Ритмичные гимнастические движения очень хорошо сопровождать такими же ритмичными стихами. Вот увидите, под стишки ваш ребенок будет с удовольствием делать зарядку! Такие стихи легко запоминаются, произнося их быстрее, можно ускорять темп упражнений.
Разучив гимнастику в стихах, для детей, дети могут делать зарядку сами, без помощи взрослых, ориентируясь на смысл стишка. А если зарядкой вместе с малышами будут заниматься и взрослые, то ребенок скорее ощутит свое важное место в семье, пользу, которую он может приносить всем. К тому же, стихи помогают развитию речи у детей.
Гимнастика в стихах, для детей
На зарядку становись!
Просыпайтесь, поднимайтесь,
На зарядку собирайтесь!
Нужно распахнуть окошко,
Свежести впустить немножко.
Свежий воздух не простудит,
Он на пользу детям будет!
***
Потягушки
Мы на цыпочки привстали,
Ручки кверху мы подняли,
Мы вздохнули, потянулись
И друг другу улыбнулись.
Выдохнули, руки вниз,
Повторим теперь на «бис»!
***
Вращение головой
Упражнение простое,
Крутим влево головою.
А теперь круги направо.
Зарядились мы на славу!
***
Рывки руками
Сжали руки в кулаки,
Начинаются рывки.
Левой, правой, левой, правой.
Молодцы, ребята, браво!
Нам такая физкультура
Укрепит мускулатуру!
***
Наклоны в стороны
Встали прямо, ноги шире,
Подбоченились руками.
Наклонились в правый бок,
Влево наклонились,
А теперь еще разок,
И остановились.
***
Приседания
Продолжаем мы зарядку,
И идем плясать вприсядку!
Раз – присели, два – привстали,
Еще разик! Не устали?
Энергичней приседаем!
Спинку резче выпрямляем!
***
Бег на месте
Встали строем, как солдаты.
Бег на месте, аты-баты!
Побыстрей! Коленки выше!
Замедляем бег. Потише!
Дышим ровно, глубоко,
Медленно идем, легко.
Раз и два – считаем вместе.
Три, четыре. Стой на месте!
***
Прыжки
Девочки и мальчики,
Представьте, что вы зайчики.
Волки зайцев напугали,
Зайцы быстро поскакали.
По дорожке прыг-скок,
Не догонит серый волк.
***
Велосипед
Все на коврик улеглись,
Ножки все подняли ввысь.
Лежа, на велосипеде
Быстро мы сейчас поедем.
Резво крутим мы педали,
Пока ножки не устали.
Все, приехали, слезай!
Быстро на ноги вставай!
***
Успокаиваем дыхание
Хорошо позанимались.
Все трудились, все старались.
Отдохнуть пришла пора.
Ровно дышим, детвора!
Пусть немного мы устали,
Но, сильней и крепче стали.
Ежедневная зарядка
Помогает быть в порядке.
Утренние упражненья
Поднимают настроенье.
***
Водные процедуры
Снять усталость без следа
Помогает нам вода.
Умываемся под краном
Чисто-чисто, без обмана.
Полотенцем трем мы тело,
Что б оно порозовело.
Это, дети, очень мудро –
Начинать с зарядки утро.
На гимнасток, девочек отважных,
Мне смотреть приятнее в сто раз,
Чем на граций подиумных, пляжных…
Как легко даются им сейчас
Головокружительные трюки
Эти — пируэты и винты!
Мне бы так строку вертеть и звуки
Строить — отзвук детской той мечты,
Что не стала явью из-за лени.
Эта безотчётная тоска…
Где же силы для преодоленья
Всей наличной массы языка
Мысли взять моей — не очень гибкой,
Чтоб легко порхала между строк,
Как вот эта девочка, — с улыбкой
Выполнив немыслимый соскок…
Шушунова Лариса
*****
Вот снарядов разных смен
Не боится тот спортсмен —
В упражненьях многим даст
Фору опытный гимнаст.
