Голодание по дням недели

Каждое время года имеет свои плюсы и минусы. В Мае очень эффективно голодать для лечения печени, у меня многие пациенты в Мае вылечили гепатит. В августе и сентябре, идеальный выход и быстрое качественное восстановление организма. В октябре и ноябре СГ легче проходить. Хуже всего СГ переносится в Январе и Марте. Но в принципе это не играет главенствующей роли.

Главное – если есть серьёзные проблемы, то чем раньше, тем лучше, независимо от времени. Йоги рекомендуют голодать в определенный день недели в соответствии с датой рождения. Этот день почти всегда совпадает с «удачным» днем по разным гороскопам.

Дата рождения / Знаки Зодиака / День для голодания

21 марта – 19 апреля / Овен / вторник
20 апреля – 20 мая / Телец / пятница
21 мая – 21 июня / Близнецы / среда
22 июня – 22 июля / Рак / понедельник
23 июля – 23 августа / Лев / воскресенье
24 августа – 22 сентября / Дева / среда
23 сентября – 23 октября / Весы / пятница
24 октября – 21 ноября / Скорпион / вторник
22 ноября – 21 декабря / Стрелец / четверг
22 декабря – 19 января / Козерог / суббота
20 января – 18 февраля / Водолей / суббота
19 февраля – 20 марта / Рыбы / четверг

Еще один важный для голодания момент – учет фазы Луны.

Такие сухие голодания проводятся постоянно 2 раза в месяц на 11 и 26-й лунные дни. Эти дни на Востоке называются экадаши. Регулярное проведение сухого голодания в дни экадаши дает замечательный физический, ментальный и духовный результат. Почему нужно голодать именно в эти дни? Человеческий организм на 80% состоит из воды, а головной мозг — на 95-98%. Доказано, что Земля и Луна всегда притягивают друг друга, но в определённые дни из-за большей близости это притяжение становится сильнее. В эти дни Луна ближе всего подходит к Земле и оказывает на воды планеты наиболее сильное гравитационное воздействие. Именно это притяжение вызывает приливы и отливы в морях и океанах. Также можно с уверенностью сказать, что подобные, управляемые Луной приливы и отливы происходят и в биологических структурах.

Гравитационная сила Луны влияет на жидкость в человеческом организме, так же как на воду. Это приводит к нарушению равновесия в гормонах и жидкостях тела, что в свою очередь, является причиной возникновения многих патологий и психического дисбаланса. В дни экадаши притяжение Луны, увеличенное гравитацией Солнца, сильнее, чем обычно. В эти дни Луна оказывает наиболее мощное верхненаправленное воздействие на все жидкостные среды организма, что создает в грудной клетке и голове избыточное напряжение. Сохранение желудка пустым предотвращает появление избыточной жидкости, являющейся причиной телесного и ментального дисбаланса. Таким образом, сухое голодание на экадаши включает в себя воздержание от пищи и питья с целью создания вакуума в пищеварительном тракте для нейтрализации лунного притяжения и рекомендуется всем людям старше 12 лет.

Можно, конечно, и не учитывать все эти ритмы и голодать, скажем, по субботам, как советует Порфирий Иванов. Впрочем, суббота выбрана тоже не случайно.

Опыты на мышах

Японские учёные выяснили, что голодание два дня через два продлевает жизнь нематоде Caenorhabditis elegans. Другое исследование показало, что мыши, голодающие через день, живут дольше контрольной группы на целых 30%. Такой способ ограничения потребления пищи называется «прерывистое голодание».

Интересно, что если начать ограничивать в пище взрослых мышей, то эффекта не будет, а если голодать начнут пожилые мыши, то продолжительность их жизни уменьшится на 15%. И это логично: пожилым необходимо полноценное питание для укрепления костей, поддержания тонуса иммунной системы и стабильного функционирования других органов, поэтому прерывистое голодание — это не их опция.

