвращаются к проблемам прошедшего дня, конфликтным ситуациям, планам на перспективу, и продолжается бег по кругу, от которого голова и так устала. И всё, расслабления хватает только на пару секунд. Релаксация – это возможность полноценного длительного расслабления. Когда человек нервничает, напрягаются его мышцы, возникает умственное напряжение. Чтобы расслабить разум, дать уйти стрессу, надо расслабить ум и тело. В процессе мышечной релаксации 16 групп мышц – от пальцев рук до кончиков ног по очереди напрягаются, затем расслабляются. Человек учится фиксировать напряжение в мышцах, а затем расслабление. Происходит это так. Вы приходите в кабинет для релаксации. Усаживаетесь в удобное кресло. Начинает звучать приятная успокаивающая музыка. Вас просят закрыть глаза. Стесняться и смущаться не стоит, так как Вас никто не видит, ведь глаза закрыты у всех, кто пришёл на релаксацию. Врач или его ассистент, проводящий сеанс мышечной релаксации, просит успокоиться, прочувствовать комфортное состояние, в котором в данный момент Вы находитесь. Затем предлагает напрячь мышцы кистей рук – сильно сжать их в кулаки на 5-6 секунд, ощутить напряжение. Затем расслабить их и насладиться расслабленным состоянием рук. И такая тренировка происходит на каждую из 16 групп мышц. Во время релаксации (а она продолжается 30-40 минут) идёт монотонная мышечная работа, которая отражается на работе головного мозга. При этом нервная система отдыхает, благодаря чему вырабатывается очень важный рефлекс – рефлекс отдыха. Если мы предложим людям представить лимон, сочный и свежий, расскажем, что он с тонкой жёлтой душистой корочкой, а когда его отрезаешь, он издаёт приятный кислый аромат. У них начнёт выделяться слюна. Это самый примитивный рефлекс. Рефлекс отдыха гораздо сложнее, но его тоже можно выработать. Расслабляется внешняя мускулатура – вслед за ней расслабляются внутренние органы, организм полноценно отдыхает. У него появляются дополнительные силы на преодоление стрессовых ситуаций. Как результат – человек избавляется от заболеваний, мучивших его годами.
Пациент Н. несколько лет страдал нейродермитом. Аллерголог направила его на лечение к психотерапевту, который назначил релаксацию. После курса этих процедур, нейродермит прошёл, кожа пациента стала абсолютно чистой и гладкой.
Этот метод даёт отличные результаты при язвенной болезни, мигренях, повышенном давлении и других заболеваниях. Гинекологи направляют беременных на сеансы нервно-мышечной релаксации для того, чтобы женщины научились расслабляться. Овладевшие навыками релаксации легче рожают, их малыши более спокойны. Ведь уже доказано, что младенец в утробе матери уже с 4 недель слышит звуки, а значит после появления на свет, малыш станет быстрее успокаиваться и крепче спать, когда ему будут включать приятную музыку. Отличный эффект нервно-мышечная релаксация оказывает на тех, кто страдает бессонницей.
Пациентка Г. тяжело переживала развод с мужем. Страдала бессонницей. После двух часов непродолжительного и неспокойного сна не могла уснуть до утра. В результате чувствовала себя разбитой, уставшей, не могла нормально работать. Прошла курс релаксации в сочетании с другими методами лечения. В результате нормализовался сон, улучшилась работоспособность.
Релаксация имеет важное значение для поддержания здорового веса.
В Новой Зеландии было проведено исследование, в котором на протяжении 2 лет участвовали 225 женщин, которые пытались похудеть. Они обучались способам релаксации, благодаря чему физическое и психическое состояние женщин улучшилось. Учёные отметили, что женщины стали меньше «заедать» стрессы, реже потребляли продукты с высоким содержанием жира и сахара. Они отмечали, что у них улучшилось качество жизни.
Релаксацию как метод недооценивают пациенты, и совершенно ошибочно. Релаксация – это не безделье, это время, потраченное на самого себя, ради собственного здоровья. Научившись расслабляться, впоследствии, человек при волнении, страхе, тревоге, может самостоятельно достигнуть мышечного расслабления, и легче преодолеет эмоциональное напряжение. Курс лечения назначает врач, важно не пропускать занятия, в процессе обучения релаксации необходима регулярность. Если Вы овладеете методами релаксации, и будете пользоваться ими, то увидите, как начнёт меняться Ваша жизнь. Вы более спокойно будете реагировать на сложные ситуации, а значит, сможете находить оптимальные решения проблем.
***
Врач психотерапевт очно и онлайн
***
Смех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.