Талызин Владимир
*****
Гимнастических снарядов
Очень много разных надо,
Чтоб на них без остановки
Наш гимнаст бесстрашный, ловкий,
Упражненья показал.
Да такие! Ахнет зал.
Или с лентою послушной
В танце кружится воздушном
Здесь под музыку гимнастка,
Танец тот похож на сказку.
Может с обручем, булавой
Выступить она на славу.
Пусть не ставят тут рекорд —
Этот наш любимый спорт!
Гаврилова Ирина
*****
Гимнасточки-художницы с недетскими страстями,
А по большому счету нужны вы только маме.
Сегодня ты любимица, для тренера надежда,
А завтра вдруг изменится, все то, что было прежде:
Из строя травма выбила — и надо переждать…
А ведь ее задача — идти и побеждать!
А может быть моральный произошел надлом
И вдруг сломалась «звездочка»… Что будет с ней потом?
Возьмут другую девочку, из тех, что в ряд стоят,
Высокеньких, красивеньких,.. чьи мамы «прошустрят»…
Другая незаезженна, она юна, свежа!
Вы только с ней работайте — распахнута душа!
А мама с благодарностью Вас не заставит ждать,
И у нее задача — идти и побеждать!
А «звезд» былых растопчут все сплетники вокруг,
И сразу все понятно, кто враг был, а кто друг…
И, Боже, как же грустно все это осознать,
Что с детскими сердцами возможно так играть…
Нас всех ведет стремление и тяга к красоте!
Но не забыть бы главное в грызне и суете…
Гимнасточкам терпения хочу я пожелать,
А тренерам и мамам «лица» не потерять.
Гимнастика на время, а жизнь — она длинней,
Намного ведь важнее, что дальше будет в ней!
*****
Маленькая девочка, большая судьба,
Но за первое место тяжёлая борьба.
В сердце — мечта, в глазах — волнение
Испытать страх возможного поражения.
Я взлетаю, я чувствую крылья за спиной
Вопреки потным рукам, следуя за мечтой.
Музыка особенна сегодня, хоть под неё и я
Раньше делала с болью, не жалея себя!
Но сейчас позабыть всё на свете.
Даже то, что нынче ты за всё в ответе.
И вздох зависти соперниц —
Ну и пусть, ерунда.
Главное, чтобы сбылась мечта, и тогда…
Я упала на ковёр, просмолённый потом, болью.
Больница. Слёзы. Всё пронизано болью.
И вопрос: «Тренировка когда?»
Кучина Ангелина
*****
Гибкие кошки
Стройные ножки
Ставят упруго,
Гордо осанясь.
Глазам — наслажденье,
Уму — наважденье,
Мука — для плоти
Видеть их танец!
Эти фигуры — чары амура
В их колдовстве — никакого обмана!
Посмотришь — и ясно:
На фоне гимнасток
Будешь ты вечно
Похож на барана…
Богомазов Евгений
*****
Прыжок!.. Бросок!.. В восторге замер зал…
И шквал оваций и улыбок!
Ах, если бы судья не замечал
Гимнасткой сделанных ошибок…
Нет спорта лучше, чем она!
Она гармонии полна,
И музыки, и пластики —
Художественная гимнастика!
*****
Девушки-ландыши,
тонкие талии,
Вы окрылили меня,
словно ангелы!
Вы — продолжение
музыки нежности,
Пусть Красота
торжествует над Вечностью!
Кто-то, возможно,
скажет мне тихо:
Есть среди женщин
и «злая крапива».
Я не согласен
с такой точкой зренья:
Любимая в сердце —
цветок восхищенья!
Алов Юрий
*****
Как отточены движенья,
Как легки, и как прекрасны,
Незаметно напряженье.
Ты — гимнастка, это ясно!
Я любуюсь каждым жестом,
Грацией и красотою,
Для меня ты — ангел, честно,
Стала ты моей мечтою.