• globallookpress.com
• © imagebroker/Stefan Klein

У молодых особей прерывистое голодание, напротив, вызывает целый комплекс положительных эффектов: снижение общего уровня воспаления и окислительного стресса, профилактика аутоиммунных заболеваний, увеличение продукции нейротрофических факторов, повышение инсулиновой чувствительности, профилактика диабета II типа, активация защитных механизмов на клеточном уровне, стимуляция обновления внутриклеточных систем — аутофагия. В числе неприятных последствий могут быть снижение устойчивости к инфекциям и сложности с заживлением ран.

Лучший друг и защитник

Некоторые положительные эффекты ограничения потребления пищи, обнаруженные у животных, характерны и для людей.

Одна из причин старения — гиперстимуляция клеток питательными веществами. Изменение состояния организма по градиенту «истощение — переедание» вызывает сдвиги на системном уровне, влияя на концентрации метаболитов в крови, активность сигнальных путей, чувствительных к питательным веществам, продукцию стероидных гормонов и гормона роста.

Голод включает механизмы, усиливающие стабильность генома и поддерживающие структуру хроматина, улучшает функционирование шаперонной системы контроля за клеточным составом белков и запускает аутофагию.

• globallookpress.com
• © imagebroker

Аутофагия — наш лучший друг и защитник. Это механизм, необходимый для разрушения и переработки нефункциональных и потенциально опасных компонентов клетки. Клетка живёт за счёт работы своих белков. Естественно, белки время от времени портятся, сломанные белки нужно сразу удалять, пока они не нарушили функционирование клетки и во избежание их агрегации — белковая агрегация является причиной некоторых нейродегенеративных заболеваний, в частности болезни Альцгеймера.

В последние годы было получено много данных, подтверждающих защитное действие аутофагии. Её начали рассматривать как перспективный метод лечения болезни Альцгеймера. Усилия многих исследователей были направлены на разработку соединений, инициирующих процессы аутофагии и способных проходить гематоэнцефалический барьер.

Ранее считалось, что аутофагия в клетках мозга не может быть активирована с помощью голодания, так как мозг — это метаболически привилегированный орган.

К настоящему времени известно, что это не так. Теперь мы знаем, что ограничение потребления пищи обеспечивает эффективный запуск аутофагии во всех клетках организма, включая и клетки мозга. Осталось лишь выяснить, как лучше всего организовать свой персональный график голодания.

Голодание по науке

Секрет прерывистого голодания в том, чтобы ввести в своё недельное расписание 2—3 голодных дня и в остальные дни потреблять необходимое организму количество питательных веществ. В дни голода можно не есть совсем, при этом потребляя много жидкости (можно пить всё, кроме газировки). Также описан положительный эффект больших интервалов между приёмами пищи в 5—7 часов.

Как организовать питание в неголодные дни? Ранее считалось, что именно ограничение в калориях ответственно за положительные эффекты голодания. Теперь стало известно, что дело не в количестве калорий, а в соотношении макронутриентов, то есть белков, жиров и углеводов. Также важно ограничить потребление содержания таких аминокислот, как аспарагин, глутаминовая кислота, метионин. В растительных белках этих аминокислот меньше, чем в животных.

• globallookpress.com
• © imagebroker/Ulrich Niehoff

При составлении меню надо помнить, что необходимо обеспечивать организм адекватным количеством питательных веществ. Руководствоваться следует нормами RDI (рекомендуемая суточная норма потребления), уделяя особое внимание витаминам и микроэлементам.

Прерывистое голодание — это достаточно суровое ограничение, следовать такому режиму непросто. Во избежание негативных последствий надо проконсультироваться с врачом. Начинать практику прерывистого голодания можно только здоровым людям, которые не страдают хроническими заболеваниями.

Если каждую неделю устраивать себе суточные голодовки, то уже через несколько месяцев можно увидеть положительные изменения в общем самочувствии. Чтобы не навредить здоровью, необходимо правильно входить в суточную голодовку и выходить из нее. Тогда и результат будет соответствующий.