Виктор Гюго
***
Сильный человек не тот, кто может убить одним словом, а тот, кто может поднять одной улыбкой
ЖюльетБинош
***
Нельзя жить приятно, не живя разумно, нравственно и справедливо, и наоборот, нельзя жить разумно, нравственно и справедливо, не живя приятно.
Эпикур
***
Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет, успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении.
Ашар М.
***
Счастье – это хорошее здоровье и плохая память.
Ингрид Бергман
***
Любить лучше и прекраснее, чем быть любимым. Это чувство дает человеку то, ради чего стоит жить и ради чего он готов умереть.
Джек Лондон
***
Перестань постоянно думать, будто ты всем мешаешь! Если кому-то не нравится, он сам пожалуется. А если ему не достает смелости пожаловаться, то это его проблема.
Пауло Коэльо
***
Оптимист видит возможность в каждой опасности, пессимист видит опасность в каждой возможности.
Китайская мудрость
***
Я не знаю иных признаков превосходства, кроме доброты.
Людвиг Бетховен
***
Жизнь — это искусство извлекать утешительные выводы из неутешительных посылок.
БатлерСамюэл
***
Всюду, где можно жить, можно жить хорошо
Аврелий Марк Антонин
***
Живи так, будто завтра умрешь; учись так, будто проживешь вечно
Ганди
***
Будь доволен тем, что имеешь в жизни. Будь благодарен и за то, что тебе не принадлежит, ибо это избавляет тебя от множества ненужных забот. Но старайся приобрести то, что тебе действительно необходимо, и использовать наилучшим образом каждую минуту своей жизни.
Имаят Хан
***
Природа сказала женщине: будь прекрасной, если можешь, мудрой, если хочешь, но благоразумной ты должна быть непременно.
Пьер Бомарше
***
Не стоит ориентироваться на общественное мнение. Это не маяк, а блуждающие огни.
А. Моруа
***
Тот, кто слаб, отрекается сразу от действий, кто нетверд, тот свернет с полпути пред преградой. Только сильный презрит полосу неудач — он один насладится счастливым исходом.
Бхаса
***
Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее.
Дейл Карнеги
***
Счастье — это не обладание тем, чего желаешь, а желание того, чем обладаешь.
Ошо
***
Чудеса — там, где в них верят, и чем больше верят, тем чаще они случаются.
Дени Дидро
***
Тебе никогда не дается желание без того, чтобы не давались силы осуществить его.
Ричард Бах
***
Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось.
Пауло Коэльо
***
Планирование переносит будущее в настоящее и позволяет вам что-нибудь сделать с ним сейчас.
Алан Лакейн
***
Жизнь подобна игрищам: иные приходят на них состязаться, иные торговать, а самые счастливые — смотреть.
Пифагор
Авторы Произведения Рецензии Поиск Магазин Вход для авторов О портале Стихи.ру Проза.ру
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и законодательства Российской Федерации. Данные пользователей обрабатываются на основании Политики обработки персональных данных. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
В профилях социальных сетей есть особое поле для указания текущего статуса, который выражает настроение или состояние пользователя на данный момент. Обычно люди ставят в него популярные цитаты или философские фразы о жизни.
Многие предпочитать использовать для статусов красивые изречения древних философов или известных личностей. Чаще всего это цитаты о любви, жизни
и дружбе. Также, часто в качестве статуса можно встретить строчки из популярных песен и знаковые фразы из фильмов.
В этой статье вы найдете короткие и красивые статусы на английском языке
на любой случай: о любви, про жизнь, грустные статусы и изречения известных людей.
Лучшие короткие статусы на каждый день
Make love not war — Занимайтесь любовью, а не войной
Love is my religion — Любовь — это моя религия
Follow your heart — Следуй за своим сердцем
Don’t Worry, Be Happy! — Не беспокойся, будь счастлив!
My friends are my estate — Мои друзья — мое богатство
My life my rules — Моя жизнь мои правила
Now or never — Сейчас или никогда
I’ll get everything I want — Я получу всё, что захочу
Money can’t buy life — Жизнь за деньги не купишь
Remember who you are — Помни, кто ты есть
Wait and see — Поживем — увидим
Never look back — Никогда не смотри назад
Live without regrets — Живи без сожалений
This is just a beginning — Это только начало
Небольшая цитата — хороший способ выразить свое состояние кратко и достаточно емко. Кроме того, короткие статусы более читабельны и воспринимаются лучше длинных изречений.