В зале на ковре зелёном,
Где ты с лентою танцуешь,
То взлетая окрылённо,
То кружась, ты всех волнуешь.
Куколка, девчонка, чудо!
Ну откуда ты такая?
Ни за что я не забуду!
Пред тобою умолкаю…
Ты, бесспорно, совершенство!
Ни изъяна я не вижу.
На тебя смотреть — блаженство,
Подойди, — молю я, — ближе.
До чего же танец краток!
Ближе мы с тобой не стали.
Миг твоей победы сладок,
Ты стоишь на пьедестале.
Щепотьева Елена
*****
Белеет флаг инфинитивный.
Но так ли прост инфинитив?
Гимнаст умеренно ретив
От перистальтики спортивной.
А ведь ещё и плащ противный!
Кольцуй, канцоновый мотив,
Пока, пол-лета прокутив,
Танцует профиль аблятивный!
Тусуйся, ветер, тут и там.
Пора, мой друг: лететь и прятать!
Душа! — колодезно! — и в слякоть!
На речку! В тачки! По плотам!
Николаев Владимир
*****
Гимнастика…
Гимнастка…
Совершенство…
Владенье телом. Трепетность души.
Мелодия струящегося жеста
И трудных элементов виражи!
До вздоха все отточены движенья.
Сама — тонка, прозрачна и легка;
Но сколько в ней, упорства и стремленья,
И живости, и сил, и огонька!
Взлетают ввысь булавы,
обруч,
мячик,
И вензелем пленяет ленты взмах.
Она бросает вызов неудачам,
Улыбкой прикрывая боль и страх.
Закончится спортивная карьера,
Но исподволь, касаньем, всё равно:
Гимнастика — любовь её и вера
Пожизненно.
Другого не дано.
Апрельская Наталья
*****
Выгорают на солнце цвета.
Звуки музыки могут не трогать,
И лазури небес глубина
Отделять от глубокого вздоха.
Я люблю на гимнастов смотреть.
Интересней, когда без страховки.
Как летают красиво они.
Так бесстрашны и гИбки, и ловки.
С замиранием смотрит толпа.
Кто-то вскрикнет, гимнаст оступился.
Выгибается словно струна.
Он живет, чтобы зритель гордился.
Рябова Татьяна
*****
Ах! Сколько лебедей увидел я сейчас,
не сосчитать.
Мне их прекрасных в жизни,
не догнать.
Они кружатся словно змеи,
чудеса.
И исполняют танец тела,
красота.
Как будто арлекины в цирке все они,
Смелы, скупы и далеки.
Павлов Ваня
*****
Хожу на гимнастику в секцию я.
Скакалка и обруч мне стали друзья.
Бросаю я обруч, скакалкой верчу
На первенстве первой скорей стать хочу!
Светлана Васильевна — тренер что надо:
«Дорожку» мы делаем все до упаду.
«Батман» — это значит «ногою взмахните».
И левой, и правой сто раз повторите!
Я делаю «мостик», «затяжку», «шпагат»,
Не стала бояться драчливых ребят,
Ведь стала я ловкой, и быстрой, и сильной.
Сосед мой по парте сказал, что красивой.
Гимнастика — женский особенный спорт.
И каждая девочка может рекорд
Поставить однажды и стать чемпионкой.
Гимнастикой все занимайтесь, девчонки!
Солнцева Ольга
*****
Полететь за лентой,
скользя по залу,
собирая взгляды.
Их рот раззявлен.
За рукой гимнастки,
За тонкой кистью,
Повторяя змейки,
Кружась как листья,
Полагая смело,
себя творящей,
Вопреки законам
Земли — парящей.
Я рывком изящным
Ударюсь оземь,
Кувыркнусь ведомо…
И снова — оземь!
Лавренчук Саша
*****
Ты вышла из волшебной сказки,
Где не жалели яркой краски,
Моя спортивная гимнастка,
Умеющая жить.
Ты — перспективна, даже больше:
Ты победила где-то в Польше.