Польза голодовки

При качественном однодневном голодании в организме заметны следующие изменения:

• ускоряется обмен веществ;
• облегчается работа пищеварительного тракта;
• активизируется работа выделительной системы;
• выведение токсинов и шлаков происходит активнее;
• укрепляется защита организма;
• значительно снижается уровень «плохого» холестерина и сахара;
• налаживается работа нервной системы.

Внимание! Если регулярно использовать методику однодневного голодания, то организм в значительной мере омолаживается. Это продлевает жизнь. Основная польза — снижение веса, вне зависимости от количества набранных килограммов и степени ожирения.

Разновидности

Существует несколько вариаций однодневного голодания. В первую очередь, на воде. Оптимально подходит для новичков и тех, кто имеет проблемы со здоровьем, не входящие в список противопоказаний. Употребление воды способствует снижению чувства голода, а значит облегчает процесс голодовки. Для такого метода есть несколько схем. Одна из них разрешает пить воды столько, сколько хочется. Другая — по стакану в час, не больше трех литров в сутки.

Сухая голодовка — более серьезное мероприятие, которое требует опыта и крепкого здоровья. Начать сухой вариант можно только после нескольких водных, когда есть уверенность, что организм переносит нагрузки с легкостью.

Как войти в голодание

Чтобы не сорваться и правильно провести оздоровительный процесс, необходимо к нему тщательно подготовиться.

Ты контролируешь аппетит, а не он тебя! Вкусный напиток с клетчаткой насыщает правильными углеводами и помогает регулировать работу кишечника.
430 ₽ Попробуй лето на вкус: в любой день, в любое время года! В твоих руках – фруктовый чай с сочным яблоком и нежнейшим персиком, яркой земляникой и сибирской мятой!
170 ₽ Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины.
180 ₽ Полноценный витаминно-минеральный комплекс разработан с учетом хронобиологии для поддержания отличного самочувствия и надежного отпора вирусам и инфекциям.
720 ₽ За трое суток выполнить следующие рекомендации:

• отказаться от жирных продуктов, рыбы, вредной пищи, сладких напитков, алкоголя;
• в основе меню должны быть каши, нежирные молочные продукты, фрукты и соки;
• приготовление — на пару, варка и запекание.

За день до начала:

• исключить молочную пищу, орехи, бобовые, кофе, чай;
• в меню должны быть соки, фрукты, ягоды, травяные настои;
• отказаться от курения;
• вечером поставить очистительную клизму.

Внимание! Оптимально суточную голодовку начинать с утра после завтрака. Завтрак должен быть легким и небольшим. Это может быть несладкий фрукт, малая порция каши на воде, ломтик цельнозернового хлеба с кусочком твердого сыра.

Секреты голодания

Есть несколько рекомендаций, которые позволят проще пережить процесс и получить ожидаемый для здоровья результат:

• оптимальный день — первый из двух выходных, чтобы было время для выхода;
• отказаться от всех вредных привычек;
• исключить любые лекарства;
• снизить физическую нагрузку;
• больше бывать на свежем воздухе;
• встать пораньше, лечь спать тоже рано;
• если хочется днем поспать — не нужно сопротивляться.

Внимание! Если возникают побочные эффекты, которые держатся больше трех часов, нужно прекратить голодовку и правильно из нее выйти.

Выход из голодовки

Выход из голодовки поможет быстрее адаптировать организм после стресса к нормальному питанию. Советы следующие:

• время выхода ровно тоже, что и входа;
• первый прием пищи максимально легкий и с небольшим содержанием калорий;
• первый день есть маленькими порциями и нетяжелые продукты;
• в рационе должны быть нежирные молочные продукты, злаковые каши, отварные овощи, можно нежирный бульон;
• переход на постоянное питание осуществляется постепенно.

Внимание! Нельзя ставить клизмы или принимать слабительные средства. Это некомпетентные советы, которые способны вызвать проблемы с кишечником.