Never stop dreaming — Никогда не переставай мечтать
Fortune favors the brave — Удача благоволит храбрым
Don’t trust anyone — Не доверяй никому
Never say never — Никогда не говори «никогда»
Remember who you are — Помни, кто ты есть
Be loyal to the one who is loyal to you — Будь верен тому, кто верен тебе
No pain no gain — Без боли нет достижений
The heart is a terrible GPS — Сердце — ужасный навигатор
God never makes errors — Бог не допускает ошибок
Every bullet has its billet — У каждой пули свое назначение
Give me my heart back! — Верни мне моё сердце!
What kind of life is it? — Разве это жизнь?
We die but love never does — Мы умираем, но любовь — никогда
Relax! Take it easy! — Расслабься! Смотри на жизнь проще!
Статусы о любви
Изречений о любви в мире — несметное множество. Еще древние философы размышляли не только о звездах и материи вселенной, но и о более жизненных вещах, таких, как любовь.
Когда ты влюблен, то готов поделиться этим теплым чувством со всем миром. Вот несколько длинных статусов про любовь на английском языке, которые можно поставить в свой профиль:
Love is nоt blind, it just only sees what matters — Любовь не слепа, она просто видит только то, что на самом деле важно
Love is when you can’t fall asleep because reality is better than your dreams — Любовь — это когда ты не можешь уснуть, потому что реальность лучше снов
A life without love is like a sunless garden where the flowers are dead — Жизнь без любви это как сад без солнца, в котором завяли цветы
Love is not finding someone to live with, it’s finding someone you can’t live without — Любовь — это не найти того, с кем можно жить, а найти того, без кого
вы жить не сможете
When love is not madness it is not love — Если любовь не безумна,
то это не любовь
You’re like a drug for me, my own personal brand of heroin — Ты для меня
как наркотик, мой личный сорт героина
Anyone who has never really loved has never really lived — Кто никогда по-настоящему не любил, тот никогда по-настоящему не жил
Статусы о дружбе
Дружба — это особый вид близости между людьми. Духовная связь между друзьями может быть даже крепче, чем между родственниками. У каждого человека есть свой близкий друг, так почему бы не рассказать о вашей дружбе
с помощью статуса?
Friendship is one mind in two bodies — Дружба — это один разум в двух телах
A good friend is cheaper than therapy — Хороший друг дешевле психотерапии
Life without a friend is like death without a witness — Жизнь без друга — как смерть в одиночестве
The only unsinkable ship is friendSHIP — (игра слов) Единственный непотопляемый корабль — это дружба
Books and friends should be few but good. – Книг и друзей должно быть немного, но хороших
It is easier to forgive an enemy than to forgive a friend — Проще простить врага,
чем простить друга
Статусы про жизнь, мотивацию и успех
Изречения о жизни — одни из самых популярных в социальных сетях. Многие ставят себе в статус мотивационные цитаты известных людей, чтобы показать, как они «заряжены» на успех.
If you can dream it, you can do it — Если вы можете себе это представить, значит сможете и сделать
The future belongs to those, who believe in the beauty of their dreams —
Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты
You can only be free when you have nothing to lose — Свободным можно быть только когда тебе нечего терять
Сюда же можно отнести и статусы про счастье. Поделитесь своим хорошим настроением с миром с помощью этих позитивно настроенных выражений:
It does not matter how slowly you go so long as you do not stop — Не важно, насколько медленно ты движешься, главное, что ты не останавливаешься
Happiness is not a destination. It is a method of life — Счастье это не цель.
Это образ жизни
Let’s smile more — Давайте больше улыбаться!
We do not remember days, we remember moments — Мы не помним дни,
мы помним моменты
Make your smile change the world, but don’t let the world change your smile — Пусть твоя улыбка изменит мир, но не позволяй миру изменить твою улыбку
If you want to be somebody, somebody really special, be yourself! — Если хочешь быть кем-то действительно особенным — будь собой!
Также, в сети популярны забавные и прикольные статусы:
When life gives you lemons, drink tequila! — Когда жизнь преподносит тебе
одни лимоны, пей текилу!
Get bored — call me, I’ll be glad to see your missed — Станет скучно — звони,
буду рада видеть твой пропущенный
Don’t be sad, don’t be blue…Frankenstein was ugly too — Не грусти
и не печалься…Франкенштейн тоже был уродлив
Good girls go to heaven, bad girls go to Ibiza — Хорошие девочки
попадают на небеса, плохие попадают на Ибицу
I’m great in bed! I can sleep for days — Я хорош в постели. Могу спать
целыми днями
Nobody dies a virgin cause life f**ks everyone — Никто не умирает девственником, ибо жизнь поимеет всех
Грустные статусы
Всем нам бывает грустно временами. Зачастую, чтобы получить поддержку в социальных сетях — достаточно просто обновить свой статус на один из таких:
I am broken but it’s transient — Я сломлен, но это временно
The true love suffers silently — Истинная любовь страдает молча
I hate clocks. Hate to see my life go by — Я ненавижу часы. Ненавижу видеть,
как моя жизнь проходит
Loneliness is when you hear as the clock ticks — Одиночество — это когда ты слышишь, как тикают часы
People are lonely because they build walls instead of bridges — Люди одиноки, потому, что вместо мостов они строят стены.