Я лезу, лезу вон из кожи,
Чтоб просто возле быть.
О спорт, ты мир! Восторг планеты!
Но я — лишь зритель без билета,
Под нос бормочущий сонеты
По глупости своей.
Я видел многое и многих,
Но — боги, праведные боги! —
Твои мелькающие ноги,
Поэзии сильней.
Твой телефон ревёт зверино,
Несёт вперёд тебя стремнина.
Ты человечества витрина,
Но всё-таки не храм.
Я помню в школе «эта дура», —
АннПалн, язык-литература,
Кляла и спорт, и физкультуру,
И говорила нам:
«Для тех, кто машет ляжкой голой,
Язык божественных глаголов, —
Как для глухого джаз
Жалейте, деточки, спортсменов:
Весь мир им сер, как эти стены.
Они несчастней нас»
Сергей Никулин
*****
Кружится девочка на ковре,
В танце взлетая белою птицей,
Кружится девочка. Музыка, свет,
Ленты мельканья, улыбки на лицах.
Сжаты секунды в мгновенье одно
Самого главного в жизни полёта:
Девочка с лентой парит над ковром,
Тем, что полит и слезами, и потом.
боль неудачи и отчаянья час,
Тяжесть усталости, сбитые пальцы,
Взлёты, падения, плач по ночам —
Всё позабыто в огненном танце.
Есть только музыка, танец и ты —
Смелый полет грациозного тела,
Нет ни тревог, ни мирской суеты —
Только бы мама глядела, глядела.
Только бы все это длилось века…
Музыка кончилась, лента упала.
Пауза. И как издалека
Вздох восхищенный огромного зала.
Стихнут овации, выключат свет,
Сложены ленты, булавы с мячами.
Вечер, троллейбус, рюкзак на плече…
Завтра к семи. Все начнется сначала!
Фошин Алексей
*****
Я живая, по канату,
Посмотрите на меня,
Посмотрите, — я свободна,
От земли и притяжения,
От небес и их спасения.
Я по воздуху парю,
На качелях, на шару.
Посмотрите, я свободна,
Затаите же дыхание,
Я ступни передвигая
Медленно по воздуху иду.
Мной владеет все пространство,
Я владею всеми вами,
Я не с жизнью, не со смертью,
Не имею связи ясной.
Я отчаянна, бесстрашна,
Хладнокровна и прекрасна.
Посмотрите на меня,
Посмотрите — Я ЖИВА!
Оглянитесь, я не в прошлом,
Я не смею знать, что будет.
Я не с вами, не в печали,
Не в молчание, не с рабами…
Я рискую, но не жизнью,
Я играю своим страхом,
С его опытным Монахом,
Хитрым, знающим дельцом,
Беспардонным продавцом…
Мои чувства — все без масти,
Мои мысли — на ладонях,
На моих ступнях вся воля.
Шаг за шагом — я иду,
Миг за мигом — я живу.
Покоряю, познаю,
Растворяюсь и дышу,
Этим сказочным мгновеньем,
Покоряющим сердца,
Ваши чувства и глаза.
Все во мне и всё ни я,
Не смотрите на меня,
Если вас отягощает
Бремя жизни или смерти.
Все, что знаю — я иду —
По канату, по шару.
Булдакова Ольга
*****
Гимнастический зал полон света и пыли.
И одной из пылинок я в зале кружусь
И тружусь… Мои мышцы о том не забыли.
Я туда на мгновенье сейчас погружусь.
Вот бравурный аккорд издаёт пианино,
И малышки опять начинают урок
И стараются прямо держать свои спины,
И насколько возможно тянуть свой носок.
Их ручонки станок полируют усердно,
Их фигурки в трико будят дрёму зеркал…
Я впервые тогда испытала наверно,
Что такое телесно-духовный накал.
Что тянуло меня — малолетку-дурёху
В тот безжалостный зал, где всё было всерьёз,
Словно тщилась иную увидеть эпоху —
Чьих-то взлетов, падений, оваций и слёз…
Над паркетом в прыжке затяжном зависала
Не девчонка, а древняя птица-душа,
И глубинная память от сна воскресала,
Волю высшую этим исправно верша.