Не уверена, что все знают о пользе употребления горячей воды. Если Вы желаете иметь хороший внешний вид, много энергии и избавиться от навязчивого негативного состояния, тогда рекомендую пить горячую воду.
1. Горячая вода очищает организм
Хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов? Лучшим и самым недорогим средством является кипяток! Когда Вы пьете горячую воду, температура Вашего тела повышается, Вы начинаете потеть. В это время выходит масса токсинов.
2. Горячая вода омолаживает
Очищая организм, мы замедляем процесс увядания и старения. Меняется внутриклеточная вода и кожа становится эластичнее. Результат будет заметен уже на второй неделе.
3. Горячая вода ликвидирует прыщи
Главная причина прыщей — это зашлакованность организма. Чем чище Ваш организм, тем чище и глаже выглядит кожа. Употребление горячей воды способствует очищению и омоложению кожных покровов.
4. Горячая вода помогает похудеть
Возможно, Вы часто сидели на диетах, но вес уходил медленно? Значит пора попробовать пить кипяток. Стакан горячей воды с лимоном утром на тощак запустит метаболизм и обменные процессы организма. Также уменьшится аппетит, и Вы перестанете нападать на холодильник, как «удав на кролика».
5. Горячая вода улучшит состояние волос, защитит от перхоти
Вас беспокоит наличие перхоти и сухость кожи головы, плюс чрезмерное выпадение волос? Пора начать пить горячую воду.
6. Горячая вода улучшит пищеварение
Живя в Китае еще 10 лет назад я узнала, что нельзя сразу после еды пить холодные напитки, так как это приводит к затвердеванию жиров, полученных из пищи, они оседают на стенках кишечника, появляются запоры, затрудняется метаболизм. Китайцы на 90% это стройные люди и выглядят молодо до преклонных лет. Они пьют после еды только горячие напитки (чаи), но не ранее чем через 20 минут после приема пищи. Это «железное» правило. Оно поможет избавиться от запоров и похудеть на 2-3 килограмма просто так, без диет.
7. Горячая вода укрепит нервную систему, избавит от депрессии.
В свое время я не только начиталась литературы на эту тему, но прослушала и курс по употреблению горячей воды на одном из дорогих выездных тренингов по развитию сверхспособностей в подмосковье (это был 2010 год). Горячая вода создает в организме тягу (разницу давлений), и кишечник опорожняется без труда и усилий. Кровеносная система начинает работать лучше, что улучшает и состояние нервной системы. Мышечная система, получая достаточное питание, также работает лучше.
8. Горячая вода от заложенности носа и от воспалений в горле
Горячая вода поможет вылечить простуду, кашель, заложенность носа и воспаление в горле. Она разжижает мокроту и смывает слизь, освобождая от них бронхи.
Страдаете ипохондрией и привыкли тратить огромные суммы на хождение по врачам? Это Ваш выбор, каждый выбирает сам — собрать сумму на путешествия или слить ее на лекартства.
Доверяете Всевышнему, что он создал все премудро и, в тоже время, просто? Верите в то, что вода это жизнь?
Добавляйтесь в WattsUp — чат Виктории Волевач «Голодание по понедельникам», чтобы получить то, что я описала выше и еще больше этого!
P:S: Если голодание Вам запрещено врачем, то в чат добавляться не стоит.

Во многих религиях мира в качестве одной из духовных практик используется голодание. Это может быть либо 40дневный пост когда себя ограничиваешь в еде ,потребляя, как правило, растительную легкую пищу. Либо строгий пост когда вообще нельзя есть. Эта статья будет посвящена практике голодания.

В 2016 году японцу Ёсинори Осуми была вручена нобелевская премия по физиологии и медицине, за «Открытие механизмов аутокефагии». В 2-х словах суть его исследования в следующем:

Если организм человека на протяжении длительного времени 24-72 часа не получает белков, то организм начинает переваривать «сам себя». Прежде всего организм занимается расщеплением мертвых клеток и всевозможных бактерий. Таким образом происходит естественная очистка крови, лимфы и других тканей от болезнетворных организмов.