Everyone underwent something that changed him — Каждый прошел через что-то, что изменило его
Destroy what destroys you — Уничтожь, то что уничтожает тебя
Чаще всего, грустные статусы ставятся в социальных сетях для одного конкретного человека, чтобы он прочитал его и увидел, как вы страдаете без него.
You think you have forever, but you don’t — Ты думаешь, у тебя есть вечность,
но это не так
Welcome to my mad world — Добро пожаловать в мой безумный мир
He, who does not love loneliness, does not love freedom — Кто не любит одиночества — тот не любит свободы
Love helps to kill time, time helps to kill love — Любовь помогает убить время,
а время помогает убить любовь
Do you believe in life after love? —Ты веришь в жизнь после любви?
The way to love something is to realize it can be lost — Единственный верный способ любить что-то — это понять, что можешь это потерять
Цитаты известных людей
Житейская мудрость живет веками. Многие изречения мыслителей дошли до нас еще со времен древней Греции, средневековья и эпохи Ренессанса.
Они актуальны и сегодня.
While there’s life, there’s hope — Пока есть жизнь, есть и надежда (Цицерон)
You should eat to live, not live to eat — Ты должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть (Сократ)
Self-conquest is the greatest of victories — Победа над собой — величайшая
из побед (Платон)
Wisdom is the daughter of experience — Мудрость — это дочь опыта
(Леонардо да Винчи)
Where there is love there is life — Там, где есть любовь, там есть и жизнь
(Махатма Ганди)
Everything you can imagine is real — Все, что вы можете представить – реально (Пабло Пикассо)
Многие английские статусы позаимствованы у популярных писателей:
Love all, trust a few, do wrong to none — Люби всех, доверяй избранным и никому не делай зла (Уильям Шекспир)
I prefer the folly of enthusiasm to the indifference of wisdom — Я предпочитаю глупый энтузиазм безразличию мудрости (Анатоль Франс)
To love is not to look at one another, but to look in the same direction — Любить — это не смотреть друг на друга, а смотреть в одном направлении
(Антуан де Сент-Экзюпери)
Mediocrity is like a spot on your shirt, it never comes off — Посредственность, как пятно на рубашке, никогда не проходит (Харуки Мураками)
It’s easy to quit smoking. I’ve done it hundreds of times — Бросить курить легко.
Я сам бросал раз сто (Марк Твен)
Every murderer is probably somebody’s old friend — Каждый убийца, вероятно, чей-то давний друг (Агата Кристи)
Часто в статус ставят цитаты политиков, ученых, а также актеров, режиссеров, музыкантов и других деятелей искусства.
There is no little enemy — Маленьких врагов не бывает (Бенджамин Франклин)
Love is a game that two can play and both win — Любовь — это игра, в которую могут играть двое, и оба выигрывать (Ева Габор)
Life would be tragic if it weren’t funny — Жизнь была бы трагичной, если бы
не была такой забавной (Стивен Хокинг)
A day without laughter is a day wasted — День без смеха — это напрасно
прожитый день (Чарли Чаплин)
It’s better to burn out than to fade away — Лучше быстро сгореть, чем медленно угасать (Нил Янг)
I like boring things — Мне нравятся скучные вещи (Энди Уорхол)
Цитаты из фильмов и сериалов
Массовая культура также богата на цитаты. Так, многие ставят в статус фразы из фильмов и сериалов. Например, такие:
The more people you love, the weaker you are — Чем больше людей ты любишь, тем ты слабее («Игра престолов»)
I’m the king of the world! — Я — король мира! («Титаник»)
Houston, we have a problem — Хьюстон, у нас проблема («Аполлон 13»)
Everybody lies — Все врут («Доктор Хаус»)
May the Force be with you! — Да пребудет с тобой Сила! («Звездные Войны»)
Well, nobody’s perfect — Что ж, у каждого свои недостатки
(«В джазе только девушки»)
10 самых известных киноцитат и рекомендации о фильмах на английском языке ищите здесь: Лучшие фильмы и сериалы для изучения языка
Надеемся, что наша подборка статусов и цитат для социальных сетей была полезной, и вы нашли в ней что-то для себя!