Щетинина Екатерина
*****
По эвольвенте, едва касаясь, над ковром,
Гимнастка, пружинисто сворачиваясь в ленте,
Под блеск софитов, шквал аплодисментов срывает больше,
Чем артист на бенефисе иль дивертисменте.
Неимоверного труда, спортсменки сублимация,
Забыта в мышцах боль, разбитые коленки,
Пред многотысячной толпой порхает грация,
Из музыки, растяжек шведской стенки,
Задумок тренера простая констатация.
Соперницам в немое назидание
Сквозь страх, отчаянье и слёзы,
С улыбкой строгой, милое создание,
Выплёскивает творческие грёзы.
Прерывисто, натужено дыша,
Собрав в кулак растрёпанные нервы,
Наивная и хрупкая душа,
С решимостью в глазах от взрослой стервы,
Давно решившей для себя — я буду первой!
Под звук последнего, затихшего аккорда,
Она без сил стоит с лицом поднятым гордо,
И торжество столь яростно в моменте,
Что слышен шум колец на падающей ленте.
По эвольвенте, к вершинам славы, к вершинам спорта,
Не зная детства, в мозолях сорванных, в кровавой ленте,
На пьедестале медаль наденьте, она другая, другого сорта.
То вверх, то вниз, вся жизнь за миг на постаменте,
По эвольвенте, по э-воль-вен-те…
Кандауров Геннадий
*****
По всем снярядам шёл без срывов,
Корректной пластикой пленяя.
Он без потерь смирил строптивость
Не в меру резвого коня.
В стандарт привычных комбинаций
Внёс элементы новизны,
Что не замедлило сказаться
В судейском индексе цены.
И вот в прицелах телевзглядов
Лишь перекладины прогон —
Уже к последнему снаряду
Идёт грядущий чемпион.
Из виса взвив пружинно тело
Под арочный Sporthalle свод,
Застыл на миг свечою белой
И оборотам начал счёт.
В искусной слитности движений
Подъёмы, взлёты, перехват —
Высокосложных упражнений
Лихой, блистательный каскад…
Но в завершающем моменте,
Словно дыханья перерыв,
На предпоследнем элементе
Утрачен темповый порыв!..
Предчувствие ль победы звонкой
Лишило разума и сил?
Сиянье славы чемпионской,
И блеск медальный ослепил?
И не случиться, видно, чуду.
Да, он в отчаяньи не смог
С такой короткой амплитуды
Коронный выкрутить соскок.
С потерей темпа, как расплату,
Урок падения постиг,
Упав нелепо, угловато
На поролоновый настил…
Но мает, мает сладкой пыткой
Почёт лаврового венка —
Чтоб аннулировать попытку,
Поспешно вскинута рука.
Второй попыткой недочёты
Изъяв, он вступит, как герой
На высший пъедестал почёта.
…Но не дано, увы, второй,
Как в первой — права на просчёты.
Стихия Белая
С добрым утром, уважаемые пассажиры! Начинаем утреннюю гимнастику.
Упражнение первое
Подойдите к остановившемуся переполненному автобусу и сделайте глубокий вход. Не получилось? Выыыход. Вхооод. Выыыход. Вхооо…вот, вот, вот. Поздравляем, вы прошли первый уровень нашей игры.
Упражнение второе
А сейчас упражнение на координацию движений. Попытайтесь с первой ступеньки подножки автобуса переместиться на вторую. Одной ногой встаньте на острый край второй ступеньки. Не поворачиваясь, правой рукой нащупайте за своей спиной поручень, а левой найдите в правом кармане брюк кошелек. Достаньте его и, не отрывая правой руки, выньте мелочь для расчета к кондуктором. Сложите полученную сдачу в кошелек и верните его в правый карман. Упражнение завершено.