В случае если человек регулярно получает сбалансированное питание, то организму проще получать белок из пищи нежели расщепляя старые и больные клетки. Кроме того, при выходе из голодания у подопытных наблюдался рост количества стволовых клеток и гормона роста, то есть происходило не просто расщеплении старых тканей, но и обновление всего организма после выхода из голодания.

Польза однодневного голодания

Таким образом голодание способно помочь при:

1. Болезнях инфекционного и вирусного характера. Так как лимфоцитами происходит уничтожение бактерий, зараженных и ослабленных клеток, неиспользуемых органелл внутри самих клеток.

2. Любом очищении организма, так как при голодании уничтожается все не эффективные структуры, а также очищается желудочно кишечный тракт.

3. По ряду исследовании считается что голодание также потенциально улучшает клиническую картину у больных раком и спидом (в исследованиях рассматривали различные схемы голодания, но однодневного среди них не было, однако физиологических механизм подобен).

Голодание как аскеза

Если с физическими механизмами в самом теле все стало прозрачно, то о духовной и энергетической стороне вопроса известно довольно мало. Голодание практикуют йоги и считается что это увеличивает их внутренний накал «тапас». Голодание даже используется темными магами для набора энергии и подготовки к различным практикам. Попробуем разобраться в чем же выгода голодания.

Впервые на практике я познакомился практикой однодневного голодания в качестве аскезы. 16 недель каждый понедельник человек полностью отказывался от любой пищи, потребляя только умеренное количество воды. Вскоре после этого перечитывая литературное произведение 18века, наткнулся на упоминание такой практики как «Понеділкування» (Понедельничание). Изучая этот вопрос глубже, выяснил что эта практика была широко распространена среди женщин как духовная практика и использовалась наряду с молитвами. То есть строгий пост по понедельникам использовался для достижения духовных целей: в качестве просьбы о заступничестве за мужа или за детей, в качестве искупления, для борьбы с недугом или для самосовершенствования. В более позднюю эпоху эта духовная практика выродилась в традицию безделья для женщин по понедельникам, а о первоначальном смысле забыли.

В различных индийских традициях практика голодания по дням недели призвана помочь проработать качества планеты в гороскопе. То есть голодая по каждому дню недели мы улучшаем одну из планет Септенера:

Голодание по понедельникам помогает проработать Луну.

Голодание по вторникам помогает улучшить Марс.

Голодание по средам улучшает состояние Меркурия.

Голодание по четвергу усиливает Юпитер.

Голодание по пятницам помогает проработать Венеру.

Голодание по субботам помогает проработать Сатурн и ослабляет негативное влияне Сатурна.

Голодание по воскресеньям улучшает Солнце и все что соответствует солнечным качествам.

По индийским традициям, считается что для достижения ощутимой пользой нужно практиковать однодневного голодание 16 недель подряд и больше.

Магия голодания

Таким образом с точки зрения магии голодание можно использовать так:

1. Для набора энергии. Как и при любом разумном самоограничении, голодание позволяет накопить энергию, что положительно скажется на общей продуктивности практик. Однако нужно понимать, что если такой отказ от пищи вызывает страдания или существенный дискомфорт, то вся накапливаемая энергия будет сгорать в эмоциях и мыслях вызываемых этим дискомфортом.

2. Для очищения организма. Во первых само голодание запускает такой эффект, ведь энергия получаемая из пищи считается более «грязной», чем энергия полученная из чистых источников. Ведь во первых пищу у нас купить можно далеко не самого лучшего качества, также еда из магазина или рынка очень сильно впитывает в себя энергетический фон. А в случае с мясом или рыбой, если они не были перед этим специальным образом очищены, еще и получаем остаточные энергии эмоций которые они испытывали перед смертью, да и на протяжении жизни. То есть если пищу не очищать специально, то это всегда «грязная» энергия, зараженная множеством программ. Кроме того часто энергетических паразитов в условии отсутствия привычной пищи также могут отлепиться или выйти из организма хозяина.