Упражнение третье
Начинаем соскоки. Выпустите выходящих на следующей остановке. Для этого из положения упражнения № 2 под напором выходящих пассажиров сойдите спиной вперед из автобуса и постарайтесь не затеряться в толпе аборигенов этой остановки. С криками «да пошел ты» повторите упражнение № 1. Вход, выход.
Упражнение четвертое
Преодоление препятствий. Активнее проходим в салон. Работаем бедрами. Локтями. Активнее, активнее. Хорошо. Закрепились в висячем положении.
Упражнение пятое
Змейка. Тренируем органы дыхания. Обзовите повисшую на вас центнерообразную тетку гадюкой. Дайте ей очистить легкие и выдохните ей съеденную на утро хреновину и те слова, которыми вы хотели бы заменить «гадюку».
Упражнение шестое
Борьба за место под солнцем. Вы увидели освободившееся кресло. Дайте гадюке локтем в бок и оттесните другую гадюку корпусом. Поработайте с дыханием: «Сам пошел!». Еще раз: «Сам пошел!». А теперь с третей гадюкой скомбинируйте тренировку дыхания с голеностопно-локтевыми упражнеиями. В печень, в лодыжку. В печень, в лодыжку. Сели. Упражнение завершено.
Упражнение седьмое
Бег. Вы сели и проверили карманы. Кошелек и мобильник? Они перешли по эстафете вон тому парнишке в клетчатой кепке. Видите, он уже сделал глубокий выход? Теперь ваша очередь. Убыстряем темп. Не забываем о дыхании: «Стой, сука, убью!» Ах, нет, это был не он. Ну, ничего, дождитесь следующего автобуса и повторите наши упражнения.
С добрым утром, уважаемые пассажиры!
Будем ноги поднимать
Будем ноги поднимать,
Раз-два-три-четыре-пять.
Выше поднимай коленки,
Не ленись на переменке.
(Дети поднимают согнутые в коленях ноги,
стараясь коснуться коленом груди.)
***
Головой покрутим резво,
Вправо-влево, вправо-влево.
(Вращение головой.)
И попрыгаем на месте —
Ноги врозь и ноги вместе.
(Прыжки.)
***
Переходим на ходьбу.
Выше ноги. Стой: раз-два!
(Ходьба на месте.)
Мы зарядку делать будем,
Чтоб не болела голова.
(Дети садятся.)
Выше руки!
Выше руки! Шире плечи!
Раз, два, три! Дыши ровнее.
От зарядки станешь крепче,
Станешь крепче и сильней.
(Декламируя стихотворение, дети имитируют движения спортсменов.)
***
Говорит цветку цветок
Говорит цветку цветок:
Подними-ка свой листок.
(Дети поднимают и опускают руки.)
Выйди на дорожку
Да притопни ножкой.
(Дети шагают на месте, высоко поднимая колени.)
Да головкой покачай
Утром солнышко встречай.
(Вращение головой.)
Стебель наклони слегка —
Вот зарядка для цветка.
(Наклоны.)
А теперь росой умойся,
Отряхнись и успокойся.
(Встряхивания кистями рук.)
Наконец готовы все
День встречать во всей красе.
***
Давай
Давай с тобой попрыгаем
И ножками подвигаем.
Раз прыжок и два прыжок,
Поактивнее, дружоку
(Прыжки на месте.)
Всё, закончилась зapядк a —
Мы пройдёмся для порядка.
(Ходьба на месте.)
***
Динь-динь
Динь-динь, динь-день
Начинаем новый день-
(Шагаем на месте.)
Дили, дили, дили, дили
Колокольчики будили
(Руки на поясе, повороты влево-вправо-
Всех зайчат, всех ежат
-(Руки на поясе, наклоны влево- вправо)
И воробышек проснулся,
(Прыжки на месте.)
И зайчонок встрепенулся-
(Приседания.)
На зарядку, кто вприпРыжкУ
(Прыжки с ноги на ногу.)