3. Более эффективное усвоение энергий из тонкоматериальных источников. В режиме голодания запускаются процессы восполнения энергии организма из других источников, то есть при голоде многие медитативные и молитвенные практики принесут гораздо большую пользу так как организм будет стремиться более глубоко наполниться энергиями из этого источник и распределить эти энергии по всему телу, восполняя недостаток энергии из пищи.

4. Есть мнение что голодание улучшает способствовать воспринимать информацию с тонкого плана, ясновидение, яснознание и тому подобное. К сожалению я не могу не подтвердить, ни опровергнуть данное утверждение. По моему опыту прямой связи нет и скорее данный эффект будет связан с очищением организма в результате этой практике, чем от конкретного эффекта от голодания.

Отрицательные стороны однодневного голодания

Однако тут же явно виден и существенный недостаток голодания, путь даже и краткосрочного. В условиях постоянного контакта с неблагоприятной энергетикой, в случае если человек не умеет ограждать себя от её негативного влияния, организм будет более интенсивно в себя её впитывать. То есть голодание, должно подразумевать в себе еще и некое духовное очищение, иначе мы будет забиваться повседневной «грязью» еще больше.

Таким образом несложно прийти к выводу, что голодать полезно в чистом духовно и физически и защищенном от вредного информационного и энергетического влияния месте. В этом случае голодание или простой пост принесет максимальную пользу.

Личный опыт однодневного голодания

Что касается меня, я практиковал 16 недельное голодание по вторникам. Уже с пятой недели я стал ощутимо ощущать прилив сил в день без еды. Занятия йогой и любой физ нагрузкой в дни голодания были более результативными. Более того некоторые из дни голоданий я не только не ел, но и не пил воду вообще. Особого дискомфорта от такого ограничения я не ощущал. В целом мне понравились изменения в процессе этой практики и в дальнейшем я планирую продолжать практиковать суточное голодание, однако при этом вместо раза в неделю буду практиковать 2 раза в месяц.

Несмотря на то, что считается что голодание пусть даже и суточное не полезно для худых людей, я как человек худощавого телосложения могу сказать что не смотря на практику голодания мой вес никак не поменялся. Замеряя свой вес до и после дня посту, я отметил что вес также не меняется, колебания составляли в пределах 1 кг. Так что заработать анорексию таким способом нельзя. Более того я набрал пару килограмм мышечной массы в результате физических нагрузок. А вот для полных людей однодневное голодание это отличный способ сбросить лишний вес, за счет очищения организма и настройки его на более эффективный обмен веществ. Главное в этом дела это — регулярность.

Правда вынужден отметить, во время холодов, когда мне приходилось много путешествовать по холодной погоде, после выхода из голодания я терял 2-3 килограмма. То есть для организма холод более энергозатратен чем физ нагрузка. Но в течении следующего дня я восполнял такую потерю веса.

Итоги

По результатам я бы сказал что эта 16 недельная практика наиболее существенно повлияла на сферу сознания. Само по себе это самоограничение позволило усилить волевые качества, кроме того с учетом того что каждый вторник приходилось сопротивляться общественному мнению, то я также научился определенной гибкости и моральной стойкости. Кроме того в разы улучшилось самочувствие организма, уже с 5 недели я чувствовал себя более бодрым, сильным и энергичным.

Если кому-то интересна конкретная методика подготовки к голоданию и по выходе из него, то я могу написать и про это пару слов, однако мне кажется, что интереснее если каждый будет познавать свой организм самостоятельно. Такое отношение даст больше пользы чем конкретная методика.

Если вы решились поголодать не забывайте вести дневник где будете записывать все свои ощущения. Это очень полезно при выполнении любых практик, так как лучше якорятся пережитые состояния.

Понравилась статья? Поделись ею в соц сетях или плюсани.