Кто вприсядочку,
(Приседания.)
Через поле напрямик
(Бег на месте.)
Прыг-прыг-прыг-прыг-
***
Дышим носом глубоко
Дышим носом глубоко-
Поднимаемся легко.
(Приседания.)
Наклоняемся вперёд’
Прогибаемся назад. .
Как деревья ветер гнёт’
Так качаемся мы в л0Д-
(Наклоны взад-вперёд.)
Головой теперь покртим-
Так мы лучше думать будем.
Поворот и поворот,
А потом наоборот.
(Вращения головой в стороны.)
Встанем, дети, на носоч к и —
(Потягивания — руки вверх.)
На зарядке ставим точку.
***
Зарядка
Все ли вы по утрам делаете зарядку? Давайте сделаем вместе её.
Солнце глянуло в кроватку,
Раз, два, три, четыре, пять.
Все мы делаем зарядку,
Надо нам присесть и встать.
Руки вытянуть пошире,
Раз, два, три, четыре, пять.
Наклониться — три, четыре.
И на месте поскакать.
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.
. (Дети делают те движения, о которых говорится в стихотворении,
повторяя за педагогом слова.)
***
Зарядка
Одолела вас дремота,
(Зеваем.)
Шевельнуться неохота?
Ну-ка, делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
(Руки вверх, потянулись.)
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
(Руки в стороны.)
Раз, два, три, четыре.
Наклониться — три, четыре
(Наклоны туловища.)
И на месте поскакать.
(Прыжки на месте.)
На носок, потом на пятку.
Все мы делаем зарядку.
***
Зарядка
Ручки потянули вверх,
Словно там висит орех.
(Потягивания — руки вверх.)
Тянем в стороны потом,
Словно обнимаем дом.
(Потягивания — руки в стороны.)
Ноги врозь, на пояс руки.
Влево плечи разверни.
А теперь направо. Ну-ка!
Упражненье повтори.
(Вращение туловищем в стороны.)
А теперь пора попрыгать,
Как лягушка: прыг-прыг-прыг.
Кто устать боится мигом,
Кто к зарядке не привык?
(Прыжки на месте.)
***
Зарядка
Сначала буду маленьким,
К коленочкам прижмусь.
Потом я вырасту большим,
До лампы дотянусь.
(Дети садятся на корточки, наклонив голову и обхватывают руками
колени, потом постепенно выпрямляются, становятся на носки и
тянутся, сколько возможно, вверх, поднимая руки.)
Каждый день
Каждый день по утрам
Делаем зарядку.
(Ходьба на месте.)
Очень нравится нам делать по порядку:
Весело шагать,
(Ходьба.)
Руки поднимать,
(Руки вверх.)
Приседать и вставать,
(Приседание 4-6 раз.)
Прыгать и скакать.
(10 прыжков.)
***
Малыши, малыши вышли на зарядку
Малыши, малыши —
Дружные ребятки.
Малыши, малыши
Вышли на зарядку.
Вот так, вот так!
Вышли на зарядку.
Вот так, вот так!
Вышли на зарядку.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Веселей шагайте:
Вот так, вот так!
Ноги поднимайте.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Потянитесь дружно.
Раз, два, три!
Раз, два, три!
Закаляться нужно.
Вот так, вот так!
Потянитесь дружно.
Мы зарядку делать будем
Мы зарядку делать будем.
Мы руками быстро крутим —
То назад, а то вперёд,
А потом наоборот.
(Вращение прямых рук назад и вперёд.)
Наклоняемся пониже.
Ну-ка, руки к полу ближе!
Выпрямились, ноги шире.
Тянем спинку, три-четыре.
(Наклоны вперёд.)
На площадке красный мячик
Выше всех сегодня скачет.
Вместе с мячиком скачу,
До небес достать хочу.
(Прыжки на месте.)
Стоп! Закончилась зарядка.
Вдох и выдох для порядка.
(Руки вверх — вдох, вниз через стороны — выдох.)
